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2022年03月30日

相手に自分の言いたい事だけをいくら主張しても一方通行であり、相手の心を打ち、伝わるものは




コミュニケーション

hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2022年3月30日 21:27





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気持ちが通じた、 ️
共感できる    ️

#心を通わせる  には、お互いに心を開いている時に、生まれます。

心を開いている時とは、こんな感じ️

☆お互いが相手を知りたいと思っている時。
☆一人が自分の気持ちをわかってほしいと思っている時、
☆かつ、相手がその受け入れ態勢にある時ですね。


人の感覚とはとても鋭いものです。

会話での言葉遣いはもちろん、
態度、表情、
メールの文章、郵便の宛名書き、
などからも相手の真剣さや、情熱は伝わります。悪いほうで言えば軽薄さも伝わります。

「コミュニケーション」は単なる言葉のやり取りではなく、心を通わせ、そこから何かを感じ取れるものでなければなりません。

さまざまな方法を駆使してニーズや声を感じ取らなくてはなりません。

相手の状況や気持ちを推し量り、相手の言葉や思いを徹底的に聞くことが必要です。

そして、事柄に真剣に向き合い、きちんとした心のやり取りが出来てこそ、心を通わせることができます。

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#心 #空っぽ #思い #以心伝心 #言葉





#自己啓発





#名言
#マネジメント
#モチベーション





#メンタル
#行動力
#コーチング


ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

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#サムライ読書道 #速読術 #10分速読  

サムライ読書道 創設者 ↓ (津田絋彰 つだひろあき)

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自己中 自己中心的

直すことできる️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
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2022年3月30日 13:07





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もしかして「私って自己中心的な性格……?」

「 #自己中心的 」身勝手な行動をとったりわがままを言ったりする人

まわりに気を使わず、
振り回す人という印象になってしまうと、
周囲から悪いイメージに受け止められることが多い️

特に本人に自覚がないと、「 #性格が悪い 」と勘ちがいされてしまう。

なぜ「自己中心的」になってしまうの?

育ってきた環境に影響を受けている場合が多いです。

人は幼いころに、「 #人生脚本 」と呼ばれる自分の中でできあがった生き方の主軸、
価値観が作られますが、
これは親の価値観や育った環境によって固まっていきます。

幼いころから親に「やりたくないことはやらなくていい」と言われていたり、
物事の決定権が常に自分にあったりすると、自然と「自分の気持ちで動いていい」と思う傾向が強くなります。

「自己中心的」な性格を直す方法

「自己中心的」な性格は、やはり人間関係がうまくいきにくいことが多いもの。
できれば性格を改善して、もっと人間関係を円滑にしたい。

#相手の話を最後まで聞く

相手の話も自分を中心において話を聞いてしまうので、途中で割り込んでしまったり、「つまらない」と感じると話題を変えてしまったりしてしまいます。

まずは自分の行動を抑えるためにも、どんなに相手の話に興味がなくても最後まで #黙って聞く  黙って聞いてみましょう。

#立場に立って 感情を想像する

他人の言動や考え方を想像することが苦手。
いうことを自分では想像するのは難しいので、まずは映画やドラマを観て主人公の気持ちを想像するところからはじめましょう。
 いわゆる #感情移入 「自分があの立場だったらこう思うだろう」と客観的に見られるようになる。

#否定しない

否定しない、否定をするときは代替案も出す。
「自己中心的」な人は、否定されることを人一倍嫌いますが、自分と意見がちがうと思いっきり否定します。
相手の意見をただ否定するだけだと「 #非難 」のように感じ、受け手は気分が害されます。
もし、「ちがう」と思ったら否定的な意見を伝え、さらに代替案もプラスしてみてください。


「自己中心的」な人の特徴 して

「しっかりとした自分の意見を持っている」
「自己主張ができる」というところは、
なかなか他人にはマネできない特徴です。

他人の言うことばかり聞きてください。
物事には、やはり、バランスが大切。

自分の意見や立場を大事にしつつも、他人との共生を考えてみませんか⁇

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#自己中 #自分勝手 #わがまま #不愉快 #自分中心 #自己中心的 #マイナス思考 #でも #だって





