2011年04月17日
トレーニング
忙しさのあまり 通っていた ジムを辞めてちょうど一年
なんぼなんでも 運動不足 最近太ってきました
昨日は久々の運動
お知り合いのトレーニングルームへ
ストレッチを入念に 20分
硬くなって可動範囲がさばまっている
トレッドミル ＲＵＮを時速8キロで 20分
久しぶりなので これでも心拍数が140くらいに
トレーニング
胸 スミスマシン 20キロ×12×3セット
お尻 スミスマシン １５キロ×50回
ダンベル 8キロ 50回
ウエスト 腹筋台 20回×左右
お腹 腹筋運動 70回×3種
ストレッチ
と 2時間くらい お仕事前に頑張りました
ら 今日は案の定 筋肉痛です
大胸筋が 張ってます
トレーニングして 自分の体が少しずつ変わって
いくのが好きで
体脂肪が 11%までいちゃってました
今 20%ぐらいあります 多分
怖くて 測れませぬ
でも体重が1キロくらいしか 増えてない
とー ゆー こと はー
筋肉が 脂肪に 変わってしまった
って こと やん
筋肉が落ちる
代謝が落ちる 同じだけ食べる脂肪が増える
の 負のスパイラル ってこと やん
これはもう つべこべ言わずに 有酸素運動
増やそ
ガンバ
(セレッソファンやけど
)写真は帰り道で見かけた 遅咲きのしだれ桜
余談ですが セレッソは桜 という意味らしい
プレミアムアイラッシュエッセンス
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