こんにちは(^^)

最近、歩き方に関する本を読んでいます。
わたしがアキレス腱炎になったのは、歩く際の体重移動に問題があるからだと思っています。
姿勢正しく歩くには、何かコツがあるのか知りたいのです。
それにちなんで最近読んだ本は、こちらの一冊です。

『１日１０分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』
著者：整体家「骨と筋」代表　宮腰　圭
出版：サンマーク出版

1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本 [ 宮腰圭 ]

何故肩がこるのか

・背中にある、菱形筋と肩甲拳筋と僧帽筋という３つの筋肉が不必要に伸ばされたり、ひっぱられることで肩がこる

・筋肉そのものに原因があるわけではなく、背骨と肩甲骨が正しい位置にあれば肩はこらない

肩こりを解決する方法

・手のひらを正面に向けて歩くだけ！（こりとりウォーク）
　これで内巻き肩が解消される
　⇒肩こりの人のほとんどが、直立したときに手が後ろを向いている。
　これは、内巻き肩になっているせい。
　パソコンなどのデスクワークをしていると、自然と内巻き肩の姿勢になる。
　そのままの状態にしているとどんどん内巻き肩が固定されてしまい、結果、肩こりが生じやすくなる。

・横向きで寝ない
　⇒肩を内巻きに折り曲げてしまう

・内臓の冷えを取り除く
　⇒内臓が冷えていると、自然と前かがみになってしまう

・整体師には肩こりは治せない
　⇒一時的には解消されるが、セルフケアに勝る優秀な治療家はいない

・重心を意識する歩き方をする
　⇒土踏まずのやや後ろ側に重心をおく。
　さらに、足の人差し指の縦ラインで歩くことをイメージする。

姿勢が変われば人格が変わる

・姿勢が悪くなる事で、背骨が歪んだり曲がったりしていると、自律神経にも影響が出てくる

・精神が安定していると・・・
　眼輪筋（目のまわりの筋肉）がゆるみ目に優しさが出てくる。
　鼻根筋（眉間に縦ジワを作る筋肉）がゆるみ、幸運を招きそうなオーラになる。

・精神が不安定だと・・・
　ネガティブ思考が顔の筋肉を緊張させ、いつも引きつっているような気まずい表情になる。
　表情筋の血流低下によりシワ、シミ、たるみやくすみなどの老化現象も進行する。


こりとりウォークの他に、骨盤のゆがみを取り除く『スリープウォーク』、１０秒で背骨が真っすぐになる『白鳥の湖』など、覚えておきたい整体メソッドが書かれています。

わたしの場合、重心を変えるだけで踵の痛みが無くなりました(^^)v
どうやらかかと側に重心があるタイプの人は、骨盤が後ろ側に傾いているそうです。
それに伴い、腰の標準的なカーブが無くなり、腰の筋肉が常にひっぱられてしまうため腰痛を引き起こし、痩せていてもお腹がぽっこり出てしまうそうです。
当てはまる事ばかりです(>_<)

わたしは肩がこるというよりは、背中が重苦しく感じることがあります。
これも肩こりのひとつに分類されるようですね。
こりとりウォークを続けていれば、効果が感じられそうです。

”セルフケアに勝る優秀な治療家はいない”
たくさんの患者さんを診てきたからこそ、確信されたそうです。
自分の不調を治すのは、自分の治したいという意思次第ですね。
わたしも頑張って、治していきたいと思いますp(^^)q