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今日のテーマは【ダイオキシン】について
　
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最近、新聞やテレビなどでダイオキシンによる環境汚染が報道されています。ダイオキシン
には多くの類縁体や同族体が存在しますが、一般的には最も毒性の高い2,3,7,8-四塩化ダイ
オキシンの事をいいます。
ベトナム戦争時に大量に散布された枯れ葉剤に不純物として混入していたために汚染をもたらし、深刻な問題となり
ました。
　 このダイオキシンの汚染が、私たちの日常生活に徐々に広がっていたのです。

　 現在はポリ塩化ダイオキシンおよびポリ塩化ジベンゾフランのほか、コプラナ-ポリ塩化
ビフェニル(コプラナ-PCB)も併せて「ダイオキシン類」と呼び、毒性の高い類縁体には2,3,7,8-四塩化ダイオキシン
に換算する毒性等価係数(TEF)が与えられています。





発生源


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　 現在、我が国におけるダイオキシン類の主な発生源はゴミ焼却場、産業廃棄物焼却場、
金属精錬工場、塩化ビニール製造工場などと考えられています。
　 年間の発生量は、平成9年度で2,3,7,8-四塩化ダイオキシンに換算して6kg、平成10年度で
3kg程度と推測されていますが、正確な発生量は不明です。極めて微量のダイオキシン類はあらゆる燃焼・加熱反応
の際に生成するものと考えられています。そして塩素源となる物質がある場合にはその生成量は飛躍的に多くなります。
これまでの報告によれば、塩化ビニールなどの塩素を含有するプラスチック系廃棄物の寄与が大きいと考えられて
いますが、生ゴミ中の塩化ナトリウムもゴミ焼却時に塩素源となりうる可能性が報告されています。





健康に与える影響


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　 ダイオキシン類の生体影響の特徴は、急性毒性と催奇形性などの遺伝毒性が大変強い
ということです。その急性毒性はダイオキシン類に最も強い感受性を示すモルモットで2,3,7,8-四塩化ダイオキシンの
半数致死量が体重1kg当たり0.6μ(マイクロ：10-6)gという極めて強いものです。しかし、生物種によって急性毒性値
は大きく異なることが知られており、ヒトで急性毒性が見られたような事例はこれまでに、枯れ葉剤製造工場労働者
が被爆した例や化学工場の爆発により近隣住民が多量のダイオキシン類を浴びた事故などが報告されています。また
、PCBが食用油に混入して起きたカネミ油症や韓国でのYu-Chen事件も高毒性のコプラナPCBやPCBの不純物であるポリ
塩化ジベンゾフランによる急性中毒と考えられています。

　 一方、動物実験ではダイオキシン類は微量であっても長期ばくろにより、強い催奇形性、
胎児毒性、免疫機能異常、ホルモン異常および発ガン性などの多様な毒性が報告されています。さらに、最近問題と
なった内分泌攪乱化学物質(環境ホルモン)の中でも、最も強い作用物質として考えられているのがダイオキシン類です。
日常生活での食事や授乳などにより、長期間にわたって微量な汚染を受け続けた場合の影響が懸念されており、
次世代への影響が大きな社会問題となっています。





排出規制と現状


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　 我が国では、ゴミ焼却場や産業廃棄物焼却場の排出濃度の規制を平成9年12月から行い、
高毒性のポリ塩化ダイオキシン7種、ポリ塩化ジベンゾフラン10種を規制対象物質としました。さらに、平成12年1月
に施行されたダイオキシン類対策特別措置法によりきびしい規制が行われ、コプラナPCB 12種も加えられました。

