モザイク＠30代ダイエッター・マイナス5ｋｇの道

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モザイクです('ω')ノ

万年ダイエッターだったんですが、

今日から「あすけん」というアプリを使って、

マイナス5ｋｇを目指して頑張りたいと思います(*'ω'*)


※「あすけん」は、スマホでもＰＣでも使用可能です♪ちなみに、私はandroidです♪



登録の際にコースが選べるんですが、
私は「あすけんダイエット基本コース」というものにしました。


運動中心とか、食事中心とか、コースがいろいろ選べます♪



では、今日の記録です。


体重：55.8ｋｇ

朝食：（お昼に起きたので食べていません・・・）


昼食：鶏肉の照焼き（皮付き）（小）１人前　216kcal
ご飯（白ごはん100ｇ）　156kcal
　　　味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ）　47kcal
　　　冷凍ブロッコリー（1人前30ｇ）　7kcal


夕食：彩りトマトの野菜ミックスサンド（１人前）（ローソン）　256kcal
　　　ミルクココア（1杯20ｇ）（森永製菓）　39kcal


間食：明治プロビオヨーグルトR1満たすカラダ鉄分（1本112ｇ）（明治）　49kcal
　　　チョコレート効果カカオ72％（1枚5.0ｇ）（明治）　３枚で84kcal



運動：【GoogleFit】歩数　931歩　29kcal



こうみると・・・
やっぱり運動より食事を整える方が、ダイエットの近道って感じがしますよね(;´･ω･)


明日はちゃんと朝食食べるようにしようっと。

モザイクでした('ω')ノ

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