アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

こんにちは。
rinaです！


チアシードがダイエットや美容に良いことは、
よくモデルさん等芸能人の方がテレビ等で
紹介しているのをご覧になってご存じの方も
多いかと思います






※チアシード

ミントの仲間で、シソ科サルビア属の
“チア”という植物の種子で、
メキシコが原産地。

発ガン抑制、脂肪の燃焼促進、
高血圧予防、老化防止にも
効果があるαリノレン酸が豊富。
（バジルシードにも同じ効能があります）




実は、チアシードよりも更にダイエット・
美容効果の高いバジルシードが、
凄いらしいんです！！





★バジルシードについて



バジルシードとは、バジルの種で、
シソ科の植物で調味料などで
お馴染み「バジル」の種子のことで、
タイが原産地となっています。


脂肪を燃焼する働きがあり、
人間の体内では作れない
「必須脂肪酸（オメガ３）」も
含まれてます。



バジルシードをティースプーン1杯に
同量の水を注いでチアシードとの
膨張率を比べると、チアシードは
およそ10倍に膨らむのに対し、
バジルシードはおよそ30倍にまで膨らみます。



カロリーの差はティースプーン１杯分ずつで
比べると、チアシードが25kcalなのに対し、
バジルシードはたったの5kcalなんです！


料理に少し入れたり、ドリンクとして飲むと
お腹の中で膨らみ満腹感を得られます。


食事の量が少なくても空腹感を感じることがなく、
ストレスがないためリバウンドを
しにくいそうです。



美肌効果も期待でき、体内から綺麗に
なるので、肌が正常に整えられハリや
ツヤが出ます。


骨粗鬆症予防もあり、
髪にハリとコシ、ボリュームが出てくるそうです。
また、肌あれが改善されて、シミやシワなどの
悩みに対する美容効果も高いそうです。






★バジルシードの効果的な食べ方


・ヨーグルトと一緒に食べると効果的
バジルシードのグルコマンナンが
分解されたことによって出来るオリゴ糖が
乳酸菌のエサになって、腸内環境を整える。


・納豆と食べると、納豆菌には乳酸菌の作用を助ける
脂肪吸収や腸内環境を整える効果があるので
おススメ。


・チアシードと違い熱湯に入れても美容効果はそのまま！
バジルシードのグルコマンナンは、
40度以上でも平気なので温かい飲み物に入れてもOK！






チアシードとバジルシード、
名前も見た目も似ていますが、
バジルシードの方が
よりダイエット効果が期待できるとの
報告もあるようです。


栄養価も高く、ダイエット効果の高い、
バジルシード！！
ぜひ、お試し下さいね♪




引用元：yahoo beauty
http://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/384687









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