中学実技教科テスト対策ノート

新体力テストで体力の特徴がみえたのではないでしょうか。そのなかに50ｍ走があったと思います。体力のうちスピードについて測定する方法でした。

したがって、50ｍ走の走り方については説明があったかもしれません。スタートの姿勢は、クラウチングスタートをとります。

このスタートの姿勢は400ｍ以下の短距離走の競技ではごく標準的なスタートの姿勢です。まずこのスタート法について説明しましょう。

クラウチングスタートは腰を下ろして、両手をつきます。このとき手はスタートラインにさわってはいけません。スタートラインの手前に手を着きます。

リレーなどでバトンを持つ場合には、バトンはスタートラインや、ラインよりも向こう側にはみ出ていても、スタートラインより先の地面に付いていても構いません。

そして足ですが、片足ずつスターティングブロックに足の裏を据え付けます。
両足はそれぞれ前後に開きます。

この足の間の開き具合によって、3通りあります。狭いほうから、
�@パンチスタート
�Aミディアムスタート
�Bエロンゲートスタート

です。�@はバランスは悪いですが、一歩目を速く出せるのが特徴です。
�Aはもっともふつうにみられる方法です。�@と�Bの中間の性質があります。それから�Bはスタートの飛び出しには時間がかかりますが、姿勢をとりやすくバランスがいい方法です。

PR
中学生のためのＺ会