モザイク＠30代ダイエッター・マイナス5ｋｇの道

モザイクです('ω')ノ


2/16（金）の分の記録投稿するの忘れてました(;´･ω･)
今日の分と合わせて投稿します！


2/16（金）

体重：55.6ｋｇ（前日より0.2ｋｇ↓）


睡眠：7.3時間


摂取カロリー総合：1829kcal（212kcalオーバー）
※目標1617kcalのため

≪内訳≫
朝食：ひきわり納豆　1個　93kcal
　　　白菜キムチ　0.2人前　3kcal
　　　卵黄・生　1個　67kcal
　　　味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ）　1杯　47kcal
　　　ご飯（白ご飯・小盛150ｇ）　1杯　234kcal

昼食：ロコモコ　1人前　720kcal
　　　アイスコーヒー（ブラック）　1杯　8kcal
　　　※カフェに行った

夕食：ササミの塩胡椒焼き　2本　150kcal
　　　味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ）　1杯　47kcal
　　　サニーレタス　3枚　6kcal
　　　キリン一番搾り生ビール　350ml　1本　140kcal

間食：キレートレモン（1本155ml）　105kcal
チョコレート効果カカオ72％　1枚　28kcal
　　　ザクもっちリング　あずき＆ホイップ（ミスド）　1個　181kcal


運動：2048歩+部屋の掃除（10分）→92kcal
※目標249kcal・・・全然足りない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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2/17（土）


体重：55.6ｋｇ（前日±0）ｾｰﾌ


睡眠：6.0時間


摂取カロリー総合：1221kcal（396kcal足りない）
※目標1617kcalのため

≪内訳≫

朝食：ご飯（白ご飯100ｇ）　1杯　156kcal
　　　白菜キムチ　0.2人前　3kcal
　　　卵黄・生　1個　67kcal
　　　味噌汁（キャベツ・豆腐）　1杯　40kcal
　　　納豆　1個　76kcal
　　　無調整豆乳　0.5本　44kcal
　　　エンゼルクリーム（ミスド）　0.5個　102kcal

昼食：くるみパン　0.5個　74kcal
　　　インスタントコーンポタージュ　1杯　64kcal
　　　酒粕甘酒　1杯　75kcal
　　　バナナ　1本　84kcal

夕食：アメリカン（ドミノピザ）Ｌ　2切れ　296kcal
　　　チリガーリックポテト　Ｓ　0.5個　71kcal
　　　コカ・コーラ350ｍｌ　0.3缶　47kcal

間食：CRAFT BOSS 香る無糖紅茶　600ｍｌ　0kcal
　　　リプトン ピーチティー　0.2本（100ｍｌくらい）　22kcal



運動：6662歩+部屋の掃除10分+洗濯→273kcal
※目標249kcalのため・・・今日はいっぱい歩いた( *´艸｀)




こうやってみると、普段動いているつもりでも、結構頑張らないとカロリー減りませんね
しかも今日ピザ食べて栄養足りてないって・・・最悪だ(*_*;


また明日の体重測って反省しよ

モザイクでした('ω')ノ