〇〇で人生を変えよう

テレビ、雑誌に引っ張りだこの精神科医が監修したうつ改善プログラム

母の死がきっかけで発症したうつでしたが、
今は職場で役職に就くまでになりました。
感想3

私は、母一人、子一人、いわゆる母子家庭で育ちました。 母は私に、ほんとうに深い愛情を注いでくれました。

そのおかげで父のいない多少の寂しさはあったものの、 無事成人し、就職することができました。

そんな母が、私が社会人一年目のとき、ガンでこの世去りました。
それからというもの私は悲嘆にくれ、職場に行ってもうわのそら、休日も家で何をするでもなく、ただ毎日が過ぎていきました。

ある日、仕事に行こうと準備をするのですが、体がとてつもなく重たく、その日は休み病院に行きました。すると先生から「心的なものでしょう」と言われ、この先どうしたらいいのだろうと思っているとき、この教材に出逢いました。

まるで、亡き母が、「これを読んで元の勇に戻りなさい。」と応援してくれているかのように、みるみる自分に変化が現れました。
今では、職場でも新しい役職をもらい、自分の将来のビジョンも思い描けるようになりました。あのつらく暗い日々がうそのようです。



家族みんなでうつ病治療に取り組むことが出来ました
感想2

私は、昇進がきっかけでうつになりました。
昇進が決まったときは周りからもお祝いされ
私自身も喜んでいたのでまさかうつになるとは
夢にも思いませんでした。

組織をまとめないといけないという責任感から
プレッシャーやストレスを感じ不安や自己嫌悪ばかりが頭をよぎるようになっていました。

早い時期に医者の診断を受け薬を処方してもらいましたが
薬に頼らずに改善する方法はないかと探しているときに
このマニュアルを知りました。

マニュアルにはうつを治す方法が書かれているだけではなく
「うつになりやすい性格や環境」「脳と神経とうつの関係」「現代社会とうつ」など
いろんな角度からうつ病に関して書かれており私だけでなく
家族にも参考になることが多く家族みんなでうつ病に取り組むことができました。

自宅で短時間でできることだったので無理なく進めることができました。
また、考え方や気持ちにゆとりができ以前のように不安や自己嫌悪で悩むことがなくなってきました。
薬で抑え込むのではなく自分の内面を変化させることで改善に向かっているのが実感できています。
本当にこのマニュアルを購入してよかったと思っています。



知らず知らずのうちにうつ病の友人を傷つけていることに気付きました
感想10

うつの友人との接し方を知りたくて、この本を購入したのですが、うつ病という言葉は知っていましたが今まで実際に身内や知り合いなど身近に
うつ病にかかった者がいなかったのでどこか自分には関係ないものだと思っていました。

しかし、先日友人からうつ病であることを告白されどう対応していいのか分かりませんでした。

そのときは当たり障りのない言葉を選び話題を変えましたが「これからどう接すれば良いのだろう」と思い「うつ」について理解しようと思い購入しました。

この本には「うつ」の症状や原因から治療法そして周りが気をつけないといけないことなどうつ対する全般的なことがらが書かれていてとても役立ちました。
本を読んでからは周りの人が気をつけないといけないことを意識しながら
友人と接するようにしているのはもちろんですが本に書かれていたうつ病の人が自分でうつを治す方法を友人に教えてあげました。

実際に実行したようで以前より前向きに考えられるようになったと話していました。
この本のおかげで私はうつの友人とも普通に接することが出来るようになり
友人も明るくなってきました。
私もそうでしたが「うつ」に対しての認識不足や間違った認識のために
知らず知らずのうちにうつ病の人を傷つけていることがあることに気付きました。
役立ちました。１つお伺いしたいのですが…

（※以下、プライバシーに関わる部分が含まれている為省略させて頂きます。）



最後まで読むことが出来て、１ヵ月後には会社に通えるようになりました
感想9

以前はありがとうございました。

私は、会社に勤めて１１年、毎日混雑した電車で会社へ。 そして、一年前から気の合わない上司と残業の日々が続きました。

いつの間にか体調不良が当たり前で、休みの日 にはどこにも行きたくないし、何もしたくない自分に なってしまいました。

ある朝、布団から起き上がることが出来ずに欠勤 しました。そして病医院に行くと、先生から「精神的な ものからくるものですね」と言われ、「うつ」という言葉も少しでました。私は、自分でも「うつ」かなと何となく気づいていたものの、ショックでした。

こんな私でも最後まで読むことができ、出来ること
から少しずつしていきました。
１ヶ月たつ今、会社に行くこともできるようになりました。
ありがとうございます。


医療を知らない心理カウンセラーや、自称セラピストではない、精神科医が監修したプログラムです。

治療のために「カウンセリング」を利用する、という人も増えています。

「心理カウンセラー」というのは正式な国家資格ではなく
民間が設定しているランクの資格です。

「心理カウンセラーでうつは治りますか？」
というご質問を聞きますが「心理カウンセラーだけでは治りません。」

答えはNOです。

うつは精神の病気であり、
病気は医者とご自身の努力でしか治せないのです。

医者はその手助けとして最善を尽くします。
勿論、話を聞くだけで楽になるから・・・・・・・・・
というのはあるかもしれませんが一時しのぎにすぎません。

特に重症な場合は、カウンセラーでさえ
「医師の治療を受けてください。」というほうが多いのです。

精神科医であるということを強調するのはこの点にあります。

うつ改善の「総合」プログラムですから、ボリュームが違います。「えっ、こんなことまで書いてあるの？」とビックリされる事でしょう。


このうつ改善プログラムは、
うつに関して必要だと思われることは何でも書いたので、
ご自身で実践されて効果を発揮するのはもちろんのこと、
家族や恋人など、大切な方のうつを改善することにも効果を発揮します。


また、読み進めるとご理解頂けると思いますが、
このプログラムは症状に合わせて多くの治療法を提案しており、
うつはもちろんのこと、
併発しやすいパニック障害や恐怖症に効く治療法も提案しています。

更には改善後、自分の理想の生活を手に入れる為の
願望達成テクニックもお伝えする総合的なプログラムとなっています。


「色々書いてあるのはいいけど、読むのが面倒臭い…」
という方もご安心下さい。

小説やマニュアルのように、
１から順に読み進めないといけないようなプログラムではありません。
気が乗った時に、パラパラっと開いて頂くだけでも大丈夫です。

また、難しいことが書いてあるわけでもありません。
今まで「理解出来なかった」「読み切れなかった」という方は
いらっしゃいませんのでご安心下さい。

では早速プログラムの内容をお伝えしたいのですが、
その前に１つ聞いて頂きたい話しがあります…。

うつの改善には「５年も６年もかかるのか…？」それとも、「簡単・楽チン・あっという間に治る…のか？」

インターネットにアクセスすれば、大抵の事はあっという間にわかります。

あなたも、このページに来るまで、
うつに関する様々な情報をご覧になられた事でしょう。

「もう５年も心療内科に通ってうつの治療を続けています…」

という人が居たかと思えば、

「うつは、簡単にあっという間に治ります！」という教材があったり。

「投薬で随分と良くなった！」という方が居たかと思えば、

「薬でうつは良くなってきてるけど、薬がないと不安でしょうがない…。
依存症になっている。」

という方が居たり。

「病院にあちこち通っても、教材やプログラムを試しても一向に良くならない」

という方が居れば、

「田舎に引っ越しただけで治った」

という方が居たり。

一体何を参考にしたらいいの？私はどうしたらうつが治るの？

どうにかしてうつを治したいと一歩踏み出したのに、
それぞれの情報が違いすぎる為に、一体自分はどうすればいいのか？
どんな治療をすればうつが改善するのか？

情報量が多すぎる為に、何も出来ず時間ばかりが過ぎ、
益々うつが悪化してしまう…。という方が多いのも事実です。

人それぞれ症状が違うから、誰にでも共通して効く療法はないという事を知っていれば…

あなたにとって良い情報か、悪い情報かはわかりませんが、

うつの治療においては、インフルエンザのように、
ワクチンを打っておけばＯＫ！というほど完璧で唯一の治療法はありません。

そんな完璧な治療法があれば、
人によりうつが治る過程が違うはずがありません。

この事実をまず理解すると…

一つ、二つの療法だけで対応しようとする教材やプログラム、カウンセラー、医者に頼る危険性

「うつ」という名前が付けば、

「とりあえずこの薬出しておくか」という医者
「これをやればうつが治る！」という教材やプログラム
「まずは心理療法でも…」というカウンセラー

人によって、うつが治るきっかけは様々なのに、
自分が得意な療法を患者さんに施して、後は経過を見ながら…。

というのでは、治るものも治らないし、
治療に時間がかかるのも無理はないでしょう。

原因も改善過程も様々なのに○○をやれば治るとか、
これをやってればＯＫとか、普通に考えて、
いかにそれがおかしいのかわかって頂けると思います。

このプログラムでは、１０以上の療法を提案しています。あっちもこっちもやるのではなく、自分に合った療法を選ぶということです。

症状や性格により、どんな療法が効果を発揮するかが違います。

考え方を変えただけで治ったという方もいれば、
治療を長年続けているのに治らないという方もいるのは、
あなたもご存知のことでしょう。
（長年治療を続けても回復の兆しが見えないのは、
前述した通り、治療法が偏っている可能性がありますが…）