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2022年03月29日

「自分の人生しょうもないな、、、」でも、でも、「自分を変えたいけど何をすればいいか分からない」

ホントに、このままパッとしない人生が続くのか️





hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
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2022年3月29日 17:58





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現実はイマイチ過ぎるほど #イマイチ 。

ただ淡々と仕事をこなし、
     家事をこなし、
ただ何となく、毎日が過ぎていく。 ️

30代
40代
50代  とただ 『トシをとっていくだけ』

自分には、
『やっぱり特別な才能も勇気もないしな〜いし』

なんかもう、何か頑張る気力もなくなってきた。

#パッとしない日々 、 #絶賛継続中

でも  #人生は変えられる

キーワードは「 #習慣化 」です。

習慣を変えていくことなんです。 ️

昨日と同じ事やっているのなら、
やはり、
昨日と同じ今日がやって来る。

『人生で大切なことに取り組む 』

忙しい時でも、時間を無理やり作る。

そして、

自分が成長できると感じられそうなことを挑戦してみましょう。

毎日ではなく週1からでもOK

朝30分早く起きたり、
昼休憩の30分に使ったり、
スマホを見てるだけの数時間など
いくらでも時間はあるはずです。

そして、 #継続させる ことなんです。

継続させるためのコツ
三日坊主という言葉があります。
この言葉の意味の通り、人間って思ってる以上に過去の習慣に引っ張っていきます。

方法はあります!
それは「 #脳を騙す 」ということです。

@: #スロースタート  で始める

継続することが苦手な人やすぐ諦めてしまう。

例えば、 筋トレなら
初日は腕立て伏せだけとか軽い運動のみにしたり、途中から少しずつ負荷の高いメニューを増やしてみたりする。

 無理のない所から、始める。 少しずつ、少しずつ、やってください。

A:#仕組み を作る

今日からやるぞ!という気合だけでは継続できません。

「いつ・どこで」を決めてしまえば日常にその行動が確実に組み込まれます。

B:#ゲーム感覚 でやる

人ってワクワクすることしか続けたくない。

「このゲームをクリアするぞ!」

ゲーム感覚になると攻略するためにどうすれば良いかって自然と考えるようになってくるのです。

〜 2〜3ヶ月経った頃、
いつもの時間にできなかった時、
出来ないことが #気持ち悪い
ような変な違和感を感じてきます。

そしたら、 #あなたの勝ち です。
    習慣性が身についた証拠である ️

一度習慣をつけるコツを身につけると、苦もなく続けることができます。

ゲームで言えば、 #レベルアップ しました。

ここで、さらに、負荷かけて 
       #ステップアップするのか ⁇
       #ステー     するのか⁇
 満足して  #ステップダウンするのか ⁇

あなた次第なのです。
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#コーチングカウンセリング  

  #メンタル #精神的 #心理的 #精神 #心理 #志 #心 #楽しく #楽  



#brotherlove #ポジティブ思考



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賢いお金の使い方とは。上手にお金を使得てますか?⁇







「節約する」とか「貯金する」のも重要ですが、自分や周囲を幸せにする行為として、お金を使っていきたい

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2022年3月29日 12:57
お金を使った分だけ自分に返ってくる。️️️

『 ほんと ️ 』

不安や恐れからお金を貯め込んでいるだけでは、豊かさは訪れません。

お金は流していくからこそ、さらなる豊かさを生み出します。

「お金があれば幸せだと思う?」
思いますが⁇

『お金があれば幸せ』ホントに『お金があれば幸せ』になれますか⁇

資本主義社会において、人生の選択肢を増やす『 #手段 』として最も有効なのがお金

お金があるって何かと有利なることは、事実️

しかし、お金はただ貯めるだけでは幸せになれません。本当に大切なのは、お金の使い方なのです。

消費を抑えて、なるべく多くのお金を貯蓄に回す。これはごく一般的な資産の増やし方だろう。
しかし、「貯金だけでは、お金の価値は下がる一方」幸せになるためのお金の使い方とは⁇

