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2022年08月06日
Question 「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」は、松井秀喜選手の座右の銘であるが、もともとウィリアム・ジェイムズ(心理学者、哲学者)の言葉
創造することが大事。アファメーションを繰り返すのではなく、自身に問いかける。
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2022年8月6日 07:24
ポジティブな言葉をかけることで、人生を好転させていく考え方 ️
『 #アファメーション 』
大事なのは、 ... 「私は毎日少しずつ、自分を好きになること」
「 #ポジティブシンキング 」は、嫌な気分を払拭して、目標を達成するためのまさに万能薬だけども、 #それだけじゃ 不十分 ⁇
問題なのは、 決意表明をして、 自分に言い聞かせたところで、 1月が終わる頃には、 それがうまくいかないことに気づき、 達成できなかった、 自分を評価してしまう。
#批判的考え #否定的な思い があなたを苦しめる。
原因は、
#習慣は変わっていない
これまでの習慣は何も変わっていないこと。
「心が変われば #行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」
実は 、 #行動を変える ここが出来ていない。
何をすればいい?
#ポジティブシンキング プラス #選択と創造 にトライしてみよう。
「自分が #本当にしたいことは何 ⁇ 」 #自身に問いかける 。
、例えば「自分が望むような裕福になるには何が必要か」
問いかける。
「 今、 #何か出来るか ⁇」 質問をしてみる。
そして、 #半歩でも #一歩 でも踏み出すこと
#昨日と違う今日 を繰り返していくこと。
注意点は?
自分自身を #非難批判 をしないこと。
#出来た自分 #できなかった自分 どちらのOK
挑戦しようと思っただけでも ○
挑戦できた自分には ◎
あなたの人生を変える方法
#ポジティブ思考 を持ち 少しずつ #行動を変えていく 。
#小さなな一歩 が、あなたの未来を変える ️
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2022年08月05日
自信のある️
あとちょっと自信を持てたらよかった・・・
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2021/08/05 22:57
️自信を持つと、 #なんかうまくいく気がする ️
ーーーー自信とは?ーーーー
『自分の能力や価値を確信すること。』
『自分の正しさを信じて疑わない心。』
ーーーー広辞苑より ーーーー
つまり、【 #思い込み 】です。
「自分は●●だ」と、どんな人間だと思っているか、️ 【思い込み】セルフイメージ(自己認識)と言います。
️ セルフイメージを持つ ️
️セルフイメージを高める️
1.自信がある【 #体の状態 】
健康が第一です。
ーー【自信がないときの体の状態】ーー
★ 頭が胴体に近づいている
★ 背中が縮こまっている
★ 体が萎縮している
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【緊張の習慣】を取り除いていく。
全体的に体が縮こまった状態になっていませんか⁇
意識的に姿勢を変えて、緊張をとくと、自信がある状態になっていく。
2.【 #できたこと 】を書き出す。
自分ができたことを書き出して、意識的に認める。
自分を自分で認め、セルフイメージをあげて、自信を持っていきましょう。
3.自分が【 #褒められたこと 】を書き出してみる。
書き出すことは、「これって褒められたのかな?」と思うことでも大丈夫です。
言われて嬉しかった、なんかいい気分になった、そういったことは全部書き出してみましょう。
@hiroyukika.3
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コーチング、カウセリング、心理学の知識を中心に情報発信させていただいております。
(たまにお金の話)
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#ファイナンシャルプランナー
(保険.金融などお金の相談)
#メンタルトレーナー
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#愛とお金のセラピスト 〜@ひろゆきか〜〜
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#ファイナンシャルプランナ (AFP)
#コーチカウンセリンク ゙
自動車整備士二級
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#傾聴 #承認 #質問 #提案 #目標設定
