Enjoy 7days

出典：http://goo.gl/BiMyMC


みなさんは普段

昼寝をよくしたりしますか？


昼寝は午後の活動を

活発的にするために

とてもいいものともされていますが


寝すぎたりすると

逆にあまりよくないものでもあります

今回はベストな

昼寝の方法をご紹介します









目安時間


昼寝の目安時間は

１５〜２０分くらい

と言われています


休日の日の昼寝では

１時間くらい寝てしまう

という人もいるかもしれませんが


そうなることで

ぼーっとしてしまったり

夜眠れなくなったりという状態になるので

昼寝の寝すぎはあまりよくないのです



■□━━　急げ、ドメインは早い者勝ち！　━━□■

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対策方法はカフェイン



出典:http://wakiga-ng.info/coffee.html


昼寝で寝すぎない方法として

コーヒーや紅茶などを

昼寝をする前に飲むようにしましょう


カフェインの効果で

眠気が覚めるというところから

寝ていても長時間眠ることはあまりなく


自然と１５分から２０分くらいで

起きることができて

眠気もスッキリする

という状態になりやすいです


昼寝を効率よくできると

脳がスッキリしたと感じて

夜も寝つきよくなることもあるので


上手な昼寝が

できるようにしてみませんか