　 平成11年度までの調査結果では、緊急対策値である80 ng-TEQ/m3N (排気ガス1立方メート
ル当たり2,3,7,8-四塩化ダイオキシンに換算した値が80ナノ(10-9)グラム)を上回ったゴミ焼却場は改修が行われたり
、操業が中止され、緊急対策値を超えるような施設はほとんど認められませんでした。しかし、すべての焼却施設が
恒久対策の目標値である0.1 ng-TEQ/m3N以下に達するには20年以上の歳月と多額の費用が必要となります。下表には
参考としてダイオキシン類の排出規制値を示します。
　
　 平成12年に施行されたダイオキシン類対策特別措置法でダイオキシン類の耐容一日摂取量
は4 pg-TEQ/kg体重/day (体重1kg当たり1日に2,3,7,8-四塩化ダイオキシンに換算した値が4ピコ(10-12)グラム)以下
と設定されました。現在の日常生活による日本人の平均的ダイオキシン類のばくろ量は約2.1 pg-TEQ/kg体重/dayと
報告されており、かろうじて下回っていますが、世界保健機構(WHO)の指針値である1〜4 pg-TEQ/kg体重/dayと比較す
るとまだ十分に低い値とは言えません。しかし、1980年代と比較すると徐々にですが低下している傾向にはあります。
今後も環境や食品などのモニタリング調査が重要であると考えられます。



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大腸がんは、日本人に増加傾向が著しいがんです。年間の罹患数が1990年には６万人、1999年には９万人を超え、2015年ごろには胃がんを抜くとの予測もあります。また、大腸がんによる死亡は、男性では肺がん、肝臓がんに次いで３番目、女性では１番目に多くなると推定されています。

男性も女性もほぼ同じ頻度で大腸がんにかかります。60歳代がピークで70歳代、50歳代と続きます。欧米と比べ、10歳ほど若い傾向があります。５〜10％の頻度で30歳代、40歳代の若年者に発生し、若年者大腸がんは家族や血縁者の中に多発する傾向が認められることがあります。

大腸がんの発生には、遺伝的因子よりも環境的因子の比重が大きいと考えられています。食生活の急激な欧米化、特に動物性脂肪やタンパク質のとり過ぎが原因ではないかといわれています。しかし、５％前後の大腸がんは遺伝的素因で発症するとされています。大腸がんにかかりやすい危険因子として、
�@ 大腸ポリープになったことがある。
�A 血縁者の中に大腸がんにかかった人がいる。
�B 長い間潰瘍性大腸炎にかかっている。
�C 治りにくい痔瘻（じろう）
などの因子が指摘されています。

大腸ファイバースコープを用いた精度の高い検査では、大腸ポリープはかなりの頻度で見つかります。一部のポリープはがんになることがありますが、多くはがんにはなりません。ポリープが見つかった場合は専門医に相談し、大きさ、かたち、色調を診てもらい、内視鏡的ポリープ切除などの適切な処置を受ける必要があります。


■■■■編集後記■■■■

娘の幼稚園で、竹馬をすることになり、家庭で作ってくるようにとのことで、さっそく作り始めて、調子よかったのですが、木材をノコギリで切っているときにハネて指を切りました。間抜けだなぁと思いました。　僕も幼い頃じいちゃんに、竹馬を作ってもらったんですけど、自分で作ってみて改めて、じいちゃんのすごさがわかりました。　



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今日のテーマは【がん細胞増殖加速遺伝子】について
　
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がん細胞増殖加速遺伝子を解明
　がん細胞がエネルギー源であるブドウ糖を取り込む一連の仕組みを、日本医科大の川内敬子助教と田中信之教授（分子生物学）らが発見した。この仕組みを遮断する薬剤を開発すれば、「兵糧攻め」でがん細胞の増殖を抑えられることになる。

　研究チームは、細胞が、がん化するのを抑制する遺伝子「ｐ５３」に注目した。マウスの細胞でｐ５３を除去すると、がん化するだけでなく、別の遺伝子「ＮＦκＢ」の働きが活発になっていることに気付いた。

　詳細に調べると、ＮＦκＢが、がん細胞のエネルギー源であるブドウ糖を取り込む別のたんぱく質を増やし、がん細胞の増殖を加速させることを突き止めた。ｐ５３が働かなくなると、ＮＦκＢが活性化し、がん細胞へのエネルギー供給が進み、増殖するという流れを解明した。また、正常な細胞では、がん細胞の増殖に不可欠なブドウ糖分解を起こすＮＦκＢの働きを、ｐ５３が「ブレーキ役」となって抑制している仕組みもわかった。田中教授は「ｐ５３の機能を回復したり、ＮＦκＢの機能を抑えれば、新しいがん治療薬の開発につながるだろう」と話している。英科学誌ネイチャー・セル・バイオロジー（電子版）で発表した。