#目的の明確化 #モチベーションup
#生る力 #ひきこもり #言霊
#人生の目的
#魂の声 #コーチカウンセラー #コーチンク ゙カウンセリング #メンタルコーチ #元整備士 #アドラ #コーチカウンセラ
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ネチネチボソボソが鬱陶しい! 上司の小言ストレス️
そんな、 細かいところは、 いちいち、指摘すんな〜〜 ️
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2022年8月5日 08:00
#結論 上司のうざい小言は #聞き流し でOK
毎日のように上司から小言を言われてストレス
『 #小言がうざい ️ #ストレス 』
朝からクソ上司が小言を言ってきやがった…どうでもいいだろ、 言葉尻がどうのこうの、 いちいち気にしてられっか︎ 別に、 お客様に迷惑をかけるないだから︎
あなたの周りにも、
「 #別に言わなくても いいんじゃない?」と思うような余計な一言を言う人いませんか⁇
小言が多い上司は #精神的に余裕ない ️
#器が小さい ️
#人を信用できない ️
(部下に任せたり、ある程度のことは気にしないスタンスで、どっしり構えることができない上司)
上司の小言がうざい!ストレス!から解放する方法
小言が口癖になっている
上司は” #小物 “なので、
ぶっちゃけ相手にしなくてOKです。
ストレスから解放する方法@:
#ありがとう 攻撃をする ️
ひたすら「ありがとうございます」と感謝の気持ちを伝える。
良く会社のお客様相談窓口でクレーマーが来た時に、「申し訳ございません。ご指摘いただきありがとうございます!」と伝えると、納得するケースと同じ。
上司は #マウントを取り たいだけ️
上司の小言ストレスから解放する方法A:
#なぜ ? 攻撃をする ️
なぜ〇〇をするんですか?
なぜ〇〇が必要なんですか?
「勉強のために教えていただきたいのですが、
また、どのような問題が招じるのでしょうか?」
なぜ?」と聞いた時に、「 #自分で考えろ 」などと言う上司は、中身がないので無視でOK。
ただ #マウントを取り たいだけ ️
上司の小言ストレスから解放する方法B
@とAを攻撃と組み合わせると最強 ️
例えば、「ご指摘ありがとうございます。勉強のために教えていただきたいのですが、なぜ〇〇が必要なのでしょうか?」と聞く。
さらに、 メモ帳などを開いてメモ書きをする。
または、複数人の前で説明を求める。
これで、 上司は 「 こいつにうかつなこと言えない 」と思ってくれる。
#聞き流す スキルを身に付ける️
いくら上司がうざくても、心を無にすることで何も感じなくするスキルが必要。
正直、 上記の通り、 上司に攻撃的な対処方法もありますが、 #めんどくさい ️
どうせ、
グチグチネチネチ言いたいだけの上司
小言はストレスになるので、「可哀そうな人が何か喋ってる」と思って聞き流しておきましょう。
#考える時間が無駄 ️
#相手する時間が無駄 ️
前向きな人と一緒にいると元気になるように、マイナスな意見ばかりの人と一緒にいると、自分までマイナス思考になります。
どうしても、 上司の小言がうざい!ストレス と言う方は、 早めの転職も ︎
「毎日ストレス!」という日々を送るうちに、いつの間にかあなたは、 #自己肯定感 も下がります。
#縁を切る ことも必要かもしれませんね️
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#ありがとう
#自己肯定感
2022年08月04日
自分が"貧しくない"と感じるような生活をするには、物質的に豊かでなければならない、 そんな考えは捨ててください。❣️
お金が無いというストレスは病気になりやすい。
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2022年8月4日 06:50
「お金=幸せ」ではないが、
しかし、
#お金が無い ことは確実にストレス
また、
#病気にもなりやすい というレポートも出ています。
《 借金に関するストレスは、以下のように健康を害する確率が高くなる 》
️ストレスのない人に比べて、#睡眠時間が少なくなる 傾向が、13倍以上である。
深刻な不安を抱える状態が、7倍以上である。
️他人に #八つ当たりする 傾向が、ほぼ7倍である。
️ #深刻なうつ 状態になる傾向が、6倍近くある。
️ #潰瘍 や消化器系の病気になる傾向が、4倍である。
️ #心臓病 や #偏頭痛 になる傾向が、2倍である。
いくらお金=幸せではないといっても、健康のためにも、#ある程度はお金 は必要がある。
☆ 経済的なストレスを減らすには
1 #計画性を持つ
経済的なストレスというのは、すなわち借金や負債のことです。
稼いだ分だけお金を好きに使うのではなく、急病や、不慮の事故、突然の災害など、非常事態に備えておく。
