モザイク＠30代ダイエッター・マイナス5ｋｇの道

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モザイクです('ω')ノ

１日おきの記録になっているけど、投稿頑張ります



2/19（月）のダイエット記録


体重：55.8kg（前回より0.4↑）


摂取カロリー総合：1318kcal（299kcal不足）
※目標1617kcalのため


≪内訳≫

朝食：ご飯(白ごはん100g) 1杯 156kcal
　　　味噌汁（わかめ） 1杯 27kcal
　　　納豆　1人前　88kcal
　　　キレートレモン　1本155ｍｌ　105kcal

昼食：バナナ(1本) 1本 84kcal
　　　鶏の唐揚げ丼　0.5人前　392kcal

夕食：ハンバーグ（デミソース）　0.5人前　206kcal
　　　えのきと卵のスープ　1杯　104kcal
　　　ご飯（白ご飯100ｇ）　1杯　156kcal

間食：なし


運動：3142歩+カラオケ4時間→566kcal
※目標249kcal・・・カラオケってすごい消費するんだ( ﾟДﾟ)



昨日はカラオケで歌いまくってストレス発散にもなりました〜♪(*'ω'*)

でも・・・カラオケでどうしてもお腹すいて唐揚げ丼食べちゃったんだよな〜・・・
それが反省点かな


引き続き頑張っていきます('ω')ノ

モザイクでした('ω')ノ