アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

毎日何気なくしている呼吸ですが、
実は体調にもダイエット効果にも
影響があるんです




酸欠になるとダイエットの効果が
減少するほか、体調も悪くなり、
ボーっとする、肩がこる・・
などの症状が現れます。


常に浅い呼吸を続けていると、
副交感神経の代わりに交感神経ばかりが
働くようになり、脳や自律神経に悪影響を
及ぼしてしまいます。


浅い呼吸は姿勢の悪さ、骨格の歪み、
内臓機能の低下、排泄力の低下、
免疫力の低下などの様々なトラブルを
招いてしまうので、当然のごとく肌にも
よくない影響が起こってしまいます。



呼吸は、吸う息を重視するか、
吐く息を重視するかで体への影響が
変わってくるんです。

まず、吸う息には、心臓の鼓動を速め、
交感神経を刺激する効果があります。

ですので、吸う息ばかり意識していると、
イライラしやすくなってしまうとのこと。

逆に、吐く息を重視した呼吸は、
これと正反対の働きがあるとか。
体の力を抜き、長く柔らかく息を
吐いてみると、緊張がとけて
リラックス状態に。


また吐くと同時に様々な思いを
デトックスするイメージを持つと、
不思議と心も軽くなる効果があります。



正しい呼吸は、正しい姿勢から生まれるので、
まず姿勢を整えることから始めます。

上半身の力を抜いて、下半身、特にお腹の
部分に力を入れて筋肉がリラックスした
状態を作ります。


(1)鼻からスーッとゆっくり息を吐く。

(2)全て息を吐き切ったら、その反動で息を吸う。

(3)これを繰り返します。

たった、これだけのことを続けるか続けないかで、
体の調子が随分違うそうです。



私もよく何かに集中していたり、
緊張していたりすると、しっかり呼吸を
出来ていなかったりするのですが、
ふと我に返った時にちょっとした、
疲労感を覚えることがあります。


呼吸は一生を通して続けていかなくては
ならないので、体の隅々まで
良い酸素を行きわたらせて、
リラックスしてゆったりとした気持ちで、
毎日を過ごしていきたいですよね！




http://matome.naver.jp/odai/2142603165766139201










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