朝活から始める一日の記録

ここ一週間ほど起床時間が崩れてきました。
4：00起きが定着して3か月以上になりますが、この頃寝床でだらだらすることが多くなってきました。
目覚めが悪いのは、睡眠時間が足りていないか、熟睡できていないかです。
前日は21：00に寝ているので時間は十分だと思うのですが、だとしたら、睡眠の質が良くないのでしょうか。
昨日は早朝のルーティンをしませんでした。
また元に戻すために、寝る環境を整える必要がありそうですね。

4:45
　起床、瞑想
5:00
　食事準備
5:30
　朝ご飯
6:00
　メインサイトの記事下書き
7:00
　ＮＨＫラジオドイツ語
7:15
　ストレッチ
7:30
　オンラインフィットネス
8:00
　休憩
8:30
　読書
10:20
　外出準備
10:50
　外出

16:30
　夕ご飯
17:00
　ファンブログ投稿
17:30
　メインサイトの記事下書き
18:00
　お風呂
19:20
　自由時間
20:00
　寝る前のヨガ
20:40
　就寝


昨日は外出で疲れたので早く寝ました。
このまま早起きがなしくずし的に台無しにならないように、意識して元に戻していこうと思います。
さて、寝る環境を整えるといっても、枕を変えるぐらいかな。
確かに枕が固いんですよね。
今まで寝具にこだわってなくて、有るものを使うだけだったので。
枕から検討していこうかな(^^)