◆がん関係
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■■■■編集後記■■■■


え？シワが伸びる？枕で？どんな枕？

そんな気になるニュースがあったのでご紹介します。


シワが伸びるという酸化銅の枕カバーが開発されたそうです。

Telegraphによると、トライアルで57人のボランティアに、このシワに効く酸化銅枕と、普通の枕をそれぞれ渡され、4週間調べたそうです。

そしてその結果は、酸化銅でできた枕カバーを渡されたグループは、明らかにシワが少なくなっていったそうです。

このカバーを作る会社ではもともと銅を利用した傷の手当てに使う包帯などを作っており、医師の「銅がコラーゲンの増加を促し傷の治癒を助けている」という意見から、傷の治癒に効果的ならシワにもいいのではないかと思いついたそうです。

そこでこの銅の成分を枕カバーに少し織り交ぜて、数日使ってみると、顔のシワが少しソフトになったことに気づいたそうです。

非常に画期的な発見でどのシワにも効果的ですが特に細かい小じわなどに一番効果を発揮するとのことです。

研究者によると、顔の水分が枕カバーから銅の成分を放つ役割をし、それが皮膚の下のコラーゲンの生産を刺激するとしています。

すでにこの会社ではアメリカで29.99ドル(約3300円)で販売しているようです。

他に手袋やアイマスクといった製品も売っています。



意外と安価なので、評判であればそのうち日本での入手性も良くなるのではないでしょうか。

しかし、次から次へと美容のための商品が出てくるものですが、枕となると顔をつける寝方でないと効果は薄そうですよね。

手袋やアイマスクがあるからには密着が大事だと想像しますが、一番効果的なのはプロレスラーのようなマスクになるかもしれません。

美しくなるためとは言え、隣で覆面レスラーが寝ていたら……。

美容で苦労することになるのは女性だけではないようです。



◆コラーゲン関係
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◆枕関係
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思います。　すべては、トータルバランスが大切です。　 ◆ダイエット系の商品の紹介です。◆ 書籍・器具・自然食品・エステ・温泉・入浴・サウナ・水・お茶・スポーツ・ＤＶＤ などのダイエットに関する商品がありますので、お役立てください。 ダイエット本舗 http://drummer1-11.seesaa.net/ こんにちは、今日も健康と美容と痩身に役立つ無料レポートを紹介します。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ジャンルは日々変更します。 ●●今日の厳選無料レポート紹介です●●（毎日〜随時更新） ■たっぷり食べて、運動もしないのに、ウェストが１ヶ月でゆるゆるになってしまう話です。 http://www.gekizou.biz/11147/27418/?aid=27418 ■１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法 http://www.gekizou.biz/11690/27418/?aid=27418 ■私は１０秒で、この６つに割れた腹筋を作りました http://www.gekizou.biz/23140/27418/?aid=27418 ■ワクワクする事をして、ダイエットに成功する方法 http://www.gekizou.biz/23138/27418/?aid=27418 ■なぜ、ダイエットをすると太るのか？ http://www.gekizou.biz/23102/27418/?aid=27418 ■映画のキュートな二ューヨーカーがダイエットの秘密を暴露 http://www.gekizou.biz/23049/27418/?aid=27418 ■痩せたままの体系を保とう！！ http://www.gekizou.biz/23074/27418/?aid=27418 ■究極のずぼらダイエット　これで無理ならダイエットは諦めろ http://www.gekizou.biz/22843/27418/?aid=27418 ■★簡単下半身痩せダイエット　モデル脚になる足やせ方法の裏技・秘密を公開★ http://www.gekizou.biz/23353/27418/?aid=27418 ■脂肪燃焼レポート　シークレットノウハウ http://www.gekizou.biz/21760/27418/?aid=27418 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10万冊の電話帳を貯めこんだ女性、逮捕される 10万冊というと、ちょっとした図書館の蔵書数並です。 しかも電話帳となると、かなりかさばります。 アメリカで、大量の電話帳を保存した女性が逮捕されたというのですが…。 欧米ではイエローページと呼ばれ、日本ではNTTがタウンページとして発行している、あの黄色い電話帳。 アメリカのニューメキシコ州で、55歳の女性デブラ・ゴットレルが、3つの倉庫にわけて10万冊もの電話帳を保存していたことが判明しました。 彼女はもともと電話帳の配達員として働いていたのですが、何を思ったのか配達せずに着服、保存していたのです。 ことが発覚したのは、倉庫に勤める職員がこのあまりに多い電話帳を見て、デブラの会社に通報したのだそうです。 会社側では、電話帳を紛失していたことで、50万ドル(約5500万円)の損害があったと見積もっています。 配達が面倒で処分したとか、ちり紙交換に出すとか、売りさばくといった目的だったのならまだ理解もできるのですが、倉庫にひたすら貯めこんでいった動機が謎ですよね。 もっとも10万冊もの電話帳が着服されていながら、まったく気がつかなかった会社に一番驚いてしまいますが…。 話はそれますが、タウンページといえば、ちょっと前に石原良純さんの WebCM映像が、やけにクオリティが高いと評判になっていました。かなり面白いです。 ◆図書館関係 http://www.tmaweb.biz/4116/ ☆最後までお読みくださいましてありがとうございます。 情報は日々充実させていきますので今後ともよろしくお願いします。

