幸せに生き抜くために大切な事！

〜 まとめ 〜

☆生水（自然水や水道水）のほうが加熱水（湯冷まし、お茶など）より体によい。

加熱水は吸収されにくいという性質もあります。


☆水は室温が一番体に吸収されやすい。

注意！長い間放置しておいた水には、細菌が増えていることがあります。

前日、口をつけたペットボトルの飲み残しは、飲まない方が安心です。

飲みきれない時は最初からコップに移して飲むようにし、残りは冷蔵庫へ！


☆朝、起床したらまずコップ1杯の水を飲む。


☆水は一度にコップ一杯。

膀胱の大きさからも一度に飲む量はコップ一杯が適量です。また冷たい水を一度に大量に飲むことはよくありません。


☆水は食事中より食前30分前くらいに飲むのがよい。水は胃酸を薄めるため、食事中に水をたくさん飲むと消化が悪くなります。


☆喉が渇いたときに飲むだけでは十分ではない。

子供は(大人もですが)何かに夢中になっていると飲食を忘れてしまいます。

老人は喉の渇きの感覚が弱くなっているため水が不足します。

♪ 家族が気をつけてあげましょう。


☆水は仕事や試験などのストレス緩和に効果がある。

精神的、身体的に集中力が出るからです。


☆体内の廃物・毒素の体外への排出に関係しているリンパ腺の機能を高めます。


☆目も水が必要。ドライアイの改善の為にも、コンタクトレンズをしている人は特に意識して水を摂りましょう。


☆就寝前にも一杯。夜になると血液が濃くなりますが水は血液の流れをスムーズにします。

☆喫煙者は特に充分に水を飲む必要がある。

ニコチンは水に溶けますので、水をたくさん飲めば毒物であるニコチンが水といっしょに体外に排斥されます。

☆二日酔いは肝臓がアルコールを分解しきれず、アセトアルデヒドという状態のまま体内に残っていることが原因。

日本人は全般的にこのアセトアルデヒドを分解する酵素が体内に少なく、アルコールの処理能力が低いので、二日酔いを防ぐには水分を大目に取って体内に残ったアセトアルデヒドを排泄してしまうのがよい方法です。

如何ですか？

♪ 朝起きたら先ず一杯、

♪ トイレに入ったら一杯、

♪ 入浴前後にも一杯、

♪ 就寝前にも一杯を忘れずに！

今日から身体に良いお水をしっかり摂るように心掛けましょう！


今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

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