ですから、出来る限り多くの療法を提案し、
あなたに合った治療法を一刻も早く見つけてほしいのです。

自分に合った療法を選べって言われても、どれが自分に合ったものかわからなそうだし、すごく面倒くさそうなんですけど…

お気持ちはよくわかります。
ただ、どの療法も時間を必要とするものはほとんどありません。

一つの療法を試してみるのに、
大体は５分〜１０分程度で出来る事がほとんどですし、
長くても２日程度あれば出来るので、
１つの療法を試して、自分に合っているのかを見極めるのに時間はかかりません。

１ヶ月や２ヶ月もかけて自分に合っているかを判別し、
それがダメなら次へ…。というものではないのでご安心下さい。

私にも出来るでしょうか？簡単に、がんばらなくていいとか、周りを気にするなとか言われてもそんなことは出来ません…

当たり前だと思います。

リラックスしろとか周りを気にするなと言われたところで、
普通の人だってそんな簡単に出来ません（苦笑）

よく、うつに対する心構えで
がんばりすぎるなとか、気にしすぎるなとか言われるので
こういう質問を頂くのですが、こんな指示では出来ないのが当たり前です。

必要なのは、こんな実行不可能な心構えではなく、
どうやったら出来るのか？具体的な方法ですよね。

抽象的で曖昧、実行不可能な事は言いません。具体的に書かれているプログラムです。

つまり、リラックスしようと言うのであれば、
リラックスする為の具体的な方法が書いてありますし、
周りを気にしないようにと言うのであれば、気にならないようになる為の
具体的な方法が書いてあるということです。


落ち着けとか、リラックスしろとか、
ただの心構えではなく、
その状態になる為にどうすればいいかがきちんと書いてあります。

もちろん、周りを気にしないとかリラックスというのは
プログラムのごく一例ですが、全てのプログラムに置いて、
どうすればいいのか？　が具体的に記載されています。

曖昧に、「こんな考え方をすると良いですよ…」
という何をやったらいいんだかわからない
役に立たないプログラムは用意していません。

本編プログラムにはこんなことが書かれています

スイッチをon、off、するように心を切り替える方法

今日は嫌なことがあってうつの症状がヒドい…。
そんな時に、使えるのが心を切り替える方法です。

気分が落ち込んで辛い気分を、
「まぁ、大丈夫かっ！」という状態にする方法をお教えします。

特別な道具は必要ないので、いつでもすぐにこの方法を実践して
気持ちを切り替えることが出来ます。

コツコツと手抜きをするのがうつ回復のコツ？

うつの方は完璧主義であったり、
できないことに対する自分への責めをしてしまったり、
落ち込んでしまうことが他の人より強いことが多いものです。

「がんばりすぎないでいい」と言われても、それが出来ない方の為に、
だらしないとか、だらけているという事ではなく、適度に力を抜いて、
自分が苦しくならない為の方法をお教えします。

なぜ同じ生活をしていてもうつになる人とならない人が居るのか？

特別なトラウマやストレスがなくても、
うつになってしまったという方は多くいます。

逆に病気になってしまいそうなほどのストレスを
受けても、うつにならない方が居ます。

症状が出る方に多く見られる性格、環境、を知ることで
自分に当てはめて治療に最適な手段を見出します。

うつを周りの人に打ち明ける時にはどうする？

周りの方との関わりも、うつに置いて悩みのタネの一つです。
打ち明けるにしても、適切に相手に伝えないと、
理解されないばかりか、周りからの冷たい視線にさらされる
ことも珍しくありません。

この項目では、周りとの関係を壊すことなく、
うつを打ち明ける為の考え方をお伝えします。

うつ症状時に起こる全身の緊張をほぐす方法。

全身が緊張状態にあると、首から背中、肩、腰が凝り、
頭痛を引き起こす原因にもなります。

うつの状態は知らず知らずに全身が緊張し、
体にも影響が及ぶことが多いので、
いつでもすぐに出来る身体の緊張をほぐす方法をお伝えします。

立ったたままでも、歩きながらでも瞑想！？

通勤途中や買い物中でも出来る、心身のリラクゼーション法です。

電車で立っている時にも出来るし、
ちょっと外に出た時に歩きながらでも出来る方法です。
神経を落ち着かせることでうつの回復に役立ちます。

いつでも出来るセロトニン神経活性法

うつには脳の中にあるセトロニンという神経がかかわっています。

この神経が弱ってくるとうつ症状が出やすくなりますが、
このセロトニン神経を活性化させ、心身をリラックスさせる
効果もある方法をお伝えします。

いつでもすぐに出来て気持ちを落ちかせる事が
出来るこの方法は是非覚えておいてください。

うつに効果的な食事とは？

医食同源とも言われるように、食事と病気には密接な関係があります。

うつ状態の時に取ると良い食物から、
普段ちょっとした時に口に出来て効果のあるものまで、
食事からうつを改善していくポイントもお伝えします。

うつで生活リズムが管理出来なくなった時の対処法

うつ状態にあると、気持ちではどうにもならくて
規則正しい生活をしようと思っても中々出来るものではありません。

そこで、簡単なルールに従って生活することで
自然に規則正しい生活が出来るようになる方法をご紹介します。

そんなことで良くなれば苦労しないよ！と多くの人が言うものの、実際にやった人は目に見えて治療の効果が上がってしまったある言葉を毎日つぶやく療法…

一見すると怪しいので書くかどうか迷ったのですが、
ある言葉をつぶやくことで、
治療の成果も上がり、回復期間も早くなるという方法です。
ちなみに、これは治療だけでなく、ビジネスの世界でも使われていて、
とある大企業や、名の知れたお金持ちの方も実施されている方法です。

