亜麻仁油の効能、すごいですよ！: アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

2016年04月29日

亜麻仁油の効能、すごいですよ！

亜麻仁油（あまにゆ）をご存知ですか

油というと、太りやすい、
コレステロールが高そうという
イメージがありますが、
この亜麻仁油は、コレステロールを
含まない油なんです！

しかも、”食べる美容液”と
言われるくらい、美容効果も
高いオイルなので、
女優の永作博美さんや美容家の
君島十和子さんも愛用されている
ことで有名です！

お二人とも、本当にいつも若々しく、
お綺麗ですよね！

★亜麻仁油とは？

成熟した亜麻の種から作られた
植物油です。

亜麻仁油の中に含まれる
『オメガ３脂肪酸（α-リノレン酸）』と
いう成分は、人間にとって必要不可欠な
脂質である必須脂肪酸が豊富なので、
悪玉コレステトールを減らして、
免疫力を向上してくれます。

★亜麻仁油の効能

・美肌効果

女性ホルモンの働きをもつ”リグナン”
（ポリフェノールの一種）と
いう成分に抗酸化作用があり、
肌の老化を防ぎ、若々しく保つ
働きがあります。

また、オメガ３脂肪酸には、
皮脂コントロールによる乾燥肌や
オイリー肌の改善、
皮膚からの水分蒸発を防ぎ、
なめらかな肌にするなどの効果もあります。

・ダイエット効果

　
血流促進効果や、
中性脂肪の代謝や合成を抑制する効果が
あり、代謝をアップさせる働きもあるので、
ダイエットに大変効果があります。

・アレルギー改善効果

アトピー性皮膚炎や花粉症、鼻炎など、
オメガ３脂肪酸には美肌効果だけではなく、
炎症を抑える作用もあるので、
体質改善効果も期待できます。

　

　

・脳を活性化する

オメガ３脂肪酸には、体内で脳の
神経細胞を活性化し情報伝達を
円滑するDHAに変換され、また、
脳により多くの酸素を
供給する働きがあるので、記憶力向上、
認知症などの予防にもつながります。

★1日の摂取量

ω-3（オメガ３）系脂肪酸の必要量は
「日本人の食事摂取基準（2005年版）」で
成人では1日に2.0-2.9グラム以上とされており、
「日本人の食事摂取基準（2010年版）」では
成人では1日に2g程度とされています。

　
ですので、1日の摂取量は、
スプーン大さじ1杯程度が適量です。

★摂取方法

亜麻仁油は、熱に弱いので、生のまま
取り入れるようにしてください。

また、空気に触れるとどんどん酸化が
進んでしまうので、開封したら
冷蔵庫に保管し、1か月程度で
食べ切るのが理想です。

サラダのドレッシングにしたり、
納豆やお豆腐などにかけるなど、
手軽に取り入れられます。
また、スムージーなどに入れるのも、
おススメです。

私も、毎朝、亜麻仁油を納豆やサラダに
かけて頂くようになって2年位になりますが、
以前ほど肌の乾燥に悩むこともなくなり、
体重も落ちて維持しています。

一番効果を感じているのが、
花粉症が改善されたことです。

2年前までは、夜が眠れないほどの、
鼻詰まりや目のかゆみなどがひどく、
花粉症の薬すら効かなかったのですが、
今は目の違和感は少し感じますが、
マスクなどをせずに過ごせるように
なりましたよ。

亜麻仁油の効果素晴らしいですね！
ぜひ、美容と健康の為におススメします♪