☆こんにちは、岡本です。　　　コピーは・・・続きは文末の編集後記で。 真の健康を得るには、基本的に次の１６項目が必須条件です。 １．　タンパク質 ２．　炭水化物 ３．　脂質 ４．　ビタミン ５．　ミネラル ６．　繊維 ７．　水 ８．　ファイトケミカル ９．　酵素 １０．運動 １１．デドックス（毒素排泄・活性酸素） １２．基礎体温（３６．５〜度） １３．呼吸法 １４．日光浴 １５．睡眠（２２時〜４時に成長ホルモン分泌） １６．心（良好な精神状態） この条件がバランス良く整って、初めて人間が本来持っている潜在寿命の１２５歳 ま元気でいる事ができます。　　テレビなどて、ある健康商品が話題になると、そ ればっかりに集中して、結果、前より体調がすぐれない、病気になった、などの事 例をよく聞きます。何事も同じですが、体の健康も偏っては、真価は得られないと 思います。　すべては、トータルバランスが大切です。　 こんにちは、今日も健康と美容と痩身に役立つ無料レポートを紹介します。 ●●今日の厳選無料レポート紹介です●●（毎日〜随時更新）今日は健康系です。 ■牛乳の知っておきたいこと！ http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000014541_3 ■白髪の最大原因とは！ http://www.gekizou.biz/21561/27418/?aid=27418 ■玄米と酵素の奇跡 http://www.gekizou.biz/20050/27418/?aid=27418 ■タバコの害の本当の理由とは！ http://www.gekizou.biz/20697/27418/?aid=27418 ■驚愕のＡＳＰで億万長者への道！ http://report-gps.com/link/?id=5905&s=m3419 ■ニュース・情報源 http://report-gps.com/glist/?n=0&s=m3419 ■ビジネス・キャリア http://report-gps.com/glist/?n=1&s=m3419 ■マネー http://report-gps.com/glist/?n=2&s=m3419 ■語学・資格 http://report-gps.com/glist/?n=3&s=m3419 ■インターネット・パソコン http://report-gps.com/glist/?n=4&s=m3419 ■生活情報 http://report-gps.com/glist/?n=5&s=m3419 ■教育・研究 http://report-gps.com/glist/?n=7&s=m3419 ■医療・健康 http://report-gps.com/glist/?n=8&s=m3419 ■エンターテイメント http://report-gps.com/glist/?n=9&s=m3419 ■ファッション・美容 http://report-gps.com/glist/?n=10&s=m3419 ■恋愛・結婚 http://report-gps.com/glist/?n=11&s=m3419 ■グルメ・レシピ http://report-gps.com/glist/?n=12&s=m3419 ■スポーツ・アウトドア http://report-gps.com/glist/?n=14&s=m3419 ■クルマ・バイク http://report-gps.com/glist/?n=15&s=m3419 ■旅行・おでかけ http://report-gps.com/glist/?n=16&s=m3419 ■動画・音声・リンク http://report-gps.com/glist/?n=17&s=m3419 ■その他 http://report-gps.com/glist/?n=999&s=m3419 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日のテーマは【楽器で喘息を克服】について 　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ユーフォニアムという楽器を知っていますか？ 9歳の男の子がユーフォニアムを演奏することにより、喘息を克服したというニュースをご紹介します。 Telegraphによると、9歳のライアン・ハリソン君は喘息と診断され、ただ普通に立っているだけや、話しているだけなのに息が切れるほどでした。 そんな彼が始めたものは、ユーフォニアムと呼ばれるチューバによく似た低音金管楽器です。 すると半年経って症状が軽減してきたのです。 彼の母親のマリーさんによると、年の初めに楽器を始めて、その2週間後には彼の息切れは完全に消えていたそうです。それ以来、ぜーぜーと言うことは全くなくなったと言います。 さらに彼女は「吹奏楽器が喘息の子供にいいとは聞いていたけれど、ライアンにとっては呼吸をコントロールできる大きな助けとなり、横隔膜にある筋肉を強化させた」と話しています。 現在はまだ鼻腔に問題がありますが、少なくともぜーぜーすることは完全に止まったようです。 英国で喘息の研究をしているリアン・メイル氏によると、喘息患者への吹奏楽の利点については、あまり多くの医学的調査はされていないとしながらも、症状がよくなったり、状態をコントロールできるようになったという話が増えてきているとのことです。 無理やりさせても問題かもしれませんが、楽しく趣味として始めた楽器が病気を軽減することになるかもしれないというのは、明るいニュースではあります。 ライアン君は呼吸がコントロールできるようになってから、生活の質がドラマチックに変わったそうです。 ■■■■編集後記■■■■ バンドでコピーしてきました。原盤の音を残しつつ、自分の色を出すのは、 熟練がいりますね。　まだまだ修行が必要です。 ☆最後までお読みくださいましてありがとうございます。 情報は日々充実させていきますので今後ともよろしくお願いします。