うつと併発しやすい病気とは？

併発しやすいのはパニック障害や恐怖症だけではありません。
予め併発の可能性がある病気を知っておくことで
対策を立てることが出来ます。

カウンセラーと精神科医の違い

どちらも似たようなものだと感じている方が多いですが、
なぜカウンセラーに通ってもうつが治る方が少なく、再発もしやすいのか？
その具体的な理由がわかります。

薬の知識と投薬のメリット・デメリット

通院されていて、すでに薬を飲んでいる方、
重度のパニック障害で通院を考えている方に是非読んで頂きたい項目です。

薬の種類、効果、副作用や、
適切な投薬の方法、お医者さんとの付き合い方をお伝えします。

再発防止の為に、治療で気をつけること

再発する方、繰り返してしまう方は共通する事があります。
また、再発により益々自分を責めてしまう方も多くいます。

再発しない治療の方法を知ることで、
あなたは高い確率でうつを改善することが可能です。

良くなってきた…と思っても油断は禁物！回復中の正しい過ごし方

発作もほとんど出ない、恐怖や不安も感じない！
治ってきた！という時、これを守っておかないと
再び再発してしまう危険性があります。

回復中、ついついやってしまいがちで、再発の危険がある行為ですので、
是非頭に入れておいて頂きたい内容です。

自分を落ち込ませない為の方法

普通の人でも落ち込む事は多々ありますが、
うつの状態だと尚更落ち込む時間が多くなります。

本書では、落ち込んだ状態を長引かせない為に、
簡単に出来るリフレッシュの方法をご紹介します。

回復に向かっている時の意外な判断基準とは…？

発作が出なくなってくると、当然回復に向かっているな…と考えられますが、
回復の判断はそれだけではありません。

この判断基準を知ることで、あなたは日々の回復を肌で実感出来るので
楽しく療法を実践出来るようになります。

治療しても、全く変化がないと辛いですからね。
この判断基準はシンプルながらとても重要です。

家族や友達、恋人。大切な人のうつを治してあげたい方へ

本書で紹介する療法は、あなたが覚えて相手に教えてあげることも可能ですし、
そのまま相手にテキストを見せて実践してもらうことも可能です。

また、周りの方がすべき事、してはいけない事なども記載していますので
参考にして頂ければと思います。

うつの方とどうやって接すればいいかわからない、
どうやれば力になってあげられるのかわからない。
という方は是非ご覧ください。

うつ改善総合プログラムは、まだこれだけではありません。「徹底的にやります」

本編プログラムにも多数のうつ改善法が掲載されて
いますが、本当にあなたのことを考えるならば、これでは不十分だと思うのです。

どういうことか？

普通、お医者さんも、カウンセラーも、教材も、
「うつを治す」
という目的に向かってあなたに接します。

もちろん、うつが回復すれば本当に嬉しい！
夢のようだ！と思っていることでしょう。でも、本当にそうでしょうか？

本気であなたのことを考えたら、
やはりうつの改善プログラムだけでは足りないのです。

本編プログラムの他に、７つの追加テキストも用意致しました。

追加テキストその1
うつを１３分で改善してしまったり、パニック障害が９分で改善してしまったりする症例が世界中から届く、日本ではほとんど知られていない療法

そんなバカなことがある訳ないっ！！と思われるのも無理はありませんが、
事実なのでしょうがないとしか言いようがありません。

もちろん、インチキな療法ではないという証明の為、
テキスト中に、メディアで取り上げられた例を２０ほどご紹介しています。

（たくさんありすぎて載せきれないので主だったものを選んで掲載していますが、
海外ではテレビ、雑誌、書籍など多数の媒体で数多く取り上げられている療法です）


特別な道具は必要なく、自分の体だけで出来るので、
どこかに行く必要もありませんし、高価な器具や薬を購入する必要もありません。無料かつ、自宅で一人で出来る療法です。

また、手順も簡単で実行するのに時間もかからないので、（３分〜１０分程度）
とても実践しやすいのも特徴です。

うつはもちろん、うつと併発しやすいパニック障害や、対人恐怖症、
広場恐怖症、狭所恐怖症、外出恐怖症などにも効果が認められていますから、
パニック障害や恐怖症に悩まれている方にも是非試して頂きたい療法です。

日本ではほとんど広まっていないので信じられないのも無理はないと思いますが、
これは、多くの症例からわかっている事実です。

追加テキストその2
認知療法・認知行動療法

コップの水

こちらは有名なので一度は聞いたことがあるかもしれません。

認知療法とはそもそも何か？

色々な例に使われているので
あなたも聞いたことがあるかもしれませんが、
コップに水が半分入っているとして、
あなたはどう思うでしょうか？

・水が半分しか入っていない・・。
・まだ水が半分も入っている！

どちらの受け止め方をした方が、ストレスがないかは言うまでもありませんね。

「コップに水が半分入っている」
という事実に対して、二つの受け止め方があります。

ですから、事実に対してどう受け止めるかを「認知」と総称することで、
「認知療法」と呼ばれています。

うつは、脳の思考を変えることで回復する例も多いので
認知療法を紹介しています。

しかし、脳の思考を変えても、
うつ状態の時に認知の効果を発揮出来なければ全く意味がありません。

そこで、本書では更に一歩進んで、脳の思考を変えるだけでなく、
具体的に行動してうつが改善出来るように行動療法も紹介しています。

例えば、「仕事の人間関係を考えるとうつに入ってしまう」
というのであれば、その場面に対処出来るような行動計画を立てますし、

「電車に乗るとパニックになってしまう」
というのであれば、電車に乗れるように、具体的な行動計画を立てて
辛い思いをせずに、その状況に対応出来るように慣らしていく方法です。

無理にうつやパニックに直面する状況に身を置いて訓練するような
ムチャクチャなものではなく、辛くない範囲で慣らしていき、最終的に
その状況に直面してもうつやパニックが出ないようにする方法を紹介します。

追加テキストその3
不眠撃退！ぐっすり熟睡法！

うつにパニック障害が併発しやすいと言いましたが、
不眠も同様にうつと併発しやすい症状の一つです。

今はぐっすり眠れるから必要ないよ！
という方でも、ほんのささいなきっかけで不眠に悩まされる事が
多々ありますので是非知っておいて頂きたい内容です。

今現在、不眠に悩まされている方はご存知かもしれませんが、
一般的な不眠対策というのは、

・寝る１〜２時間前から部屋を暗くする
・寝る前は刺激を避けてリラックスする
・寝る前に酒、コーヒー、たばこなど刺激物を取らない
・寝る前にテレビを見たり、携帯をいじったりしない
・寝る２時間〜　前までに、ぬるめの風呂に入る。
・日中太陽の光を浴びるようにする
・日中適度な運動をする
・休みでも、いつもと同じぐらいの時間に起きるようにする
・毎日決まった時間に寝るようにする
・昼寝は日中にごく短時間のみ。夕方以降はダメ
・日常のストレスを溜めないようにする


まぁ理屈はわかるけど、そんなこと出来たら苦労しないよね…。
という実際には実行困難なことを強いられるのが現状です。

もちろん、これらは有効ですし健康の為にも良いので
実践出来る方は是非やって頂きたいのですが、

大部分の方が仕事や家庭の事情などから実践できないのではないかと思います。
実践出来る環境にあっても、いちいち制約が多くて
面倒くさいとか、やる気が出ないとか、そういったことがあるでしょう。

そんな方の為に、
もっと直接的に体と心に働きかけて、不眠を解消する方法をご紹介します。

どんなに体に働きかけようと、心の問題がスッキリしなければ眠れませんし、
心の問題がなくても、体が異常をきたしていると眠れません。

心と体に直接働きかけることで、
通常の不眠対策より面倒なことなく、効果が実感が出来る方法です。

仕事や家庭の環境で、生活リズムを正す不眠対策が難しい方には
是非試して頂きたい不眠対策です。

追加テキストその4
自律訓練法

実際にやった事はなくても、
名前ぐらいは知っているという方はかなり多いでしょう。

自律訓練法とは１９３２年、ドイツの精神科医シュルツ氏によって発展した方法で、
自分自身でいつでも催眠状態に入り、
心身の疲労を癒す（リラックスする）方法として広く普及しています。

この方法で得られる効果としては、自律神経を正常に回復させることで、
ストレスを緩和させ、不眠や動悸などを改善し、疲労回復や仕事の効率があったり、
心身症や神経症にも効果があるとされています。

自律訓練法を実践すると、
精神的にも肉体的にも変化が現れることが実証されていて、
現在も多くの医療機関で利用されている手法です。

練習が必要ですぐにマスターすることは難しいというデメリットはありますが、
自律訓練法が出来るようになるとちょっとした休憩時間にも使えて、
心身共にリラックスした状態を維持出来るようになります。

必ずやる必要はありませんが、今までご紹介してきた療法とは違った形で
心身に働きかけることが出来ますので自律訓練の方法も紹介しています。
少しづつ練習していくと、うつが回復した後にも心身の健康に役立つことでしょう。

追加テキストその5
ストレスに強い心を作る方法

言うまでもなく、ストレスはうつにも心身にも良い影響を与えません。
普通に生活してるだけでも常にストレスにさらされるような現代です。

「あ〜、もっと周りを気にしないで生きれたら…」
「小さいことにクヨクヨしない自分になれたら…」

とは誰もが一度は願ったことがあると思いますが、
そんな状態になる為の方法です。

一応、勘違いしないで頂きたいのですが、
「ストレスを受けない体（もしくは心）」を作る方法ではない。
ということです。

どんなに強いストレスを乗り越えても、どんな訓練を受けても、
どんな認知をしても絶対にストレスを受けない体にはなりません。

ストレスを感じないという事は、心が一切揺るがない。ということですから、
およそロボットでもない限り、「一切のストレスを感じない無敵の心」
みたいなものは手に入らないということです。

ストレスを感じない。ということは、怒り、喜び、悲しみなどの感情を捨てる。
ということですからね。
もし、こんな無感情な状態になってストレスがなくなっても嬉しいとは思えません。

このテキストで紹介するのは、そういったストレスを受けない体（心）を
作る方法ではなく、「ストレスに強い」体（心）を作るということです。

生きている限り、次から次へとストレスはやってきますから、
・ストレスになる問題自体をなくすとか、
・ストレスにならないような生き方をする。
というのはおよそムリな話しです。

ストレスにならない生き方って、よく色んなところで言われていますが、
そんな抽象的な事を言われてはあなたも困ってしまうでしょう…。
そんな生き方を考えるのがまたストレスになるという（苦笑）