「 #消費 」と「 #投資」の違いを知る

「消費」と「投資」の違いを知ることも大切で

#消費 は現在の欲求を満足させるために、お金を使うことを指します
#投資 は将来の価値や欲求を満足させるためにお金を使うことを意味します。

お金の使い方を見直したい場合は、まずは「消費」に使ったお金のうち、振り返ってみて無駄だと感じる出費がないか確認すると良い。


#価値の高い お金の使い方️

1 #健康管理 にお金を使う

 仕事やプライベートをより充実させるためには、健康管理が大切です。
健康のためにお金を使うのも立派な投資と言えます。

2 #食事に気をつかう

 体に良い食材を選び、普段の食事に気をつかうことも自分自身にとって価値の高いお金の使い方と言えるでしょう。

3 #楽しみ にお金を使う

 本来やりたいことのためのお金まで削ってしまうと、人生の楽しみが損なわれてしまう可能性があります。

4 #スキル に投資する

 自分磨きやスキルにお金を投資することで、自分の将来がより良いものになります。

5 #人間関係 に投資する

 人間関係を広げ、良好に保つために投資をするのも、価値の高いお金の使い道の一つです。
 自分以外にお金を使うことで、生涯のパートナーや友人を見つけることができるかもしれません。

〜  得か損かで考えていた「お金の使い方」〜

自分の将来が変わるかと思うと、今まで以上にお金を使うことの意味が変わってきます。
何にどれだけ使うか⁇ 考えてみませんか⁇

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#心理学を学ぶ
#人生楽しく





#癒し方
#生き方考える
#考え方を考える





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自己肯定感アニキ 津田 絋彰〔つだ ひろあき〕
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怒り(ムカッ)怒り怒り(ムカッ)

怒りをうまくコントロールして日々を平和に穏やかに過ごした〜〜い ️️

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2022年3月28日 19:15





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暴言を吐くなど、怒りが行動に表れてしまうことありませんか️

職場や家庭、SNSなどで、その場の感情に任せて相手に怒りをぶつけてしまい、 #後悔

人間関係を傷つけ、その後、取り返しのつかない大事に発展することも︎

怒りや不満の感情を過剰にため込むのはマイナス

たまりにたまったうっ憤が何かの拍子に爆発したり、

ストレスが心や体にさまざまな不調をもたらしたりする可能性も、

モヤモヤとした感情は定期的に吐き出しておく

ストレスを解消させるには️

#ヤケ食い

1 食事を摂ると、脳が刺激されて快楽物質のドーパミンなどが分泌される。

2 胃腸も活発に動き出し、怒りに向けられていた意識が食べることに対して向けられるようになる。

3 自律神経が交感神経優位から副交感神経優位へと切り替わり、ピリピリとした興奮モードからゆったり落ち着いたリラックスモードへとシフトする。

「よし、食て嫌なことを忘れるぞー」ストレスを解消させる効果があるということ。

でも、 やはり #おすすめできません ️

日々適正な量の食事をおいしくいただくことが正解、
  #肥満 、 #成人病 の原因にもなります。

#運動で発散

1 気分転換につながり、メンタルヘルスの改善にも効果がある。

2 脳の血流がよくなるので、脳が活性化され、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増える。

3 運動を続けていくと、「これだけできるようになった」という達成感や満足感が得られます。それが自信につながって、気持ちが明るく前向きになることが出来る。


#効率的な運動とは

「 #幸せホルモン 」の #セロトニン を増やす効果が高いといわれている運動は、一定のリズムを刻む運動( #リズム運動 )です。

まずは一日短時間、軽い運動などできることから始めて、継続していけるようにしましょう。

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#愛とお金  のセラピスト





#豊橋 #東三河 #toyohashi





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#自己啓発
#後悔

2022年03月28日

イライラしていても、好きなものを食べると怒りを忘れることもある️






怒りをうまくコントロールして日々を平和に穏やかに過ごした〜〜い ️️





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2022年3月28日 19:15

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暴言を吐くなど、怒りが行動に表れてしまうことありませんか️

職場や家庭、SNSなどで、その場の感情に任せて相手に怒りをぶつけてしまい、 #後悔

人間関係を傷つけ、その後、取り返しのつかない大事に発展することも︎

怒りや不満の感情を過剰にため込むのはマイナス

たまりにたまったうっ憤が何かの拍子に爆発したり、

ストレスが心や体にさまざまな不調をもたらしたりする可能性も、

モヤモヤとした感情は定期的に吐き出しておく

ストレスを解消させるには️

#ヤケ食い

1 食事を摂ると、脳が刺激されて快楽物質のドーパミンなどが分泌される。

2 胃腸も活発に動き出し、怒りに向けられていた意識が食べることに対して向けられるようになる。

3 自律神経が交感神経優位から副交感神経優位へと切り替わり、ピリピリとした興奮モードからゆったり落ち着いたリラックスモードへとシフトする。

「よし、食て嫌なことを忘れるぞー」ストレスを解消させる効果があるということ。

でも、 やはり #おすすめできません ️

日々適正な量の食事をおいしくいただくことが正解、
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#運動で発散