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☆こんにちは、岡本です。　　白人と黒人の・・・続きは文末の編集後記で。



真の健康を得るには、基本的に次の１６項目が必須条件です。

１．　タンパク質

２．　炭水化物

３．　脂質

４．　ビタミン

５．　ミネラル

６．　繊維

７．　水

８．　ファイトケミカル

９．　酵素

１０．運動

１１．デドックス（毒素排泄・活性酸素）

１２．基礎体温（３６．５〜度）

１３．呼吸法

１４．日光浴

１５．睡眠（２２時〜４時に成長ホルモン分泌）

１６．心（良好な精神状態）


この条件がバランス良く整って、初めて人間が本来持っている潜在寿命の１２５歳

ま元気でいる事ができます。　　テレビなどて、ある健康商品が話題になると、そ

ればっかりに集中して、結果、前より体調がすぐれない、病気になった、などの事

例をよく聞きます。何事も同じですが、体の健康も偏っては、真価は得られないと

思います。　すべては、トータルバランスが大切です。　
◆ダイエット系の商品の商品の紹介です。◆

書籍・器具・自然食品・エステ・温泉・入浴・サウナ・水・お茶・スポーツ・ＤＶＤ

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今日のテーマは【毛染め剤】について
　
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■【パーマ液、毛染め剤は除草剤に近い猛毒である。】
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パーマ液には?液と?液があり?液は毛髪の癖を取り、?液は髪型を
固定する薬である｡髪の癖を取るということはある意味で髪の細胞を
破壊するという意味である。この髪の細胞を破壊するのに用いられる
化学物質は除草剤の成分とよく似ているということを発見しました。
髪は地上に生えている雑草とよく似ているわけで頭に生えた生きた
植物細胞と同じと考えられます。まっすぐに伸びようとする髪の毛の
性質を殺してしまうわけですから恐ろしい毒性のある化学物質に違い
ありません。
美容室でパーマ液の廃液を庭の草にかけると枯れてしまうという話を
聞いたことがあります。このことからパーマ液は除草剤の成分に近い
ということの確信を得ました。