どうやっても少なからずストレスは受けてしまいますから、
ストレスを受けないようにするというのではなく、

ストレスを受けても、そのストレスが心身に影響を及ぼす前に
消してしまったり、軽減することで対応する。その方法をご紹介します。

ちなみに、ストレス解消の為に運動しようとか、大声を出そうとか、
そういったことではありません。
そんなことでストレスがキレイに無くなるのであれば、
わざわざテキストに書くまでもありませんので…。

追加テキストその6
誰とでも気まずくなることなく弾んだ会話を続けられるコミュニケーション術

うつにさっぱりと関係なさそうなテキストですが（苦笑）
実は多いに関係があります。

うつを患ううちに、知らず知らず、周りの人に負い目を感じたり、
自信をなくしたりして、軽い対人恐怖症のような症状になってしまう方が多くいますし
うつである自分を卑下して、
「自分が周りに迷惑をかけている…」と、
何も悪くないのに責任を感じて、明るく振舞えなくなってしまうケースが多いのです。

「うつは治った！でも周りと上手く打ち解けられないんだよね…」

という方が多いので製作したテキストです。
もちろん、ビジネスに、恋愛に、家庭円満にも
使えるテクニックばかりですから、コミュニケーションに
悩みがない方にも楽しく読んで頂ける内容です。

このテキストにはこんなことが書かれています。

ムリに明るく面白く振舞わなくても、
相手が喜んでくれるコミュニケーションの方法。
聞き上手というのがありますが、聞くのもちょっとした技術が必要です。
今すぐ、簡単に出来て相手に喜んでもらえる方法とは？

初対面の人と話す時に重要なこととは？
突然話し上手になることは出来ませんが、
詰まることなくスムーズに会話することはとても簡単です。
初対面ならではのコミュニケーション方法を身につけることで、
知らない場所にも顔を出せるようになるでしょう。。

話しを膨らませる技術
話しを弾ませるのに質問は欠かせませんが、
ただ単に何でもかんでも質問して話しを繋げるだけでは
ただのうっとうしい人になってしまいます。
相手に合わせた質問の方法をご紹介します。

相手から好意を持たれる、褒める技術
ステキですね、キレイですね。
というのは褒め言葉として相手に響きません。
もっと効果的に相手に響く褒め方とは？
８つのポイントを使いこなして褒め上手になって下さい。

あなたと話していると楽しいと言われる、聞く技術
相手の話しに相槌を打つだけでは、
話しを聞いているどころか、話すのが面倒くさそうな人にしか見えません。
相手がどんどんノってくる聞く技術のポイントを５つご紹介します。

上手な人間関係を築くことが出来るシンプルな考え方とは？
これさえ知っておけば離婚しなかったも…。
もっと子供のことが理解できたかも…。
仕事が上手くいったかも…。
多くの方が、この考え方を事前に知っていたら人間関係を
もっと上手に築けたと後悔したシンプルかつ簡単なある思考法です。

追加テキストその7
世界中の成功者達が使っている願望達成法…

最後のテキストは、１００万円以上かけて学んできた成功法則の内容から、
効果が高いものだけを厳選してご紹介します。

本書、うつ回復プログラムに書かれた療法を実行することで、
症状が回復したという方は数多くいますが、

「うつが治ってから人生をどうするのか？」
ここが、最も重要なことだと思います。

「うつが治った！　でも将来への心配が尽きない…」
これでは、うつが治っても人生を楽しむことが出来ません。
不安に押しつぶされてうつを再発してしまうかもしれないですよね。

根本的に問題を解決するのであれば、うつが治るだけでは足りません。

何の為にうつを治すのか？
そういうことを考えれば、うつを改善する方法をあなたに
伝えるだけでは、納得がいきません。

なぜうつを治そうと思うのか？それを考えれば、当たり前のことだと思うのです。


このテキストを手にされるあなたには、
自信がない…、目標を立てても３日坊主で終わってしまう…、
毎日が不安…、何のスキルも持ってない…

自分の弱い部分を心から追い出して、
何があっても目標に向かって突き進んでいける
世の中の成功者達と同等の心を手に入れてもらいます。
私は徹底的にやると言いました。
うつの改善方法だけでは終わらせません。
このテキストにはこのようなことが書かれています。

人生を１０倍加速させる目標設定法
当たり前ですが、漠然と、お金に困まらない生活がしたい。
モテモテな人生を送りたい。
などの目標を立てたところで叶うことはありません。

お金持ちになるのは大変とか、モテるのは難しいとか、
そういうことではありませんよ。
目標の立て方に問題があるということです。

お金が欲しいという目標や願望にしても、
世の成功者達は絶対にお金が欲しいという目標は立てません。

なぜお金が欲しいではダメなのか？
お金が欲しければどんな目標の立て方が必要なのか？
人生を加速させる目標設定法をお伝えします。

わかりやすいように、お金という話しをしましたが、
もちろん、ご自身に合った好きな目標を作れるようになっています。
今現在、目標なんか何もないという方でも大丈夫です。

自分の思い通りの人生を描く為に。
目標・願望を達成する方法
目標設定と繋がる部分でもありますが、
お金がほしいという目標を立てても、
何をしていいかわからずに、すぐに行き詰ってしまうことでしょう。

結果、数日すれば目標自体をなかったことにしてしまう経験、
多くの人が味わったことがあるのではないでしょうか？

私が提案するのは、気合や根性に頼ることなく、
立てた目標を達成する方法です。

気合や根性に頼るのは一番失敗する確率が高いのです。
システマチックに目標を達成する方法をお伝えします。

継続は力なり。飽き性でも出来る継続の力を手に入れる
「よし、やるぞ！」と意気込んでも、
人生の目標は一夜漬けの努力でどうにかなるものではありません。
陳腐な言い方ですが、毎日の積み重ねの結果でしかないのですから。

あなたの意気込みをその場限りのものでなく、
長期間やる気を持続させて毎日目標に向かって努力出来るように、
継続の技術をご紹介します。

深層意識に働きかけて、脳を強制的に働かせる方法
言うまでもなく、あなたは脳の命令により動いています。

脳が、「やる気ないな…」「明日からでも大丈夫…」
「どうせ出来ないからムダな努力はしないほうがいい…」

と命令するから、怠け癖が出てくるのですが、
この命令を強制的に
「今日は○○をやろう」「サボったらダメ！がんばらないと」
やる気の状態にしてしまう方法です。

あなたが意識せずとも、脳がやる気になって命令してくれる。
この状態に入る方法です。

その他、このようなことが書かれています。

なぜ目標がないと成功出来ないのか？その理由と証明

達成が困難だと思われる目標を立ててしまった時でも、
モチベーションを下げずに立ち向かっていける便利な言葉とは？

お金が欲しいから毎月１００万円稼ぎたい。と目標を立てても達成されない理由

目標を紙に書け・・とはよく言われますが、紙に書いただけでは叶わない理由

目標を達成するには、気合や根性に頼ってはいけません。
システマチックに仕組み化してしまうのがベストです。

やる気がなくなる３つの原因
いざ目標を立ててから、行動するまでに絶対に
やっておかなければいけない問題の細分化とは？

自分の脳を都合良く、やる気が出るように洗脳してしまえる最も簡単な方法。

脳を無意識下で強制的に働かせて目標に近づいてしまう方法

継続に忍耐や努力、気合は必要ない理由

どんなに飽き性な人でも、忍耐力がない人でも、
継続力は誰もが使いこなせる理由

継続という概念を意識すると、継続出来なくなってしまう理由
継続の為に一番簡単な「記録」の驚異的な効果

自分の努力には頼らず、脳を喜ばせることで願望は達成される理由

継続する為には、気合を入れてはいけない理由

子供だましなようで効果抜群なやる気を引き出すテクニックとは？
営業など、ビジネスでも取り入れている方法です。

どんなに忘れっぽくても、どんなに適当に目標を立てても、
脳に強制的に目標を意識させることが出来るツール
人生を加速させる目標の立て方、
立てた目標を達成する為の方法、
目標に絶えず向かっていく継続力
脳を味方につけてやる気を出す方法。

