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2013年01月14日
NHK Eテレ「３か月でフルマラソン！ (趣味Ｄｏ楽) [ムック] 」 ３ヶ月でフルマラソンが走れる！！！DVD-BOX
「３か月でフルマラソン！ (趣味Ｄｏ楽) [ムック] 」
３ヶ月でフルマラソンが走れる！！！DVD-BOX
最低半年は必要と思っていましたが、
３ヶ月でもできるのかな。
実際の練習を見てみると
意外とハード。
この練習に耐えれる体力が
備わっている人なら
確かに３ヶ月で大丈夫。
実際に練習してみて
体力的につづかないようなら、
もっとゆるく長く練習する必要があると
思います。
身体を痛めたり
やる気が失せてしまうことが
一番怖いですもの。
でも、数ある書籍の中でも
金コーチの書いている内容は
一番一般の読者に響きます。
一番具体的です。
名選手必ずしも名コーチならずと言いますが、
金コーチは一般のマラソンランナーのことを
一番理解していて、
一般のマラソンランナーが
理解しやすい言葉で練習のこつを教えてくれるように思います。
僕自身は６回程フルマラソンを走りましたが、
マラソンの与えてくれる喜びは他にはありません。
ハーフマラソンはそれでも、日常の延長であり得るのですが、
フルマラソンは祝祭です。
また、マラソン程、自分の生活をコントロールしないと
達成できない目標もありません。
だから、凄いんです。
マラソン経験者にも
初心者にも是非お勧めします。
マラソンを経験すると
人生は確かに変わります。
計画力、継続力、節制力
前向きな意思！
村上春樹も
マラソンをつづけることで
確実にプラスの影響を
受けることができたと語っていました。
（「走ることについて語るときに僕の語ること」）
物語を書くような文化的雪かきを行うと
マラソンのような肉体的な雪かきが
必要なんだとかなんとか・・・
分かるような気がします。
若い頃、感情が激すると海に向かって走ったりしますよね。
あれとは、全く違う走りが要求されるんです。
コツコツ、じっと耐えて、ジワッと気持ちよくなって、
それから心地よい疲労感、回復を待ってまたコツコツ・・
その毎日の繰り返しの中で、じわっと筋肉が付いて、
毛細血管が発達して、
肺活量がついて
いつの間にか胸囲が増えて、
足腰の見た感じが逞しくスポーティーになって来ます。
タッタッタッと走れる足取りが軽く速くなってくる。
ちょっとした革命を自分の肉体に起こす感覚。
革命って地味なんです。
ぜひ、あなたも、マイ・レボルーション！！
経験してみて下さい。
フルマラソン未経験者”のために、
わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる
秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから
市民ランナーまで幅広くコーチし、
トレーニングメソッドが高く
評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと
時東ぁみさんの2人が、
フルマラソン大会に挑戦します。
第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
第3回 無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養”で体調管理
第5回 走りの質を上げよう
第6回 長時間続けて走ってみよう
第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ
第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう
第9回 いよいよ本番 めざせ完走！
金 哲彦（きん てつひこ）
1964年福岡県生まれ。早稲田大学時代、箱根駅伝で、4年連続山登りの5区を走る。区間賞を2度獲得し84年、85年の優勝に貢献。リクルート入社後87年別府大分毎日マラソンで3位入賞。現役引退後リクルートランニングクラブのコーチ、監督を歴任し、トップランナーを育成。現在、ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長。今でも年に5回以上フルマラソンに出場。本番組収録後ランニングで帰宅することも。著書多数、マラソン、駅伝中継の解説、イベントやテレビ、雑誌などさまざまなメディアで活躍中。
野々村 真（ののむら まこと）
1964年東京都出身。タレント、俳優として活躍中。初代いいとも青年隊のメンバー。趣味は社交ダンス、ゴルフ。12年前にフルマラソンは経験済みだが、ほとんど歩いてのゴールだった。それ以来、ひざの痛みが怖くてほとんど走っていない。今回は、にっこり笑ってのゴールをめざす。目標は5時間！
時東ぁみ（ときとう あみ）
1987年東京都出身。歌手、女優、タレントとして活躍中。ミスマガジン2005にて受賞。趣味はバスケットボール。フルマラソンは初挑戦だが、ふだんからバスケットボールをするなど、体を動かすのは大好き。学生時代にはマラソン大会で1位になったこともある。目標は完走！
３か月でフルマラソン！ (趣味Ｄｏ楽) [ムック]
シリーズ名が「趣味工房」から変更となり、
講座も4番組から内容充実の2番組になります。
Ｄｏ（ど）っぷりと大好きな趣味に浸り、
Ｄｏ（ど）んどん
Ｄｏ（や）ってみる
「趣味Ｄｏ楽（しゅみどうらく）」。
３か月でフルマラソン！
リベンジ組は5時間目標！
市民ランナー指導の第一人者、
金哲彦が、無理なく、無駄なく、
42.195km完走の極意を教えます。
ゴールは全然難しくない！
番組見逃した人もこのDVDで大丈夫！！！
実際に完走してみせる二人の徳島マラソン２０１２での映像は
何度見ても元気とやる気をもらえます。
誰でも42.195Kmを完走できるDVD。
市民ランナー指導の第一人者
金哲彦が、無理なく、無駄なく
フルマラソン完走の極意を伝授!