実際にＯリングテストによってその毒性を測定してみました。
ベトナム戦争で使われたと同じくらいの猛毒の除草剤がホームセンター
でも堂々と市販されていますが、その除草剤の遅発性の毒性の
約８００分の１の毒性があるパーマ液であることがわかりました。
虫が簡単に死ぬ殺虫剤の50万倍の毒性の猛毒除草剤の800分の1です
から殺虫剤の約600倍の毒性のものであるということがわかります。
頭に殺虫剤の600倍もある毒性の除草剤に近い化学物質をふりかけて
いたらどんなことになるか想像してみてください。
髪がパサパサになるだけでなく、体内にも深刻な影響を与えます。

毛染め剤も除草剤の3,000分の1ほどの毒性があることがわかりました。
黒い髪の上から着色だけするものはそれほど害はありませんが
いったん脱色して染める場合の脱色剤はやはり毛髪の細胞を破壊して
いることになります。この毛髪の細胞の破壊に使われるのはやはり
除草剤と似た化学物質です。芸能界やスポーツ界には金髪に染めた
若い人がたくさん出ていますがあの金髪に染めるにはいったん脱色
しなければなりません。染めてもまた下から黒い毛が生えてきます
ので度々染める必要があります。こんなことを繰り返していたら大変
なことになります。
パーマをかけている方や髪を染めている方はご注意下さい。

パーマ液や毛染め剤よりも除草剤ダイオキシンの濃縮された魚介類を
食べることがはるかに肝臓をダメにしていくわけですが。

除草剤ダイオキシンの濃縮された魚介類や肉類や食品を食べ続けるより
も更に短命になるのが自然塩のニガリの害によるものです。
自然塩のニガリで硬化した腎臓は治しようがなく、最も寿命を縮めて
いくからです。体内の臓器の良し悪しで人間の寿命に最も影響を与える
のは腎臓です。現在、腎系統の悪い方が大変増えています。

今、日本人が食べている全ての味噌醤油がニガリの多すぎる自然塩
で作られているので先ず、健康と長寿を考える方なら味噌醤油を切り
替えることが先決です。これを抜きにしてどんな健康法をやっても枝葉
のものになってしまいます。たかが塩と思われるでしょうがこの塩の
ニガリ量ほど人間の健康に影響を与えるものこの地球上に存在して
いません。
■■■■編集後記■■■■

白人と黒人の両親から、肌の色が違う双子の男の子が生まれる
ドイツのベルリンの病院で、白人の父親と黒人の母親の間に、白い肌と黒い肌をそれぞれ持つ双子の赤ちゃんが生まれました。

100万分の1の確率という、とても珍しいケースだそうです。



Sky Newsによると、お母さんはガーナ出身のフローレンスさん(35)、お父さんはドイツ・ポツダム出身のシュテファンさん(40)で、珍しいケースですが遺伝子的にはありうるそうです。



白人のライアン君。



黒人のレオ君。



子供たちを取り上げたブライト・ウェーバー医師は「最初にライアン君が生まれてきた時点ではごく普通のお産でした。でも次にレオ君が生まれてきたときには自分の目を疑ったわ。」と言っています。

