幸せに生き抜くために大切な事！

☆美と健康は寝ている間に作られる☆

骨を成長させたり、肌の新陳代謝を促してくれる成長ホルモンが 最も分泌されるのは夜の10時から午前2時。

「寝る子は育つ」
「美人は夜つくられる」
というのは本当なのです。


♧昼寝も上手に活用

最近、昼寝が推奨されてきはじめました。

午後2時から3時頃は、なぜか眠くなり、つい、うとうとしてしまいますね。

実は15〜20分の短時間の昼寝は心身をリラックスさせ疲労を取り、 その後の活動の効率を上げることが医学的に証明されているのです。

ただし、昼寝のし過ぎはNG。

スッキリ起きられなくなり、さらに夜に熟睡できないという事にもなるので要注意です。

睡眠は、脳と身体を再生させるのに、とても重要。

睡眠時間はきちんと取る必要はありますが、 たとえ短時間しか眠れなくても、満足感とスッキリ感があればOK！


今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

感謝！！

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