いきいき人生

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25日からステイホーム週間が始まりました。

家にずっといると、運動不足からコロナ太りになると話題になっています。

確かに、ずっと家にいて代謝が落ちれば、食べる量が同じであれば太ります。

食べる量を減らすのか、運動する量を増やすのか、

食べすぎるようであれば、前よりももっと体を動かす何かをしなければ

体重は増加する一方です。


イタリアでは、一時、運動での外出が認められていた時期は

ランニングする習慣のなかった者が、本格的な明らかにランニングです！

というウエアを着て外に出ては友人と並走するのが唯一の楽しみだった

という記事を読めば、

やはり、一部の人間というものは、どうしても人とつながりたくなってしまう、

どうしても外に出ていきたくなってしまう生き物なのかな、と思いました。

運動は大事ですけどね。体を動かすことによって、鬱を改善させますから。


混んでいればランニングも感染のリスクが上がってしまうので、

増えすぎてしまえばそれも禁止になってしまうというのはありますね。

ただ、マスクはしたほうがいいです。

山中教授が呼びかけhttps://encount.press/archives/41027/ていた

「Buff（バフ）」と呼ばれる、ジョギングなどで使用する口などを覆うグッズを着用して、

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しっかり感染拡大防止策も考えながら、運動するという方法をとれば、

人がいない時間に走るのは悪いことではないとおもいます。

そのためにはどの程度、走っているときに飛沫の距離をしっかり把握する必要があります。

ランニング中のマイクロ飛沫のシミュレーション

↓

https://www.ansys.com/ja-jp/about-ansys/covid-19-simulation-insights


前に走るランナーやサイクリストからの水滴が後ろの人が浴びないようにするには、

10メートルから20メートルくらいというかなり広いスペースが必要であることが明らかになっています。

だから並走がいいのですね。



家の中でできるフィットネスバイクを購入して運動を頑張っている人もいます。

コロナ太り対策しながら、感染予防対策もするにはいちばんいいかもしれません。

金銭的、住環境的余裕がある人は、

今、セール実施中！なのでこの際、自宅でフィットネスに取り組んでみては。


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我が家は通販大好きで、フィットネス器具がたくさんあります。

ストレス解消用に、パンチングして、蹴り入れます。

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「コロナの馬鹿野郎〜！！」

とやれば、スッキリするかも。

最近、朝は食べないようにしています。口にするのは、水、コーヒーだけ


筋トレ効果を上げるためにも、コーヒー飲め。という話なんですよ。

アスリートだったら、コーヒーをどれくらい飲んでいるのかな、って

飲んだことないけど、「バターコーヒー」ってどんな味なんでしょうね

私はサプリでバターコーヒーの濃縮成分を摂取するほうがいいかなぁ

https://xn--40-df3cn41bficp90fnbj.com/category7/

「コーヒーナップ」を知っていますか？

昼寝20分が劇的に睡眠負債を解消したり、集中力を復活させて仕事の生産性が上がる

ということと、

コーヒーを飲んでカフェインが効いてくるのが15〜30分なので、

昼寝をする前にコーヒーを飲むと、

寝すぎずにすっきりと起きることができる。

という科学的理論です。

ニュースで昼寝ができるスペースを設けた会社が紹介されたり、

健康番組でも、この「コーヒーナップ」という手法が

紹介されるようになってきました。

コーヒーとお昼寝ブームがやってきたなと実感してきたところ

コーヒーとプロテインを融合したカフェテインという商品がありました。







ホエイプロテインの痩せる効果はおなじみなのですが

このカフェテインは砂糖不使用、合成甘味料不使用、食塩不使用、着色料不使用、保存料不使用

なので素晴らしい！合成甘味料が入ってるホエイプロテインはちょっとどうかな〜って思ってたけど、

ホエイプロテインだけだと癖があって飲み難い。

コーヒーとホエイプロテインの融合、カフェテイン

を飲んで、一石二鳥効果を狙うのっていい方法だなと思います。

それと定期購入縛りがないのがいい。

継続の義務がないので、好きな時に辞められます。

インターネットビジネスの世界にいた与沢翼が、投資の世界に。

昨年夏、一度利益確定させて投資を休み、ダイエットに集中的に励んだ。




その間わずか２か月。

その短期間で22kgの減量に成功した。






投資の成功もすごいけれど、

その減量方法にも注目が集まっています。





どんな食事と運動したのかな？

与沢翼のようなアラフォー男性はその方法でいいかもしれないけど、

アラフォー女性だったら、どうなんだろう？




その詳しい情報はこちら
↓

http://xn--40-df3cn41bficp90fnbj.com/

カフェインは飲めば飲むほどダイエット効果は高まる！

紅茶の肥満食い止め効果がすごいという記事を読んで

コーヒーや紅茶をよく飲むようになりました。

昼寝前にコーヒーを飲むと、

２０分寝た頃にカフェイン効果ですっきり起きられる

「コーヒーナップ」という手法もあるし、

最近は本格的なマシーンがお家でレンタルできて

飲める便利な世の中になり、

仕事の合間のカフェインが

至福の時です。