中学実技教科テスト対策ノート

皆さんはストレスがありますか。欲求不満とはどういったものでしょう。今日はこのお話です。



中学生は心も体も大きく発達を見せます。その際に心と体が上手くバランスが取れないときに、様々な反応が起こることが知られています。中学生だけに起こるわけではありませんが、例えば次のようなものです。

＊緊張すると脈拍が速くなる。
＊頭が痛いと集中が難しい。

こういったことは神経や体の中をめぐるホルモンの影響で起こることがあります。ほかにもこんなことが起こりがちです。
＊体・・・胃潰瘍、蕁麻疹（じんましん）、便秘、下痢
＊行動・・・爪をかむ、引きこもる、幼児に戻る、暴力をふるう、食事の量が減る

これらは問題にうまく適応できないときに起こるもので、いずれもつらいものです。したがって、これらに耐えて、乗り越えてたくましくなっていきます。同時にこうしたことは自分以外にも周りの人でも起こるものです。それで周りの人へのいたわりや理解も必要です。

そうして心と体の調和を図っていくことが望ましいです。



何かしたいとか欲しいとかいう気持ちのことを欲求と呼びます。欲求には次の二つがあります。
＊生理的欲求・・・飲食、安全、生殖、休息や睡眠、活動
＊社会的欲求・・・仲間になりたい（所属）、自己実現したい、人を超えたい、相互に愛したい、認められたい

こうした欲求は満たされない場合に欲求不満の状態になります。こういたときには特有の行動が起こります。例えば次のようなものです。
＊別のことで紛らす。
＊努力する。
＊がまんする。
＊周りにあたる。
＊現実から逃避する。
＊他のせいにする。

こうした行動（とくに後半の3つ）は他の人に迷惑をかけたり、自分勝手なものになりがちです。これでは解決にはなりませんので、自分の状態を冷静に判断することも必要です。


心身に負担がかかる状態のことをストレスといいます。いろいろな刺激を受けることで起こります。ストレスの原因となる刺激のことをストレッサーといいます。

心と体を発達させる上で、ある程度のストレスは必要とされています。しかし、必要以上にかかる場合には悪い影響が心身に起こります。

ストレスを解消していく方法としては次のようなものがあげられます。
＊さまざまな人とコミュニケーションを上手にとれるようにしていく。
＊心と体を休める。軽い運動などは効果的です。
＊自分の見方や考え方を別の面からみてみる。
＊友人や大人の人に相談してみる。
＊気分転換になることに取り組む。


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