1 気分転換につながり、メンタルヘルスの改善にも効果がある。

2 脳の血流がよくなるので、脳が活性化され、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増える。

3 運動を続けていくと、「これだけできるようになった」という達成感や満足感が得られます。それが自信につながって、気持ちが明るく前向きになることが出来る。


#効率的な運動とは

「 #幸せホルモン 」の #セロトニン を増やす効果が高いといわれている運動は、一定のリズムを刻む運動( #リズム運動 )です。

まずは一日短時間、軽い運動などできることから始めて、継続していけるようにしましょう。
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イライラしていても、好きなものを食べると怒りを忘れることもある️






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暴言を吐くなど、怒りが行動に表れてしまうことありませんか️

職場や家庭、SNSなどで、その場の感情に任せて相手に怒りをぶつけてしまい、 #後悔

人間関係を傷つけ、その後、取り返しのつかない大事に発展することも︎

怒りや不満の感情を過剰にため込むのはマイナス

たまりにたまったうっ憤が何かの拍子に爆発したり、

ストレスが心や体にさまざまな不調をもたらしたりする可能性も、

モヤモヤとした感情は定期的に吐き出しておく

ストレスを解消させるには️

#ヤケ食い

1 食事を摂ると、脳が刺激されて快楽物質のドーパミンなどが分泌される。

2 胃腸も活発に動き出し、怒りに向けられていた意識が食べることに対して向けられるようになる。

3 自律神経が交感神経優位から副交感神経優位へと切り替わり、ピリピリとした興奮モードからゆったり落ち着いたリラックスモードへとシフトする。

「よし、食て嫌なことを忘れるぞー」ストレスを解消させる効果があるということ。

でも、 やはり #おすすめできません ️

日々適正な量の食事をおいしくいただくことが正解、
  #肥満 、 #成人病 の原因にもなります。

#運動で発散

1 気分転換につながり、メンタルヘルスの改善にも効果がある。

2 脳の血流がよくなるので、脳が活性化され、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増える。

3 運動を続けていくと、「これだけできるようになった」という達成感や満足感が得られます。それが自信につながって、気持ちが明るく前向きになることが出来る。


#効率的な運動とは

「 #幸せホルモン 」の #セロトニン を増やす効果が高いといわれている運動は、一定のリズムを刻む運動( #リズム運動 )です。

まずは一日短時間、軽い運動などできることから始めて、継続していけるようにしましょう。
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2022年03月27日

祈りには 「秘めた計り知れない力がある…」____ 日本語の「祈り」という言葉の語源は 「生宣(いの)り」で「い」は生命力、「のり」は宣言を意味するそうです。️️






“願い”、“思い”を「叶えさせたい」とは、誰もが思うことです。「かなう」「叶」は口と十で構成されている。(口で十回言えば、願いは叶う、️)






hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
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2022年3月27日 16:42






「祈っても何も変わらない」わかっていても、それでも、祈らずにはいられない。

[ #スピリチュアル ]

人は、絶望の現実に突き当たったとき、祈らずにはいられません。
耐え難いほどの苦悩、重荷を抱えたとき、心の底から新しい未来を願わずにはいられません。

また、多くの宗教では 「 #祈りなさい 」と導きます。

心から祈ることで
#ゆだねる ことができるから。

問題や困難が起こっている次元を超えたところからヒントや答えを得ようとすることが祈りです。

そのときに、高い存在とつながり、自然と解決法が見えてくる。

『 #ゆだねなさい 』という声が聴こえることもあります。

多くの場合、はっきりとした答えや導きは現れない、
大切なことは、 「 #心を落ち着けること 」

古くからの「 #人事を尽くして天命を待つ 」という言葉もあります。
この人間的な努力と、そしてそれを超える大きな天命という宇宙の意志

祈る=ゆだねる こと あなたに出来ることをやったのなら、 あとは #天の意志  あとは、天に任せてください。
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『世界が複雑なのではなく、ひとえにあなたが世界を複雑なものとしているのです』 アルフレッド・アドラー🤔