この教材を手に入れたあなたには、
うつを改善し、更に素晴らしい人生を手に入れて頂きます。

これが徹底的にやるという事ですなんとしてもうつを改善して欲しいという決意です。

当たり前ですが、コミュニケーション術や成功法則などというのは、
うつの治療過程でどこのお医者さんも
カウンセラーも、教材でも、誰も提案しないでしょう。

薬を体に入れて、話しを聞いてもらい、心理療法を施せば万事ＯＫ
というのなら、それは治療ではなくただの作業です。


この教材は、
あなたという、この世に一人しかいない大切な人に向けて作ったものです。
ロボットの修理をするような作業説明書ではありません。

だから、本編マニュアルと追加テキストで多数の療法を提案しています。
うつに関係なさそうな内容も多数収録しています。

・あなたのうつが回復すること。
・回復した後は、今より楽しく希望に満ちた人生を送ってほしいということ。

欲張りですが、この教材を使って両方実現して欲しいのです。
その為に、全力で作り上げたのですから。

ただし、一つ注意してほしいことがあります。

あなたの大事な体を守り、あなたの努力を無駄にしない為に、約束してほしい事があります。

とても大事なことです。あなたが、常にうつ状態になっている、
全く健全な日常生活が送れていない。など、

入院寸前の重度の症状である場合には、
本プログラムを受ける前に、まず病院に行ってほしいと思います。

重度の症状が出ている場合、まずプログラムを読んだり実践したりするのが
困難な場合がありますし（文字を読めない状態など）
重度の場合には医者の手助けが必要な場合があります。

重度でも、すでに通院されている場合には問題ありません。

是非このプログラムに参加して下さい。

日常生活は送れるけど、うつに悩んでいる。
特定の条件の時だけうつに入ったりするなど、
一般的な症状の場合にはもちろん大丈夫です。参加をお待ちしています。

最後にもう一つ約束して下さい。プログラムを一生懸命やらないで下さい。がんばりすぎないで下さい。「適当に」「８割の力で」「とりあえず」「気楽」にやって欲しいのです。

うつを改善するのに、壮絶な覚悟とか、必死の努力とか、
そういったものは回復を遅らせる原因になることがあります。

心配性な方や真面目な方、完璧主義の方は、
「きっちりやらないと気が済まない！」かもしれませんが、
ここは是非力を抜いてプログラムを実践してほしいのです。

傾向として、考えすぎてしまう真面目な方や、
完璧主義な方はうつを起こしやすいということがあります。

「そうは言っても、性格だからしょうがないよ…」

もちろんその通りですから、
適度に力を抜けるような考え方、方法なども記載しています。

一から十まできっちりやらないと効果が出ないようなものでも
ありませんから、是非力を抜いて、
「ちょっとやってみようか」という感覚でチャレンジして下さい。

「うつを治して、元気だった頃の自分に戻りたい！」前向きな気持ちになったあなたへ、もう１つプレゼントがあります。

すでに、いくつもの追加テキストをご覧頂きましたが、
実は、うつ改善の方法を記したテキストがもう１冊あります。

元々このプログラムは、
本編＋追加テキスト７つという商品構成で販売を開始したのですが、
販売会社にて、東洋医学のスペシャリストであり、
うつ病治療の実績がある先生とご縁があり、
特別にうつ改善の方法を執筆して頂きました。

この書き下ろして頂いたマニュアルを本プログラムのご購入者さんに、
プレゼントすることを了承して頂いたので、特典として差し上げます。
（以前ご購入頂いた方には、すでにこの追加マニュアルも送付させて頂きました）

特典！なんと、うつ改善教材がもう１冊…！東洋医学治療センター野村繁樹院長による書き下ろしマニュアル

東洋医学治療センター院長：野村繁樹

野村先生に執筆して頂いたマニュアルには、

・うつ病を改善する為に、自分出来る４つのこと
・うつを悪化させない為に注意すべき５つのこと
・自宅で一人で出来る、鬱に効くトレーニング
・うつを改善する考え方５ヶ条

など、うつに効果的で具体的な内容が記載されています。

本編プログラム＋７つの追加テキスト＋野村先生のマニュアル。
全てまとめて、あなたのお手元に届きます。

東洋医学の見地では、いかにうつの改善を試みるのか、
地域ナンバー１の実績を誇る先生のマニュアルにもご期待下さい。

うつ改善パニック障害改善、不眠改善、人生を成功に導く願望達成テクニック…etc必要なものは用意されています。

全力で作り上げたうつ改善総合プログラムの全てをあなたにお伝えしました。

まずは、お礼申し上げます。

お忙しい中、ここまで読んで頂きありがとうございます。
文章が長いのでとても大変だったたと思います。

ただ、ここまで読んで頂いた時間を無駄にしてしまうような
教材を作ったつもりはありません。

・うつが良くなる
・良くなった後は、今より更に楽しく希望に満ちた人生を送る

この為にあらゆる事を書き尽くしました。
この世に一人しかいない大切なあなたに向けて…。

すっかり言うのを忘れていましたが、当然返金保証もついています。

このプログラムは、すでに説明させて頂いた通り、
非常に高い確率で短期間にうつの改善が見込めますが、
万が一にも、全く変化なし、教材の内容が役に立たない。
ということがあれば、教材代金は全てお返し致します。

返金の際に電話で理由をお聞きしたり、
気まずい思いをするような事は一切ありませんのでご安心下さい。
メール一本で返金を受け付けます。


あなたがこの教材を購入した場合、２つの結果しかありません。

・うつが良くなって、更に充実した人生を歩み出す
・うつが改善出来なければ、教材代金が全て返ってくる

あなたが背負う金銭的損失はありません。
金銭的損失はありませんが…。

このプログラムを実践してうつを改善するもしないも、あなたの決断次第です。

あなたがうつに悩まされることがなくなり、
人生って楽しい！と心から思える生活を手に入れる為、
このプログラムは存在しています。


本田昌毅監修　うつ改善総合プログラム

本田昌毅監修　うつ改善総合プログラム　収録内容

追加テキストその1

パニック、うつ、恐怖症の短期改善報告が
世界中から続々と届いている
日本ではほとんど知られていない療法

追加テキストその2

認知療法・認知行動療法

追加テキストその3

不眠撃退！ぐっすり熟睡法！

追加テキストその4

自律訓練法

追加テキストその5

ストレスに強い心を作る方法

追加テキストその6

誰とでも気まずくなることなく弾んだ会話を続けられる
コミュニケーション術

追加テキストその7

世界中の成功者達が使っている願望達成法…

特典

東洋医学治療センター
野村繁樹院長による書き下ろしマニュアル

特典

サブリミナルミュージック４曲


１８０日間の返金保証付き

教材２９５Ｐ

12800円

どこかに出向いて頂く必要はございません。
自宅で実践して頂けます。

お申し込み お申し込み
決済方法

= お支払い方法は以下からご選択できます =

■ クレジット決済・銀行振込み・郵便局振込み・コンビニ決済・BitCash
■ 個人情報はＳＳＬ（高度暗号化）通信により完全に保護されます。
■ 国内のみの発送となります
■ 冊子配送版は送料＋製本手数料として1000円頂きます。
　ダウンロード版の場合には手数料等かかりません。

【ダウンロード版とは？】

電子書籍とも呼ばれるもので、ＰＤＦファイルにてダウンロードして頂けます。
インターネット上からダウンロード出来ます。
ＰＣで閲覧出来て、印刷も出来ますので、
配送に時間がかかるのが嫌な方はこちらをご覧下さい。
送料・製本手数料はかかりません。
ＰＤＦファイルは、どのＰＣからでもご覧になれますのでご安心下さい。
こちらを選択される場合には手数料等必要ございません。

【冊子版とは？】

製本してご自宅にお届けします。
この場合にはお届けするまでに２日〜５日ほど頂きますのでご了承下さい。
PCで見るのはちょっと…。やっぱり扱い慣れた冊子のほうが読みやすい
という場合にはこちらをご利用下さい。
なお、お届けする場合、商品名、冊子名などは記載されませんので、
ご家族に知られたくない方も安心してご購入頂けます。
表紙にもタイトル等記載されておりませんので、
外で読んでも、部屋に置いておいても、
外見からは内容がわからないようになっております。

更にもう１つ、うつ改善に役立つ特典を用意致しました「聞いてうつを治す！元気になる」サブリミナルミュージック４曲！

すでにご覧頂いた通り、
本教材の特典には、野村先生によるうつ改善マニュアルが付いていますが、
更にもう１つ特典を用意させて頂きました。

「音楽でうつが良くなれば誰も苦労しないよ…」
と思われる方もいらっしゃるでしょうが、
音楽療法という言葉もある通り、音と精神、気持ちは密接に関係しています。

例えば、１日中テレビの砂嵐のザ〜っという音を聞いていたら
イライラでストレスは溜まるでしょうし、
お隣から、ひっきりなしに子供の泣き声が聞こえてきたら落ち着けないと思います。

