【シリーズ3】体から出ていく水分と体に取り入れる水分: Gokumochi　Club

2020年05月26日

どうもgokumochiです！
簡単に自己紹介したいと思います。
フィットネス業界と介護業界での経験と
自分自身の実体験を交えてお伝えしていきます！

今回は「出ていく水分と取り入れる水分」についてです

～目次～
1）出ていく水分には
2）取り入れる水分には
3）1日の摂取量の目安
4）まとめ

1）出ていく水分には

汗に含まれる水分
尿からでる水分
便に含まれる水分
呼吸や皮膚から蒸発する水分
ほかにも
寝ている時に失われる水分もある

2）取り入れる水分には

水を飲む水分
ジュースから摂る水分
食事から摂る水分
珈琲や紅茶から摂る水分
など
つまり、飲み物や食べ物から摂るとなる

3）1日の摂取量の目安

約2.5リットル程の水分を摂る
うち約1リットルを飲料水から
摂取する目安とする

4）まとめ

通常は体から出ていく水分量と
体に取り入れる水分量は一定に保たれます。
多量に汗をかいたり、激しい下痢をしている
バランスが崩れている時には適切な水分摂取
が必要になります。

Let's try！
ご覧いただきありがとうございました。

おわり

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