あなたは人間関係の悩みから解放される️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
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2022年3月27日 14:03





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「 #課題の分離」 

人間関係の悩みから解放されるためには、『課題の分離』という考え方がある。

職場、家族、友人との人間関係
        #人間関係  で悩んでいませんか️


アドラー心理学。 #アドラー心理学の考え方 、『課題の分離』という考えがあります。

一言で言うと

「 #これは誰の課題  ? 」

自分の課題と他者の課題を分離していく️

「馬を水辺に連れていくことはできるが、水を飲ませることはできない」という諺

これは、水辺まで連れていくのは自分の課題であっても、実際に水を飲むかは相手が決めることであり、自分が干渉することではない、ということ。

相手がどうするかは、相手が決めることだという意味です。

そして、自分の課題と他者の課題を分離しようとしたら、その間に線引きをする。

その課題はだれの課題️

例えば、「仕事をしてくれない同僚にイライラ…」
 でも、 仕事をするか⁇ しないか⁇ 決めるのは、同僚の課題。
  自分の課題ではない。
  相手の課題に干渉してはいけない。

では、なぜ他者の課題に干渉してはいけないのか、⁇

・精神的依存を阻止する
・対等な関係を築くことができない
・承認欲求に支配される

あらゆる対人関係のトラブルは、他者の課題に土足で踏み込むことによって引き起こされる、と #アドラー はいっています。

課題の間に線引きをしないまま、自分の希望を押しつけると、相手は苦痛を感じ、その関係は破綻に向かっていくことになります。

「課題の分離って何だか冷たい感じがする」が、期待や承認欲求から、くるもの。

周りの目を気にし、他者への期待や承認欲求に縛られたまま生きている。


だが、 実際に課題の分離するのは難しいです。

あなたも、
→ #人の目が気になってしまう。
→ #人に合わせてしまう。

だからこそ、 『 #嫌われてる勇気 』 が必要。

「本心を言ったら、嫌われるかもしれない…」
「自分の周りから人が離れていくのが怖い…」

しかし、「 #勇気 」を持ってその不安を乗り越えれば、深い信頼に基づいた人間関係を築くことができる、とアドラーはいっています。

あなたに全ての人を信頼して心を開いてほしいと思っていませんか⁇
信頼できる人、真のパートナーは、依存や承認関係に関係なく築けるもの。

あなたはあなた、 #あなたの課題に集中する 

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#課題 #宿題 #分離 #関係





#全ての悩み  は #人間関係  ️

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2022年03月26日

心も体もご機嫌に-__ 体の疲れがとれると、心まで癒されます。❣️❣️❣️






「病は気から」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
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2022年3月26日 20:31




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「身体(肉体)」と「心(精神)」を別物とは考えず、相互に作用している。

体調が悪くなる原因は、精神的な問題で、毎日疲労し、ストレスがたまっていった状態で、生活をしていると、体調が悪くなる。

頑張っている時は気づきにくいですが、体や心からSOSでています。

休日に贅沢な「 #自分ケア 」でたっぷりと体と心を癒してあげましょう。

平日は忙しくて時間を作るのが難しいという方も、休日ケアを

1 #湯船 につかる。

疲れた体を癒すには、シャワーではなく、できるだけ湯船に浸かってリラックスすることがおすすめです。
ぬるめのお湯は、副交感神経を優位になり、安眠効果を高めてくれます。

2 #森林浴 自然の力を借りる。

休日は少し足を伸ばして、自然の多い場所に出かけてみましょう。
樹木の香りを嗅いだり、葉のざわめきを聞いたりすることは高いリラックス効果をもたらす。

3 「やるべき」よりも「やりたい」をやる。

休日は「やりたいこと」を重視してください。
前からやりたかったことに着手することで、気分転換することができる。


日頃から疲れがたまっている人は、「メンタルケア」で自分を癒す休日を過ごしてみましょう。
 自分がやりたいことを優先して、やるべきことから解放される時間を。
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