2010年02月01日
僧帽筋と肩甲挙筋｜肩凝り解消｜元気な身体
肩凝りに悩んでいる方へ
（自分も極度の肩凝りです）
僧帽筋と肩甲挙筋を鍛えましょう。
肩凝りの主な原因として、
①PC作業など長時間同じ姿勢を保つこと
②肩周りの筋肉の衰え
があります。
今回は②についてクローズアップします。
大人の男性で腕は約１０キロあります。
それを肩の筋肉と背中・首の筋肉でぶら下げているのです。
なので、背中の筋肉で一番大きな僧帽筋を鍛えてあげると
肩凝りが楽になります。
鍛え方は簡単です。
①立った姿勢で、両手にダンベルをもち、腕をぶらんと下におろします。
②そのぶら下がった腕を肩ごと垂直にぐいっと上に持ち上げます。
③これを１０回くらい繰り返して下さい。
１週間に２回位で良いのでこれを継続してください。
そうすると僧帽筋と肩甲挙筋が鍛えられ、肩凝り、肩甲骨周りの凝りが
和らぐそうです。
是非試してくださいね
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投稿者：ダンキチ｜07:40
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