はみがき

「これ？口臭」呼吸しだいで交感神経と副交感神経のスイッチの役目を果たしていたり、呼吸が浅くなると、ストレスや疲労がたまりやすくなったり、便秘や冷え性などカラダに様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。深い呼吸は内臓に近い深部筋を使うため、お腹回りの引き締めにも期待できたり。こっそりダイエットになりそう♪また、自律神経のバランスを整えリラックス出来る、脳に新鮮な酸素が届けられるので集中力が高まるなどのメリットがあるのです。ここで、冒頭の「口呼吸」なっていませんか？　鼻呼吸は鼻毛や鼻の粘膜がフィルターの役目を果たすので、空気中のちりやほこり、雑菌を取り除いてから体内にきれいな空気を送ることができるのです。しかし、口呼吸では、ウイルスなどの病原菌を肺までも届けてしまうので、風邪をひきやすくなってしまうようです。他にも口の中が乾燥しやすくなることで、虫歯や口臭の原因になってしまうのです。寝ている時ほど要注意。朝起きて口が乾いているなどの方は改善が必要ですね！口呼吸から一気に深い呼吸へ頑張りましょう。深い呼吸とは？アバラ骨を広げるように、鼻からゆっくりと大きくいきを吸い込みましょう。吸い込んだ息は吐き切ること。その時はカラダを縮めずに吐ききりましょう。何度かの繰り返しでだんだんと深い呼吸が上達します。深部筋も鍛えてダイエットも一緒にしましょう！