彼女は20年近くの間に1万件ものお産を扱ってきましたが、このような例は経験したことがないそうです。

写真を見ると、顔つきもお父さんとお母さんにそれぞれ似ているのがわかりますね。

両親は神に感謝したいと喜んでいるそうです。

血を分けあった双子がどのように成長していくのか興味深いですね。







☆最後までお読みくださいましてありがとうございます。

情報は日々充実させていきますので今後ともよろしくお願いします。

☆こんにちは、岡本です。　著作権違反・・・続きは文末の編集後記で。 真の健康を得るには、基本的に次の１６項目が必須条件です。 １．　タンパク質　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3299/ ２．　炭水化物　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3300/ ３．　脂質　　　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3301/ ４．　ビタミン　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3302/ ５．　ミネラル　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3303/ ６．　繊維（難消化性）⇒　http://www.tmaweb.biz/3304/ ７．　水（酸化還元電位の低い水・水素水）　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3305/ ８．　ファイトケミカル（天然色素、葉緑素など）⇒　http://www.tmaweb.biz/3306/ ９．　酵素（発酵食品・納豆、味噌、醤油などの発酵食品）http://www.tmaweb.biz/3307/ １０．運動（歩くなどの有酸素運動）　　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3308/ １１．デドックス（毒素排泄・活性酸素）　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3309/ １２．基礎体温（３６．５〜度）　　　　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3310/ １３．呼吸法　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3313/ １４．日光浴　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3315/ １５．睡眠（２２時〜４時に成長ホルモン分泌）⇒　http://www.tmaweb.biz/3317/ １６．心（良好な精神状態）　　　　　　　　　⇒　http://www.tmaweb.biz/3322/ この条件がバランス良く整って、初めて人間が本来持っている潜在寿命の１２５歳 ま元気でいる事ができます。　　テレビなどて、ある健康商品が話題になると、そ ればっかりに集中して、結果、前より体調がすぐれない、病気になった、などの事 例をよく聞きます。何事も同じですが、体の健康も偏っては、真価は得られないと 思います。　すべては、トータルバランスが大切です。　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日のテーマは【有酸素運動】について 　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 健康への道に運動はかかせない食事やサプリメントでたっぷりと栄養を補給した後は、その栄養をしっかりと代謝する必要があります。そのためにはやはり運動がかかせません。うまく代謝されない栄養素は、そのまま体脂肪となり生活習慣病やさまざまな弊害を引き起こすことにもつながりかねません。 摂取した栄養をうまく代謝し、からだの循環をよくすることが健康へのカギなのです。 からだをよく動かす人には、死亡率、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗しょう症、結腸がんなどに罹ったり死亡が少ないなどの報告があります。また、適度な運動は、ストレスの軽減など、心の健康維持にも有効です。 「運動」というと、時間がない、面倒くさい、など、敬遠してしまう方も多いかもしれませんが、毎日の通勤や買い物で少しでも歩くようにしたり、エスカレータやエレベーターを使わずに階段を使うなどの心がけだけでもずいぶん運動量は変わってきます。できることから少しづつ始めてみてはいかがでしょう。 有酸素運動とは？ 中性脂肪を燃やして肥満を予防するには有酸素運動がよい！と聞いたことのある方は多いのではないでしょうか。酸素を体内にとり入れながら長時間続けられるスポーツのことを有酸素運動といいます。ウォーキング、ジョギング、水泳、などが代表的な例です。 私たちの血液中には脂肪が流れています。血中の脂肪はやがて体脂肪となります。