逆に、好きな曲や思い出の曲を聞くと、
盛り上がったり、心地よい気持ちになりますよね。

「お隣の生活音」「他人の話し声」「乗り物の騒音」「子供が騒ぐ声」etc…。音でイラっとした経験がありますか？音楽を聴いて、「楽しい」「懐かしい」という気持ちになった経験はありますか？だとしたら大丈夫です。このサブリミナルミュージックもあなたのうつ改善に役立ちます。

「音楽」にしろ「雑音や騒音」にしろ、
耳から脳に伝達する情報という点で代わりありません。
不快な音か、心地よい音か、それだけの違いです。

「雑音・騒音」に不快な思いをしたことがあるなら、
逆に「音楽」で気持ち良くなることも出来ます。

音は、精神に多大な影響を与えるのです。

あなたは、２４時間３６５日、毎日騒音の中で生活しても
安定した精神で過ごせる自信はありますか？
「全然大丈夫！」という方は音で脳を刺激することが難しいので、
どんな音楽を聞いても効果は認められないと思いますが、

騒音でイラっとした事があるという普通の方なら、
音楽で自分の気持ちをコントロールすることは可能です。

気持ちの良い音楽を聞くと、心にも体にも良い変化が起きるのです。
プログラムを実行するのが辛い時は、
ボケ〜っと特典で提供する音を聞いているだけでも構いません。
それも立派なトレーニングです。

音が持つ力を是非体感して下さい。

特典　サブリミナルミュージック曲目
今回ご用意させて頂いたのは４曲です。

１曲目　集中力
うつ状態だと、思考力・集中力に欠ける傾向が見られます。

・仕事や勉強でミスが目立つ
・頭の中の考えがまとまらない
・決断が出来ない
・やるべきことが出来ない

という方にお勧めする曲です

２曲目　プラス思考
自分を追いつめて苦しくなる前に、聞いて下さい。
以下のような方にお勧めします。

・常に倦怠感がある
・他人の評価が気になる
・完璧主義
・ずっと良くならないかもしれないと不安になる
・ふと気が付くと悲観的な考えばかりしている

３曲目　気持ち（神経）を落ち着かせる
休憩中でも落ち着かない…、うつの特徴の１つです。
ソワソワ落ち着かない時はこの曲を。

・イライラする
・原因がわからないけど何故か落ち着かない
・感情のコントロールが上手く出来ない

４曲目　睡眠誘導
不眠とうつ病は、深い関係があります。
うつと不眠を併発している方も多数いらっしゃるでしょう。
うつが治った後でも、不眠に悩まされる方もいます。

本プログラムの追加テキストにも熟睡マニュアルがある通り、
しっかりと睡眠を取れるようになれば、うつの改善にも効果があるので、
不眠に悩んでいる方は毎晩聞いて頂きたいと思います。

各曲共に、１回だけ聞いて曲が終わる通常再生用と、
延々と聞き続けることが出来るリピート再生用と、
２種類を収録していますので、環境や状況に合わせてお使い下さい。

この特典曲は、ダウンロード形式でお届けしています。
（冊子版をご注文の方にも特典の曲は付きますのでご安心下さい）

音源は、mp3形式、wma形式、m4a形式の３種類ご用意しています。
形式がよくわからない方は、PCや、携帯（音楽再生機能がある機種）、
スマートフォン、ipod等で再生出来ると考えて頂ければ問題ありません。
CDに焼くことも出来ますので、どのような環境の方でもご利用頂けます。

楽曲制作者：Crystal Dragon

クラッシック系の音楽専門学校で主にDTMでの作曲技法とオーケストレーションを学ぶ。卒業コンサートでは自作曲で札幌交響楽団と共演。

ジャンルを問わず、
Crystalのように輝きがありα波が出るサウンド作りを目指しています。
と同時に、メロディアスで力強さと迫力がありながらも皆様に愛され、親しみのある曲作りをモットーに制作しております。

この度は、(株)e-FLAGSさんとご縁があり、4曲制作させていただきました。

全国の皆様が今の日本での生活に不安を感じ心を痛めていらっしゃる方々が多いのではないかと思い、この度の４曲は、癒しを求めていらっしゃる方、なかなか眠る事ができない方々に、自分に出来る曲作りを通してほんの少しでも心が癒してもらえる曲となれれば・・という願いを込め、意識しながら制作しました。

そして、自分で何度も聴いて改良を重ねこの４曲が出来上がりました。
睡眠誘導の曲は、自画自賛で恐縮ですが、制作途中何度も寝りに落ちてしまい、 なかなか作業が進まなかったのですが＾＾；これはある意味効果がある証と、 自分自身の心と身体でテストしながら４曲を丹精込めて仕上げました。少しでもお役に立てましたら幸いです。

返金保証のお約束

このうつ改善プログラムに参加することは、
あなたにとって、すごく勇気のいる決断だと思います。

直接会ったこともない私に、うつ改善を任せること、
本屋のようにパラパラっとめくって中身を確認出来ないこと、
不安があると思いますが、

あなたは１８０日間の返金保証に守られています。
体調が悪い事もあるでしょうから、猶予を長く設けています。
すぐに返金期限が切れてしまうことはないので、安心して取り組んで下さい。

教材プログラムを実践しても全くなんの変化もない場合、
簡単なアンケートと共に、教材中記載のアドレスにメールを送って下さい。
（アンケートを頂くのはよりよい教材にバージョンアップさせていくのに
参考にさせて頂く為です。返金を希望されても、教材等を返して頂く必要はございません。
そのままお持ち頂いて結構です）

あなたから返金申請があった場合には、
販売会社（株）e-FLAGSより３営業日以内に速やかに返金処理を行うことを
お約束させて頂きます。


また、電話で何か聞いたり、気まずい思いをするような事は
一切ありませんからご安心下さい。メール一本で返金申請して頂くことが可能です。


※教材代金の返金につきましては、販売会社が責任を持って行っております。
また、苦情、クレーム等も販売元が対応させて頂きます。
監修者に直接連絡されてましても、返金その他対応は出来ませんので、
必ず教材中に記載されているアドレスにご連絡頂きますようお願い致します。
特典の冊子、音源に関しましては本田先生監修ではございませんのでご了承下さい。
返金保証があるから安心はしていますが、ちょっと高いのが気になって踏み出せません…。

そうですね、決して安いものではないと思います。

ただし、このプログラムの中には
一般に販売されているような書籍を
３０冊買おうと、５０冊買おうと、全ては補完できない内容が詰まっていますし、
何より今まで時間を費やしてきた経験を詰め込んだものです。


例えば心理カウンセラーやセラピストにお世話になる場合、
１時間で５０００円〜１００００円が相場ですが、
別に治ることを保証してくれるものでもなければ、
役に立たないからといって、お金を返してくれることもありません。

安心が欲しければ是非そちらに通って下さい。


当プログラムは、対面治療ではなく教材にすることで
専門家に２時間相談するよりも安い価格で、
豊富な治療法を提案し、返金保証をつけることが出来ています。


この教材は、
あなたに一時のやすらぎを味わって頂く為に作られたものではありません。

・うつを改善する
・改善した後は、今より更に楽しく希望に満ちた人生を送る

この為に作られた教材です。

皆様から頂く質問は、下記にまとめてありますので
是非こちらもご覧下さい。

Ｑ＆Ａ



本当にうつは良くなるのでしょうか？

ここまでご覧頂いたように、うつの回復には、
様々な要因があり、回復のきっかけも千差万別です。

それに対応出来るよう、本編マニュアルても追加テキストでも、
多数の療法を紹介しております。

高確率でうつを改善して頂けると思いますし、
その為に全力で製作させて頂きました。
改善出来なければ返金保証を使って頂くことも出来ます。




あまり難しいことは面倒だしやりたくありません。
簡単に出来るのですか？

はい、特別な道具も難しい知識も必要ありません。
小学生程度のお子さんでも実践出来ますので、
特に心配されることはないかと思います。

ただし、文字が読めないほど重度な場合には
教材の前にまず通院をオススメします。




教材はどのような形で受け取れますか？

お支払い手続き完了後、
ＰＣで閲覧出来る電子書籍版（ダウンロード販売）と、
ご自宅に配送する冊子版がございます。


【ダウンロード版とは？】
電子書籍とも呼ばれるもので、
ＰＤＦファイルにてダウンロードして頂けます。
インターネット上からダウンロード出来ます。
ＰＣで閲覧出来て、印刷も出来ますので、
配送に時間がかかるのが嫌な方はこちらをご覧下さい。
ＰＤＦファイルは、どのＰＣからでもご覧になれますのでご安心下さい。
こちらを選択される場合には手数料等必要ございません。

