幸せに生き抜くために大切な事！

☆年齢とともに不眠になる？

「歳を取ると早起きになる」というのはよく聞きますが、睡眠の質は加齢とともに低下していきます。

なぜなら、加齢とともにホルモン分泌量や代謝活動が低下し、眠りを つかさどる体のリズムが鈍くなってくるからなのです。

睡眠をコントロールしている成長ホルモン、メラトニン、女性ホルモン などの分泌も加齢とともに減少してしまいます。

そのため、自然に眠りが浅くなり、睡眠時間も減ってしまうのです。
一日中、元気いっぱいに 活動している子どもは寝つきがよく熟睡できます。

しかし、年齢とともに活動量が減り、肉体的に運動不足傾向になると 睡眠が誘発されにくくなるのです。
体温は一日の中でも変動し、下降すると眠くなります。
筋肉が減少し、熱生産量が低くなると、体温の変動が少ないため 寝つきが悪くなります。
ほかにも「アルコールやニコチンの過剰摂取」「睡眠環境が悪い」 「トイレに起きる」「不規則な生活習慣」などが快眠できない 理由として挙げられます。

良い睡眠は美容と健康に必要不可欠なカギも握っているので、できることから改善したいですね。


今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

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