はみがき

「これ？口臭」呼吸しだいで交感神経と副交感神経のスイッチの役目を果たしていたり、呼吸が浅くなると、ストレスや疲労がたまりやすくなったり、便秘や冷え性などカラダに様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。深い呼吸は内臓に近い深部筋を使うため、お腹回りの引き締めにも期待できたり。こっそりダイエットになりそう♪また、自律神経のバランスを整えリラックス出来る、脳に新鮮な酸素が届けられるので集中力が高まるなどのメリットがあるのです。ここで、冒頭の「口呼吸」なっていませんか？　鼻呼吸は鼻毛や鼻の粘膜がフィルターの役目を果たすので、空気中のちりやほこり、雑菌を取り除いてから体内にきれいな空気を送ることができるのです。しかし、口呼吸では、ウイルスなどの病原菌を肺までも届けてしまうので、風邪をひきやすくなってしまうようです。他にも口の中が乾燥しやすくなることで、虫歯や口臭の原因になってしまうのです。寝ている時ほど要注意。朝起きて口が乾いているなどの方は改善が必要ですね！口呼吸から一気に深い呼吸へ頑張りましょう。深い呼吸とは？アバラ骨を広げるように、鼻からゆっくりと大きくいきを吸い込みましょう。吸い込んだ息は吐き切ること。その時はカラダを縮めずに吐ききりましょう。何度かの繰り返しでだんだんと深い呼吸が上達します。深部筋も鍛えてダイエットも一緒にしましょう！

「口呼吸」無意識に行っている口呼吸ですが、どんな役目を果たしているのでしょう？内臓の全てに酸素を供給し、二酸化炭素を排出する呼吸は、生きるために欠かせない生理機能です。呼吸は自律神経の働きに深く関係しているので、興奮状態の時に働く交感神経の時に働く副交感神経の切り替えを行うスイッチにもなっています。つまり、呼吸で精神をコントロールすることもできるのです。普段は無意識にしている呼吸を意識的に行うことで心身共に健康になれるのです。イライラしたら、「深呼吸」しましょう。気を付けたいのは・・・「口呼吸」です。鼻呼吸は鼻毛や鼻の粘膜がフィルターの役目を果たしてくれるので、空気中のチリやホコリなどの雑菌を取り除いて体内にキレイな空気を送ることができます。しかし、口呼吸ではウイルスなどの病原菌を肺にまで届けてしまうので、風邪がひきやすくなってしまう他、口の中の乾燥にも多くかかわっていて、虫歯や、口臭の原因にもなってしまうのです。大人の方でも、口呼吸の人はなかなかいるようです。こじつけのようですが、ダイエットしても健康でなければ意味がありません。見た目も大事ですが、口臭や虫歯にも気を使ってみましょう。

「口の渇き？」お口を守る唾液の話です。口の渇き、きになりませんか？唾液には健康に関わる大きな働きがあり、分泌が少ないと様々なトラブルの原因にもなりかねません。唾液の役割とは？　唾液は全身の健康を維持するために様々な働きをしています。酸や糖質を洗い流す「自浄作用」、口の中のPHを一定に保つ「緩衝作用」、細菌を抑制する「抗菌作用」、歯の再石灰化を促進する「再石灰化作用」、口の中の滑りをよくし、飲み込みをしやすくする「潤滑作用」、デンプンを分解する「消化作用」などなど実に多様です。食べ物の消化吸収を高め、ウィルスを殺菌してくれるのも唾液のおかげ。皮膚細胞の代謝を活発にし、虫歯や歯周病の予防にも役立っているのです。　口が乾く原因とは？唾液の量は摂取する水分量と比例するので、１日に取る水分にも気を付けましょう。口呼吸の人、たばこを吸う人は特に口の中が乾きやすくなります。唾液は体内の番人のような存在です。唾液でお口を守りましょう。