モザイク＠30代ダイエッター・マイナス5ｋｇの道

モザイクです('ω')ノ

昨日（2/18）の記録を忘れたので、やります。
その日のうちにやろう、やろう・・・と思いながら、忘れちゃうんですよね〜(;´･ω･)
ちゃんとしよう。


2/18（日）のダイエット記録


体重：55.4kg（前回より0.2kg↓）


摂取カロリー総合：1689kcal(72kcalオーバー）
※目標1617kcalのため


≪内訳≫

朝食：ご飯(白ごはん100g) 1杯 156kcal
　　　卵焼き 1人前 87kcal
　　　味噌汁（わかめ） 1杯 27kcal
　　　サケの塩焼き 1人前 137kcal
　　　植物性乳酸菌ラブレ １日分の鉄分(1本80ml)(カゴメ) 1本 9kcal
　　　ザクザク ポン・デ・リング(ミスタードーナツ) 0.5個 143kcal

昼食：バナナ(1本) 1本 84kcal
　　　酒粕甘酒 0.5杯 38kcal

夕食：天下一品チャーハン(1食300g)(ローソン) 1人前 613kcal
　　　焼き餃子(5個) 0.8人前 213kcal

間食：バンホーテン ココア(1缶185g)(アサヒ飲料) 1缶 93kcal
　　　みるくクリーム大福(1個)(セブンイレブン) 0.6個 89kcal


運動：5542歩→170kcal
※目標249kcal・・・全然足りないあせあせ（飛び散る汗）



すこ〜し減ってるけど・・・天下一品食べてたら痩せないよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
わかってるけど止められない欲求(;´･ω･)
デブまっしぐら


明日からも頑張ろう( ｀ー´)ノ