講師は市民ランナーからオリンピック選手まで
幅広く指導するプロ・ランニングコーチである金哲彦氏!
初心者でも易しく、わかりやすく指導し、
無理はせず楽しく続けられるトレーニングなど、
ランナー指導のカリスマ!
テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍し、
『体幹ランニング』『カラダ革命ランニング』(講談社)
『3時間台で完走するマラソン』(光文社新書)など、
ランニングに関する著書や執筆は多数。
今回の生徒はフルマラソン1度経験者の
野々村真と、まったくの未経験者の時東ぁみ。
この二人が実際にフルマラソンにチャレンジし完走!
そのトレーニングと理論が実証された
フルマラソン完走のためのバイブルDVD!
【基礎編】
第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
第3回 無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養"で体調管理
【実践編】
第5回 走りの質を上げよう
第6回 長時間続けて走ってみよう
第7回 街を楽しむ“マラニック"のススメ
第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう
第9回 いよいよ本番 めざせ完走!
Eテレ 2012年4月2日~5月28日(毎週月曜日9:30~9:55 O..A)
【映像特典】
“体幹"「エクササイズ編」
“体幹"「実践編」
[スタッフキャスト]
講師:金哲彦
生徒:野々村真
時東ぁみ
ゲストランナー:ノッチ(デンジャラス)
長谷川理恵
安田美沙子
特別出演:高橋尚子
企画・制作:NHKエデュケーショナル
[発売元]NHKエンタープライズ
金哲彦コーチのマラソン練習書のおすすめはこちらをどうぞ。
３ヶ月でフルマラソンが走れる！！！DVD-BOX
最低半年は必要と思っていましたが、
３ヶ月でもできるのかな。
実際の練習を見てみると
意外とハード。
この練習に耐えれる体力が
備わっている人なら
確かに３ヶ月で大丈夫。
実際に練習してみて
体力的につづかないようなら、
もっとゆるく長く練習する必要があると
思います。
身体を痛めたり
やる気が失せてしまうことが
一番怖いですもの。
でも、数ある書籍の中でも
金コーチの書いている内容は
一番一般の読者に響きます。
一番具体的です。
名選手必ずしも名コーチならずと言いますが、
金コーチは一般のマラソンランナーのことを
一番理解していて、
一般のマラソンランナーが
理解しやすい言葉で練習のこつを教えてくれるように思います。
僕自身は６回程フルマラソンを走りましたが、
マラソンの与えてくれる喜びは他にはありません。
ハーフマラソンはそれでも、日常の延長であり得るのですが、
フルマラソンは祝祭です。
また、マラソン程、自分の生活をコントロールしないと
達成できない目標もありません。
だから、凄いんです。
マラソン経験者にも
初心者にも是非お勧めします。
マラソンを経験すると
人生は確かに変わります。
計画力、継続力、節制力
前向きな意思！
村上春樹も
マラソンをつづけることで
確実にプラスの影響を
受けることができたと語っていました。
（「走ることについて語るときに僕の語ること」）
物語を書くような文化的雪かきを行うと
マラソンのような肉体的な雪かきが
必要なんだとかなんとか・・・
分かるような気がします。
若い頃、感情が激すると海に向かって走ったりしますよね。
あれとは、全く違う走りが要求されるんです。
コツコツ、じっと耐えて、ジワッと気持ちよくなって、
それから心地よい疲労感、回復を待ってまたコツコツ・・
その毎日の繰り返しの中で、じわっと筋肉が付いて、
毛細血管が発達して、
肺活量がついて
いつの間にか胸囲が増えて、
足腰の見た感じが逞しくスポーティーになって来ます。
タッタッタッと走れる足取りが軽く速くなってくる。
ちょっとした革命を自分の肉体に起こす感覚。
革命って地味なんです。
ぜひ、あなたも、マイ・レボルーション！！
経験してみて下さい。
フルマラソン未経験者”のために、
わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる
秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから
市民ランナーまで幅広くコーチし、
トレーニングメソッドが高く
評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと
時東ぁみさんの2人が、
フルマラソン大会に挑戦します。
第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