2 #ストレスになることをしない
健康を害し不幸になるのは、借金だけではありません。お酒、タバコ、ジャンクフード、ギャンブルなど、他のストレス要因も同じです。
3 #借金をしない
生活を送ってきた中で、 お金に追いかけられる生活ほど、辛いものはない。
借金を作ってしまい、そのストレスで健康を害し、その治療に多額の費用が掛かって、さらに借金がかさむ...なんてこともありえるのです。
#不幸の悪循環 にはまっていませんか️
不幸の悪循環にはまってしまいますので、その前で食い止められるように、しっかりとお金と欲望をコントロールしていきましょう。
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#人生楽しく
#癒しさ
#生き方変える
#考え方を変える
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プラシーボ効果とは️
#思い込み
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2021/08/04 13:35
偽薬効果ともいわれ、医者が出す薬に有効成分が入っていなくても、患者が信じていれば、症状が回復するというもので、それを検証した実験もあります。
「これは効く」「私にも効く」「病状は回復する」といった思い込みです。
被検者に目隠しをして、「腕にアイロンの先を当てます」といって鉛筆の先で腕に触れると、そこが赤くはれてくるという反応や「これから漆を塗ります」といって水をつけると、その部分がかぶれてくる、という実験結果もあります。
つまり現実に反応するのではなく、私たちは「#思い込み」に反応しているということです。
■仕事や人生での効果
私たちの仕事や人生に置き換えれば、「売上は達成できる」、「恋人やパートナーが見つかる」「解決策は必ず見つかる」といった思い込みができれば、自ずとその実現に必要な思考や学習や行動を含むパフォーマンスを発揮できるようになります。
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2022年08月03日
居場所を失った人。「自分が生きる意味はあるのか? ……いや、ない」 それが、 現代社会である。 ️
「わたし、誰からも必要とされてない」
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
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2022年8月3日 08:20
「 #必要とされてない 」
ずーっと考え 、思っていた️
もしも今死んでも、 誰も困らない ️
必要性の低い人間なのでないでしょうか️
自分には “必要とされるだけの価値なんてない” と思っている。
居場所を失ったあなたへ 実践
三つは、「どれか一つをすればいい」
1.自分は世の中に必要のない人間だ、と
「 #割り切る 」
2. 居場所を作る「 #努力」をする。
3.居場所を失ったときの逃げ場所として、
「 #一人遊び 」を覚える。
一つ目
基本的に、人は誰でもこの世には必要ない。
残念ながら、この世からいなくなっても、世界は問題なく回っていく。
それを #受け入れること ️
二つ目
居場所を作る努力をすること 、
#誰かを喜ばす ことを考える。
人間の幸せは、#奉仕 の中ある、 それこそが、生きるということの意味 ️
三つ目は、
「 #一人遊び 」を覚える。
人は集団の中に入ると、その人に自分は必要ないと思わせる。
むしろ個人が人や集団から積極的に「 #離れる 」ようにする。
具体的にいえば、趣味を持つべきだ。
自分の世界に没頭することもう少し大切です。
これからの世の中は、コンピューターやロボット、AIの進歩によってますます「自分はこの世に必要ない」と思わされる場面が増える。
だから自分自身、より多くの人に伝えていきたいと考え、 #毎日発信 している。
確かに、 #自己満 かもしれませんが、
それが、
「居場所を作る『努力』をする」ということにもつながるからだ。
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#行動力
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2022年08月02日
コンフォートゾーン(Comfort zone)とは、ストレスや不安がない心理的な安全領域のことです。
「自分を変えたいのに、変えられない」
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2022年8月2日 07:56
そんな悩みありませんか️
日々の生活や仕事に変化を求めるも、中々次の一歩が踏み出せない。
理由として、 人間は動物と同じで危険性が最も低い道を選ぶという #本能 がプログラムされているからです。
