Gokumochi　Club

どうもgokumochiです！
簡単に自己紹介したいと思います。
フィットネス業界と介護業界での経験と
自分自身の実体験を交えてお伝えしていきます！

今回は「電解質について」です。



電解質とは水に溶けると⁺イオンと⁻イオンに分かれて
電気を通す物質です。ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの
ミネラルです。ちなみにミネラルとは五大栄養素の1つです。


体の水分である体液には電解質が含まれているます。
体液には細胞外液と細胞内液にわかれます。
細胞外液には主にナトリウムイオン（Na⁺）塩化物イオン(Cl⁻)です。
細胞内液には主にカリウムイオン（K⁺）が溶け込んでいます。


体液に含まれる電解質が体の機能を支えています。
筋肉の収縮や弛緩など体を動かす役割を担っています。
筋肉運動や代謝により体の中では酸が作られます。
体の正常な働きには体液を弱アルカリ性に保つ必要があります。
電解質はこの酸を中和して体外へ排出できるように
支えています。


体重の60％は水分でできてることは前回書きました。
電解質は体液の濃度（Ph）7.4程度に維持する働きもしています。

Let's　try！
ご覧いただきありがとうございました。

おわり