第3回 無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養”で体調管理
第5回 走りの質を上げよう
第6回 長時間続けて走ってみよう
第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ
第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう
第9回 いよいよ本番 めざせ完走！
金 哲彦（きん てつひこ）
1964年福岡県生まれ。早稲田大学時代、箱根駅伝で、4年連続山登りの5区を走る。区間賞を2度獲得し84年、85年の優勝に貢献。リクルート入社後87年別府大分毎日マラソンで3位入賞。現役引退後リクルートランニングクラブのコーチ、監督を歴任し、トップランナーを育成。現在、ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長。今でも年に5回以上フルマラソンに出場。本番組収録後ランニングで帰宅することも。著書多数、マラソン、駅伝中継の解説、イベントやテレビ、雑誌などさまざまなメディアで活躍中。
野々村 真（ののむら まこと）
1964年東京都出身。タレント、俳優として活躍中。初代いいとも青年隊のメンバー。趣味は社交ダンス、ゴルフ。12年前にフルマラソンは経験済みだが、ほとんど歩いてのゴールだった。それ以来、ひざの痛みが怖くてほとんど走っていない。今回は、にっこり笑ってのゴールをめざす。目標は5時間！
時東ぁみ（ときとう あみ）
1987年東京都出身。歌手、女優、タレントとして活躍中。ミスマガジン2005にて受賞。趣味はバスケットボール。フルマラソンは初挑戦だが、ふだんからバスケットボールをするなど、体を動かすのは大好き。学生時代にはマラソン大会で1位になったこともある。目標は完走！
３か月でフルマラソン！ (趣味Ｄｏ楽) [ムック]
シリーズ名が「趣味工房」から変更となり、
講座も4番組から内容充実の2番組になります。
Ｄｏ（ど）っぷりと大好きな趣味に浸り、
Ｄｏ（ど）んどん
Ｄｏ（や）ってみる
「趣味Ｄｏ楽（しゅみどうらく）」。
３か月でフルマラソン！
リベンジ組は5時間目標！
市民ランナー指導の第一人者、
金哲彦が、無理なく、無駄なく、
42.195km完走の極意を教えます。
ゴールは全然難しくない！
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番組見逃した人もこのDVDで大丈夫！！！
実際に完走してみせる二人の徳島マラソン２０１２での映像は
何度見ても元気とやる気をもらえます。
誰でも42.195Kmを完走できるDVD。
市民ランナー指導の第一人者
金哲彦が、無理なく、無駄なく
フルマラソン完走の極意を伝授!
講師は市民ランナーからオリンピック選手まで
幅広く指導するプロ・ランニングコーチである金哲彦氏!
初心者でも易しく、わかりやすく指導し、
無理はせず楽しく続けられるトレーニングなど、
ランナー指導のカリスマ!
テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍し、
『体幹ランニング』『カラダ革命ランニング』(講談社)
『3時間台で完走するマラソン』(光文社新書)など、
ランニングに関する著書や執筆は多数。
今回の生徒はフルマラソン1度経験者の
野々村真と、まったくの未経験者の時東ぁみ。
この二人が実際にフルマラソンにチャレンジし完走!
そのトレーニングと理論が実証された
フルマラソン完走のためのバイブルDVD!
【基礎編】
第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
第3回 無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養"で体調管理
【実践編】
第5回 走りの質を上げよう
第6回 長時間続けて走ってみよう
第7回 街を楽しむ“マラニック"のススメ
第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう
第9回 いよいよ本番 めざせ完走!
Eテレ 2012年4月2日~5月28日(毎週月曜日9:30~9:55 O..A)
【映像特典】
“体幹"「エクササイズ編」
“体幹"「実践編」
[スタッフキャスト]
講師:金哲彦
生徒:野々村真
時東ぁみ
ゲストランナー:ノッチ(デンジャラス)
長谷川理恵
安田美沙子
特別出演:高橋尚子
企画・制作:NHKエデュケーショナル
[発売元]NHKエンタープライズ
金哲彦コーチのマラソン練習書のおすすめはこちらをどうぞ。