【冊子版とは？】

製本してご自宅にお届けします。
この場合にはお届けするまでに２日〜５日ほど頂きますのでご了承下さい。
PCで見るのはちょっと…。やっぱり扱い慣れた冊子のほうが読みやすい
という場合にはこちらをご利用下さい。
なお、お届けする場合、商品名、冊子名などは記載されませんので、
ご家族に知られたくない方も安心してご購入頂けます。




心療内科にずっと通ってたのでうつのことはある程度わかっている
つもりですが、やっぱりうつが改善する訳がないと思います。

おっしゃることはごもっともだと思います。
ただ、心療内科には心療内科のやり方があるでしょうし、
それ以外の療法も世の中には数多く存在しているということを
忘れないで頂ければと思います。

一つの療法を試していると、それしかないと思いがちになってしまいますが、世間に広く目を向ければ、まだ日本ではメジャーになっていないものの、
多くの改善実績を残している療法というものもありますし、
それぞれの先生が得意な療法というのもあります。

この教材ではそれらを幅広く紹介しています。


当商品は医療関連書籍として、
全ての方に効果があることを保証するものではありませんし
病気には様々な症状・病状があり、効果には個人差があるという
注意書きをさせて頂きますが、より多くの方に効果を実感して頂きたいとの思いから、様々な治療法を提案させて頂いております。




家族がうつに悩んでいるのですが、
自分以外の人のうつを改善させることは可能でしょうか？

はい、もちろん可能です。
ご家族であれば教材を見せてあげても良いでしょうし、
あなたが教材の内容を理解して教えてあげることも出来ます。

子供でも出来るほどシンプルなので、
特に問題はありません。




うつから対人恐怖症を併発しているので、出来れば外出などは
したくありません。自宅で一人でも出来るのでしょうか？

はい、もちろんです。
自宅で出来るという事をコンセンプトにしていますので
問題なくプログラムを実践して頂けます。

誰かしらと話さなければならなかったり、
そういったことはありません。
自宅で一人で実践することが可能です。




出来れば誰にも知られずに購入したいのですが。

はい、ご家族などに知られないように購入することが出来ます。

あなた専用のＰＣがある場合には、ダウンロード版を購入すれば
誰にも知られることはありませんし、
冊子版を購入した場合でも、送り状や梱包に
商品名や冊子名は記載されませんのでご安心下さい。
何が来たのかわからないように受け取ることが可能です。

なお、カードを使った履歴や、
銀行振り込みの履歴などが残ると困るという場合には、
コンビニ決済も可能ですので、そちらをご利用下さい。
コンビニでお支払いをすれば、カードや振込みの履歴が残ることはございません。




クレジットカードを持っていないのですが、
今すぐに教材を読みたいです…。

カードをお持ちでなくてもすぐに読んで頂くことは可能です。
この場合にはコンビニ決済をご利用下さい。

銀行振り込みの場合、
午後１５時以降だと振込み確認が翌日になってしまうので、
手続きをしてから実際に読むまでに時間が空いてしまいますが、
コンビニ決済であれば土日祝日や深夜でも、コンビニでお支払い頂ければ
すぐに教材をダウンロードして読んで頂くことが可能です。




本当に教材代金に見合う価値があるのでしょうか？
少し高く感じるのですが…

是非、カウンセリングなどに通った時の価格と比べてみて下さい。
２〜３回通えばこの教材代金以上の金額を請求されてしまいます。

しかも、カウンセリングを受けて治らなかったとしても、
当然のことながらお金は返してもらえません。

本教材に詰まっているものをご自身で勉強するとなれば、
書籍を５０冊読んでも全ての内容は網羅出来ませんし、
その中から最適な療法を探すのにも
３ヶ月以上の時間はかかることかと思います。

この教材のテーマである、
うつを改善し、更に自分の思い通りの人生を描く。
ということに対して、教材の価格が高いと思われるのであれば、
無理にこの教材をオススメすることはありませんので、
是非他の方法などを検討されるのも良いかと思います。

他を見たうえでまたこのページに戻ってこられると、
ご納得頂けるかと思います。




本当に商品は送られてきますか？

もちろんです（苦笑）
インターネットなので不安なお気持ちがあると思いますが、
過去、商品が届かない、閲覧出来ない、
というクレームを頂いたことはございません。

冊子版であれば、紛失の可能性もありますので、
ご注文から１週間を過ぎても届かなければ、
すぐに商品を再送させて頂きますし、
ダウンロード版でファイルが破損した場合でも、
速やかに新しいファイルを送信させて頂きます。

どのような事態になっても、
必ず商品をお届けさせて頂きますのでご安心下さい。




本当に返金の約束は守ってもらえるのでしょうか？

こちらも、当然お約束させて頂きます。
インターネットという性質上、
我々が約束を守らなければすぐに噂は広まるでしょうし、
あなたが警察に訴えれば、逮捕されてしまいます。

仮にあなたが私共の立場だった場合、
１万円や２万円の返金をしないばかりに、
自身の信頼も名誉も傷つけ、刑務所に行くような選択をしますか？

する訳がありませんよね。
返金の約束を守らないということは、
私共にとって何のメリットもないことです。ご安心下さい。

教材の中身を確認することが出来ずに
購入される不安があると思います。
返金保証は、安心してご利用頂く為に設けている措置でもありますし、
多くの症例から改善確率が高いことがわかっている為でもあります。


多くの声を頂いております。

プライバシー保護の為、お名前など個人の特定に繋がる部分は、
隠させて頂きました。


一生治らないと思っていたうつも、回復出来る自信がついてきました
感想1

仕事のストレスからうつを発症してしまい
不眠や不安感、自己嫌悪といったことが続き現在休職しています。

ただ、仕事を休んでいてもいつかは復帰しないといけないと考えると「また同じような症状が出るのでは」「一生治らないのでは」
という思いにかられていました。

そんなときにこのプログラムを知りました。
実際にプログラムを実行してみると自分でも驚く程それまで持っていた不安がとれました。
特に自分の感情をコントロールするプログラムのおかげで
ストレスを回避することもできてきました。
少しずつですが自分の中で変化が起こっていることが自覚できており
このプログラムを続けていけば「うつは治せる」と自信がついてきました。
このままいけば休職期間が終わる頃には普通に職場復帰できる気がしています。
このプログラムに出会えて本当に感謝しています。



簡単なところから実践したら、苦しくなくなってきました
感想4

私はいわゆる長男の嫁で、現在、義母との関係がとても悪いです。

しかし実家の母に、「いつまでもそんな状態では、子供にも悪影響よ。」と言われ、自分でも分かっているけど、良い関係にする事ができませんでした。

義母の言動を思い出すと苦しくなり、やがて家からも出たく
なくなりました。電話も義母だったらどうしようとでれず、暗い
毎日を送っていました。そんなとき友達からこの本を薦められ、少し気持ちが楽なときに、簡単なところか実践してみました。

すると気持ちがとても落ち着き、義母の事を考えても苦しくなくなってきました。
まだ時間はかかりそうですが、義母との関係を改善していけそうです。



人間関係から発症したうつ、１週間もしないうちに
前向きな考え方が出来るようになりました
感想5

小学三年生と一年生の二人の子供がいます。
昨年、幼稚園の役員をし、人間関係や仕事量の多さに疲れきっていました。

そのせいか、今でも毎日疲労感があり、よく微熱もでるので、通院しましたが、あまりよくならず、日に日に気分が落ち込んで、暗い気持ちの日が続きました。

また、朝起きるのがつらい日や、家事をしなければと思っているのに体がついていかないという日もありました。以前は子供たちが帰宅したら、外遊びによく出かけましたが、今はそんな元気もなく、家でゲームやテレビを見させて、私だけ横になるということが多くなりました。

見かねた旦那が、この本を読んでみればと教えてくれ、たまに気分の良いとき読んでみました。とても分かりやすい内容でした。読みながら出来そうな動作をしてみました。

一週間もしないうちに、前向きな考え方ができるようになり、以前のように子供たちと一緒に外遊び、そして家事もできるようになりました。
この教材に、そして、それをプレゼントしてくれた夫に感謝しています。