有酸素運動では、その脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼させてくれます。また、時間をかけて多くの酸素を血液中に取り込むことにより、体内のより多くの脂肪と結合し燃焼させることができます。 有酸素運動を行う場合の時間の目安は20分以上とされています。脂肪が燃え始めるのが運動開始後20分くらいからだからだそうです。息が切れるほどの激しい運動を短時間で行うよりも、楽に呼吸できるくらいの運動を長時間行う方が効果的なのです。 有酸素運動の例 ウォーキング 最も手軽にできる有酸素運動です。まとまった時間を取ることができない場合でも、日常の生活で歩数を増やすだけでも効果があります。歩数計を身につけ、１日平均１万歩、１週間に７万歩を目標に、序々に歩数を増やしていくといいでしょう。 歩幅を大きく、スピードを上げることによって、運動効果をより高めることができます。ストレッチなど準備運動を忘れずに。 ジョギング 走り始めと終わりは、ウォーキングやストレッチを取り入れると、身体を慣らす他、怪我の予防にもなります。脂肪を効果的に燃焼し始めるのには最低20分くらいかかります。できるだけ同じペースを崩さずに20分以上走ると効果的です。ジョギングのペースについてですが、次の計算式で求められる心拍数を目標にすると分かりやすいと思います。 心拍数＝｛（220−年齢）−安静時心拍数｝ｘ50〜60(%)＋安静時心拍数 水泳（スイミング） 水の抵抗を利用し、全身の筋肉を動かす水泳は、少しの運動でも効果のある有酸素運動です。また水泳は、体の筋肉をバランスよく使うことができるのでオススメです。ただし、正しい呼吸法を行わないと、有酸素運動の効果は得られません。まずは正しい息継ぎ法をきちんとマスターしましょう。準備運動も忘れずに。ｓ ◆有酸素運動関係 http://www.tmaweb.biz/3766/ ◆ダイエット本舗 http://drummer1-11.seesaa.net/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日のテーマは【認知症と喫煙】について 　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 認知症になる可能性、喫煙で高まる傾向 　喫煙する人は、たばこをやめた人や喫煙経験のない人と比べてアルツハイマー病などの認知症を発症しやすいことが、オランダの研究チームの調査で分かった。２日発行の神経学の専門誌で発表した。 　オランダのロッテルダムにあるエラスムス・メディカル・センターのモニーク・ブレテラー博士が率いる研究チームは、５５歳以上の約７０００人を対象に、１人当たり平均で７年間に及ぶ調査を行った。 　この調査では期間中に７０６人が認知症を発症。対象者のうち喫煙者は、たばこを吸わない人と比べて認知症になる確率が５０％高いことが分かった。 　認知症の危険因子としては、「ＡＰＯＥ４」または「アポリポタンパク質Ｅ４」と呼ばれる遺伝子が知られている。この遺伝子を持つ人に対しては喫煙がアルツハイマー病を発症する危険性に影響を与えることはないが、この遺伝子を持っていない人の場合、喫煙により同病気を発症する危険性が７０％高くなるという。 　ブレテラー博士によると、喫煙で小さな発作が引き起こされ、それにより脳がダメージを受けて認知症を誘発する可能性があるという。　 ◆認知症関係 http://www.tmaweb.biz/4261/ ◆禁煙関係 http://www.tmaweb.biz/4262/ ■■■■編集後記■■■■ 世界中でガソリンが高騰し、日本の所得レベルでも生活を圧迫しています。 当然ながら所得の低い国ではさらに厳しいわけで、買えるガソリンがあるだけましなのかもしれません。 不足しているネパールでは、わずかの配給先に行列が押し寄せる状況になっているそうです。 ネパールでは、政府の独占業者がインドから後払いでガソリンを仕入れて供給していました。しかしこの独占業者は既に去年からかなりの未払い額があり、とうとうインドから後払いでの供給を打ち切られてしまったのです。 当然の結果としてガソリンは不足していきます。どこも行列がひどく、現在は配給状態となっています。行列は何キロにもおよび、配給される量は非常に少ないのが現状のようです。 政府が値段を設定しているために値上げはできず赤字になるため、配給量はさらに少なくなり7月は需要の半分しか輸入できていないそうです。 ネパールの労働者は何時間も、ひどいときには何日もガソリンを待つことになっており、生活が逼迫されている状況だそうです。 ガソリンの値段をどうにかして上げたいネパールのガソリンディーラーの取締役であるShiva Prasad Ghimire氏は、この政府の助成金制度が国を破壊しつつあると述べています。 国連によると、ガソリン高騰ともに食料なども20〜30%値上がりしているそうですが、生活の圧迫感が写真からも見てとれますね。 ◆ガソリン関係 http://www.tmaweb.biz/4263/ ■合法的にガソリン代をほぼタダにしてしまう方法 http://www.gekizou.biz/20574/27418/?aid=27418