日々是道なり

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20日　仙台市　「光のページェント」



















　　　20年ぶりの仙台・・・
　　ケヤキも大きくなっていたのかな・・・

20年ぶりの仙台・・・
OK}




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日光は今朝小雪でした。
本当に寒い朝

生活習慣病・・・ちょいと昔は「成人病」・・・
長年の不摂生がたたって健康の証が無あカラダ・・・

「入院すか？」「薬を飲む？」
・・・私の選択は・・・・歩くことでした。

・・・もうひとつ、重大な決意がありました？？
禁煙です？

結論で言うとタバコを止めて７〜8年経ちました。
この秋に、お客さんが二人肺がんで亡くなりました。

私に負けず劣らずのヘビースモーカー
肺がんの原因が１００％タバコでは無いかもしれませんが・・・
大きな要因であることは間違いないことです。

肺の中身がどれほど綺麗になったのかは分かりませんが・・・
禁煙して7〜8年経った今でも時々「タン」が絡むときがあります。

人生が面白い・・そんな日々が来ることを期して・・・


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NHK「ためしてガッテン」のＨＰです。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
スロージョギングはいろんなサイトが最近はありますが、中には本当は走っていないなあ〜などのサイトもあります。
ＮＨＫがいちばんわかりやすいです。・・・と思います。

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朝から結構な雨降りです。

眼底出血はだいぶ改善されてきました。

発症当時は真ん中が真っ黒で、距離感がありませんでしたが、最近は真っ黒からグレーになり画像の歪みはあります。

一日１回蒸しタオル（レンジで・・）をあてて、栄養補助食品（亜鉛とブリーベーリー）を食べていました。

何が幸いしたのかは分かりません。

動脈硬化性と糖尿病性でなかったのが、幸いしたのかもしれません。

毎日のコツコツの運動が何よりも大切ですね。実感です。




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私もアスリート・・・・・？

ちゃがいますけど、そんな気分になってきます。

中・高生の頃、校内マラソン大会で１・２・３年全学年でもビリから＊＊番目という
心臓が弱かった拙者が・・・

あれから５０年毎日エッサカ走っているわけで・・・

そのうち市民マラソン大会の１０Ｋｍクラスにでも参加してみようか・・・ナンテ？
・・・気分はアスリートなんす？

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ゆっくりですが、同じ距離でも２０分かかったのがいつの間にか１５分になっていました。

さらにゆっくりした上り坂なら、ゼイゼイしなくても走れるようになります。

心エコー検査が楽しみですネ〜。

尿酸値の上昇を出来るだけ抑えるための走り方のポイント

　　　わずかに前傾姿勢です。前傾姿勢になると自然に前に進むから？？

　　　つま先から着地ですヨ
　　　　（慣れないと足が疲れますが、すぐなれます・・）

　　　ジョギングのように後ろに蹴らないー忍者走りです。？　

　　　太ももで走る？感じなんです？



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寒くなってきました。日光は結構朝冷えします。

早朝のジョギングは・・・？ちょいとためらう時があります。
　そんなときは、迷わず短めにいたほうがいいです。
体調がよろしくないシグナルと思って、少々短めに・・・

あさのジョギングは相棒がいます。

・・・・それゆえにサボれないのでもあります。

雄のシェパードで体重３０Ｋｇ　５歳
何時になってもオシッコとウンコしないで待っている。
ちょいと寝坊をするとやっと我慢しているらしい悲しい声を上げます
・・・・「早くしろ！！我慢できな〜い」・・・・？

てな訳で、朝のジョギングは雨が降ろうと。嵐であろうとサボれないわけです。

早朝の散歩のもうひとつの目的・・・

朝日を浴びること
　体内時計・・・のリセットに大変有効なんだそうです。


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最近、体調不良・・・・・？

理由は睡眠不足なんでっす？

去年の１１月・突然の狭心症発作？
・・・かどうかは不明なんですが、多分そうなんだろうと思っています。

大好きなお酒を飲むと動悸が強くなって、ドキドキ・・ドキ

てなわけで禁酒を断行いたした次第・・・眠れませ〜ん

こんなとき頼りになるのが「レンドルミン」なのだ。
・・解説
「寝つきをよくするお薬です。
作用 脳の神経をしずめる作用があります。そして、不安や緊張感をほぐし気分をリラックスさせて、自然に近い眠りに誘います。
特徴 睡眠薬として広く使用されている系統です。比較的安全性が高く、効き目もよいので、不眠症の治療には、まずこの系統が使われます。
同類薬のなかでは、持続時間が短時間型です。寝つきの悪いときや一時的な不眠に適します。
翌朝の眠気や不快感が少ないです。」

なのだが・・・夜と昼が逆転してるようです。

つまり夜中に全然眠くならないわけで・・・かなり悩みます。

ジョギングは心臓にそれなりに負担がかかるので、体調が優れないときはＮＧなのであ〜る。

【温泉/日光霧降】大自然に囲まれた癒し三昧の空間