半信半疑でしたが、二人の間で会話も増え笑顔が戻ってきました
感想6

私ではないのですが、妻がうつになってしまいました。
妻がうつになった原因は私の両親との同居がきっかけだと思います。

もともと引っ込み思案で、言いたいことを言えない性格だったのでストレスを溜め込んでいたのだと思います。

そんな妻を見ていて何かサポートできないかと思い
いろいろ調べているうちに偶然このマニュアルに出会いました。

正直半信半疑で購入したのですが、妻と一緒にマニュアルに書かれていることを
一つずつ確実に実行しているうちに妻に変化が出てきました。
それまで薬によってうつの症状を抑えていたのですが
薬を飲んでいないときでも少し明るさを取り戻してきました。

もちろん、まだ完全に治ったわけではありませんが
少しずつ二人の間で会話も増え妻に笑顔も戻ってきました。
これからも二人で協力してマニュアルを実行して行こうと思っています。

※以下、プライバシーに関わる部分が含まれている為省略させて頂きます。



煩わしく感じていた近所付き合いが楽しくなってきました
感想7

昔から人に気をつかう性格で、嫌なことも断れないタイプでした。

半年前、マイホームを購入し、今までになく密な付き合いがはじまりました。

はじめは楽しかったのですが、だんだん毎日の近所付き合いが煩わしくなり、何をするにもやる気がでず、朝起きるのもつらい状態になりました。

それを見かねた旦那がこの教材をすすめてくれました。
私はあまり読む気がなかったのですが、せっかく旦那が購入してくれたんだしと、
マニュアルの内容を少しづつ実践してみました。
すると不思議なことにあれだけ煩わしく感じていた近所付き合いが楽しくなってきたのです。ほんのささいな事を実践するだけでこんなに効果がでるとは思いませんでした。ありがとうございました。



うつ病がひどくなる前に手を打てました
感想8

会社の人事異動に伴い嫌いな上司の下につくことになり日々ストレスを感じながら仕事をしていました。

周りで何人かうつ病になった者がおりその症状を聞いていると私にも当てはまるところがありました。

そのうち自分もうつ病になるのではと不安を感じ
うつ病について調べているときにこのマニュアルを知りました。
重度のうつ病になる前に予防という意味も込めてこのマニュアルを購入しました。

マニュアルに書かれていた「自分で改善するうつ」を実行することにより
それまで不安に感じていたことやストレスだったことに対して気持ち的に楽になりました。

まだ、上司と直接話をしたりするときには少しストレスを感じたりしますが
それも以前ほどではなく軽減されています。
私自身はこのマニュアルのおかげでうつ病がひどくなる前に手が打ててよかったです。


どうせ治りゃしねぇよ…

と思っていたらとっくにページを閉じているはずだと思います。

ここまで読んできて頂いたのは、プログラムに何かしらの可能性を感じ、
うつを何としても治したいという気持ちがあるからですよね。

もし今も「治る訳ねぇ…」と感じているのであれば、
このプログラムに参加して頂く必要はありません。
どうぞ、他の療法を探して下さい。

うつと戦い、苦しんできたあなたへ

「なぜ自分はこんな病気になってしまったんだ…」
「なぜ自分はこんな辛い目に合うのか…」

本当に大変だったと思います。
本当に苦しかったと思います。

教材に可能性を感じ、ここまで読んで頂いたあなたへ。
感謝します。そして、全力で応援します。

あなたは、うつを改善することに本気だと思います。
あなたなら、この教材を使って良い結果が出せることでしょう。

この教材はあなたのように、前向きで勇気のある方に
使って頂きたいと思います。

あなたの決意と本気に応えうるよう、全力を込めた教材です。

今日限り、うつに悩む日々と決別することを決めたのであれば、
下記よりご参加下さい。

本編マニュアルと、追加テキスト７つ、特典の書き下ろしマニュアルを
あなたの元にお届けします。

お申し込み お申し込み
人は変わる！３日、３週間、３ヵ月、３年の法則

「３日坊主」という言葉、聞いたことがありますよね。
「飽きやすい」「続かない」という意味で使われます。

このプログラムを最初にご紹介する際、
「１日１０分〜　２１日間続けて下さい」と申し上げました。

これには理由があって、
３日続けば３週間続く、３週間続いたら３ヵ月間続くと言われています。
習慣化の法則とも言えるかもしれません。
３にまつわる期間に山場がやってくるのです。

昔の人が作った言葉は、人間の本質を捉えた絶妙な言いまわしが多いですね。

すでにお伝えした通り、うつの原因は様々で、回復のきっかけも様々です。
しかし、人間の本質にほとんど個人差はありません。

最初に「１日１０分〜　２１日間続けて下さい」と、
このプログラムをあなたにご紹介しましたが、
お気づきになられたでしょうか。

２１日＝３週間です。

３週間、ちょっとづづで構いません。
辛ければ、本をパラパラっとめくるだけでもＯＫ。
３週間、少しづつプログラムを試して下さい。

心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。

アメリカの心理学者ウィリアムジェームズの言葉です。

プログラムを少しづつでもこなしていけば、まず心が変わります。
壮絶な覚悟で意気込む必要はありません。
３週間、ちょっとづづで構いません。
気持ちが乗らなければ、本を読まずにパラパラっとめくるだけでもＯＫ。

少しづつで構いませんプログラムを試して下さい。

３週間、パラパラと教材を眺めるだけでも、
その前向きな行動により心は変わります。

３週間とは、習慣化の期間でもあり、心が変わる期間でもあります。
心が変われば、行動も、習慣も人生も変わるのです。

「うつを治す！」これが第一の目標だと思いますが、
うつが治っても、人生はまだまだ続きます。

このプログラムは、うつを改善することと共に、
「自分の理想とする人生を歩む」プログラムでもあります。

これをきっかけに、
元気だった頃よりも更に充実した人生を送って頂けたら
私たちもこんなに嬉しいことはありません。

３週間、気楽にやりましょう。その３週間が人生を変えます。

追伸あなたは人より多くの幸せを手に入れる事が出来る

大きな事故にあって歩けなくなった方や、
病気で寝たきりになった方は

「普通であることの幸せ」を切々と語ります。

普通に生きていると、どこかに幸せが待っていると考えてしまいがちですが、
実は、普通に生きていられる事自体がすでに幸せな状態なのです。

あなたは、うつという病気で苦しんできましたが、
寝たきりになる訳でもないし、歩けなくなる訳でもありません。
回復出来る可能性を大いに持っています。

病気で苦しんだあなたは、

「普通」である事の幸せを思う存分に感じる事ができるでしょう。

・気兼ねなく旅行を楽しめるようになった。
・家族にうつが治ったことを報告したらすごく喜んでくれた。
・本当に自分のやりたい仕事を始めることが出来た。
・生まれ変わったような気分だ。

うつを改善された方の感想は人それぞれですが、

うつで苦しんだ分、普段当たり前だと思っていた事にすごく幸せを感じる。
生きるのがすごく楽になった。という方が大勢います。

今の世の中、普通に生きていて、幸せを感じるという人は多くありません。

皆、ここではないどこかに幸せが待っていると考えてしまいます。

あなたはうつを患って苦しかった分、
人より多くの幸せを感じる事が出来るのです。

幸せの権利を是非掴み取って下さい。
あなたはうつ改善後、とても晴れやかで心地良い気分に浸り、
大切な人と笑顔で過ごすことでしょう。

それが幸せということなのかもしれません。
この教材は幸せのお手伝いをします。

追伸２

このプログラムは、精神科医監修の元で製作された教材です。

教材という形を取っているので、
通常の治療ではあり得ない返金保証という制度を取り入れることが出来ました。
診療時間を気にするこもないので、
あなたに伝えたい事を思う存分、余すことなく書き下ろしました。

結果、本編の他に追加テキストが７つ、更に特典の野村先生書き下ろしマニュアルも
付属するボリュームになってしまいましたが、
全てうつの改善と、その後の人生に必要だからこそ用意させて頂いたものです。

徹底的にやる！全力でやる！という意気を、
少しでも感じ取って頂けたなら、とても嬉しく思います。

あなたが教材を購入された場合、以下のどちらかの結果にしかなりません。

・うつが良くなって、更に充実した人生を歩み出す
・うつが改善出来なければ、教材代金が全て返ってくる

どうぞ安心して一歩を踏み出して下さい。

この長い文章を最後まで読んで頂きありがとうございます。
プログラムの全てをあなたに伝えきることが出来ました。
あなた自身と、あなたの身を案じている方の為に、
うつ改善の手助けをさせて頂きます。


テレビ、雑誌に引っ張りだこの精神科医が監修したうつ改善プログラム