心理学的な説明をすれば、 #コンフォートゾーン といい、
中にいれば「安心」が得られ、外に出ると「不快さ」を感じる "メンタルエリア" のことを指します。
️ #意識して 毎日の行動を変えよう ️
1 #目標を立て挑戦する
目指している姿に近づくには、どのように考え行動するべきなのかを具体的に想像してみましょう。
2 #失敗しても諦めない
自分が持つ能力以上のことに挑戦していると、失敗はつきもの、 #めげず #こりず #あきらめず で続けることを意識する。
3 #改善策を考える
自身の能力以上の課題に取り組んでいる以上、上手くいかないことも多い、 ときには、 #ハードルを下げる 又は、 方向性を変える 弾力性も 大切です。
人が成長するためには、コンフォートゾーンを抜け出さなければいけません。
しかし、必要以上に負荷がかかってしまい過度にストレスや恐怖を感じて成長につなげられません。
慣れ親しんだ環境を、 少しずつ #変え続ける ことを意識して、毎日を過ごしてください。
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#メンタル
#心理
#精神
#本能
#コンフォートゾーン
#新事業頓挫
2022年08月01日
あたえよ❣️
人付き合いへの苦手意識…..ありませか️
人との関わりで心が疲れてしまいがち
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2022年8月1日 16:21
本当はもっといい人間関係に囲まれて、明るい雰囲気の中で仕事もやりがいを感じて、、、出来たらいいけど
#対人関係 が #ちょっと苦手 。
人との関わりで心が疲れてしまう
☆ 苦手をつくる3つの理由
1.自分の価値観 では理解出来ない。
ほとんどの人は
価値観は人によって「 #全く異なる 」ということを知らない、または違いを受け入れられないことで、あつれきをうむ。
2.他人からの目線(評価・好き嫌い)を気にしすぎる。
#自分がどう見られるか を気にしてしまう。
場の空気を読んだり、周囲への配慮ができる人でもあります。
一方で、度が過ぎてしまうと、人の目線を怖くなってしまう。
3.対人関係のトラウマと重なるから
過去に、対人関係で嫌な思いをした、心の傷(トラウマ)を負ったことがある。
すると、また同じような辛い思いをしないようにと、無意識に人と距離を作るようになったり、冷静に振る舞えなくなる。
対人関係改善策
1 #自分からあいさつ
コミュニケーションが不足しているなら、他人との接点を積極的に増やしていきましょう。
まずはあいさつから始めてみましょう。
自分から積極的にあいさつをすることで、人との関わりに少しずつ慣れていくことができます。
2 #笑顔の練習
ニコニコしながら相槌を打つだけでも、相手の印象が良くなり、会話に苦手意識がなくなってくるはずです。
笑顔の練習をしてみましょう。
3 #見栄を張らない
無理に人と合わせようとすると疲れてしまい、人付き合いが嫌になってしまいます。自然体で過ごすことで、意外にも受け入れられ、人付き合いが楽になるはずです。
人には向き不向きがあり、人付き合いが苦手な人もいます。
苦手なことで #無理をしない こと。
あいさつや笑顔、マナーさえ意識していれば、周りを不快にさせることもありません。
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何気なく使っている言葉 しかしその言葉、 もう少し大切に使ってみませんか️
相手と心を通わせる言葉がけ
hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2021/08/01 13:42
️人と人が心を通わせる最も強力なツールは言葉、️
相手にどんな言葉をかけるのかで人間関係は良くも悪くもなります。
心を通わせることができれば、相手はあなたの支援者にすらなってくれます。
1 好印象を与える
最初にかける言葉は #元気よく挨拶
「おはようございます。」「こんにちは。」「はじめまして」「いらっしゃいませ。」
最初のひと言を元気よく 発すると好印象を与える️
2 距離を近づける
#さりげなく褒める ということです。 褒められて嫌な思いをする人はいません。
相手のことを知らない時に褒めるのは難しい、こうした場合に褒めるのは持ち物が無難で効果的️
男性の場合は時計、女性の場合はネックレスなど
3 相手を喜ばせる
#嬉しいことを言う 相手が喜ぶような話を言ってくれる人を嫌いになる人はいません。
喜ばせる言葉がけのポイント
それは、特別感を提供すること、「あなただけですよ」という言葉に人は弱い。
特別感を提供することです。
ーーーー
相手とのコミュニケーションを円滑にする強力なツール言葉
日頃から言葉のかけ方に注意し、心を通わせることができれば、相手はあなたの大切な協力者となります。
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