幸せを感じる☆引き寄せ ブログ

最近男女関係なく、なんとなくみんながはじめている筋トレ。願望の引き寄せは何だかあまり関連性がないように思えます。

一般的にいわれる筋トレのメリットは、
・基礎代謝があがることによるダイエット効果
・成長ホルモンの分泌によるアンチエイジング効果
・体力がつき、風邪をひきにくくなる
・セロトニンが出て幸福感が増す
・精神的に強くなり、自信がわく
・イライラや不安などのストレス解消
・ヤル気がわき、積極的、行動力がつく。
等でしょうか。よく見てみると、身体的・外見の変化のメリットと同じくらい、精神的なメリットも多いのに気づきます。

一般的な成功者と呼ばれる方たちにも、筋トレをしている人が多いといわれます。こんなにも精神的なメリットがたくさんあるからです。
何だか効果をみるだけで、あなたの持つ願望の意図的な引き寄せの精神的なベースになると思いませんか。

さらに一歩踏み込んで、筋トレを意図的な引き寄せのイメージングに活用してみましょう。

どうやって？と思われたのかもしれないですが、簡単です。筋トレは1つの種目を3セット程度繰り返しますが、そのセット間の30秒〜1分でイメージングするんです。やってみるとわかりますが、筋トレ中は、身体的緊張状態がMaxになります。で、セット間休憩で一気にその反動で身体的にリラックスします。精神的には筋トレ中は最大筋力を使わないといけないので集中力がまし、セット間休憩で一気にリラックス状態になるのです。頭は雑念がなく、真っ白な状況になります。この瞬間こそ、潜在意識にアクセスできるチャンスです。瞑想、寝る直前、寝起きの脳の状態になるのです。

だからこのセット間休憩に目を閉じて、いつものようにイメージングして感謝の波動を出します。

筋トレに絞らずとも運動自体がとても精神的によく、同様に運動直後には、脳がクリアとなり、同様のイメージングチャンスがやってくるので、運動を生活に取り入れて、イメージングに活用してみてください。

身体的だけでなく、むしろ精神的なメリットのために運動をしようと思うだけで、運動のモチベーションも上がります。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました☆
(^-^)




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スピリチュアル

瞑想は重要といいますが、瞑想といってしまうと何だかすごく訓練が必要なもので、難しいとか思うかもしれません。
いろいろな本に、書かれているやり方がまちまちだったりするのも、そう感じる理由かもしれません。
例えば目は半目だったり目は閉じるだったり、座り方であったり、手の形やマントラまで違ったり、そもそもそれは必要ないとかだったり、ものすごく細かいやり方があったりとか、結局どれが正しいかわからなくなり迷ってしまいます。

これらはどれも正しいと思います。
ただ、人によって自分にあったやり方が違うということだけなんだと思います。
願望実現を意図的な思考で引き寄せようとするやり方と同じで、人によってもその時の状態によっても、何がよいのかは変わってくるんです。
ではどうすればいいのかは、いつものように感情ナビゲーションを使って、自分がいいなーと思うものを取り入れてオリジナルでやってみればよいだけです。

瞑想は単にリラックス&集中の状態をつくればよいだけのことです。それができれば全部瞑想です。

例えば、先に書いたやり方で言うと、目を閉じるのはリラックスするため、目を半目にするのはリラックスしすぎて眠らないようにするため、マントラは雑念を払うため(意識を集中するため)です。こうやって目的はリラックス&集中だ、何のためにこれをやるのかなー？という視点でやり方を見ていくとあ、どれも正しいんだなーというのがわかるとおもいます。

だから、座り型でもきっちり型をまもってリラックス&集中ができないくらいなら、一番リラックスできる寝ながらやってもよいと思います。ただ寝ながらだとそのまま寝ちゃいそうなので、寝ないように半目にして、雑念がわかないように、前の記事に書いた「息を吸って、吐いて」と呼吸にあわせて心の中でいうでもよいと思います。

方法はいくつか知っていた方が自分にあったものを組み合わせやすいので学ぶことはよいと思いますが、あくまで自分がいいなーと思う方法でリラックス&集中できればオッケーと気軽にやってみましょう。
前にはよかったけど、だんだん違うかなーと思ってきたらまた自分なりに修正していけばいいだけなので。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました☆
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