青汁のお勧めの飲み方とレシピ: 快適生活応援ブログ！

2020年06月05日

青汁のお勧めの飲み方とレシピ

前回に引き続き、青汁について書いていこうと思います。

今回は、青汁のお勧めの飲み方、なぜ青汁でダイエット効果があるのか、青汁を飲む時の注意点、青汁簡単レシピについて紹介したいと思います。

青汁がダイエットに良い訳

青汁がダイエットに良い理由として次の2点が挙げられます。

①食前に飲むことで胃の満腹感を与え食べすぎを防ぐ

②青汁に含まれる食物繊維が血糖値の急上昇を抑える働きがある

血糖値が上昇すると、それを下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンの作用には、脂肪の合成を
促進したり、分解を抑制する作用があります。

青汁を飲むことにより、血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌が減り、脂肪合成を抑制の効果が
いわれています。

実際に凍結乾燥させたケールの粉末を使った動物実験でも抗肥満効果が確認されているようです。

青汁のお勧めの飲み方

・青汁を飲むタイミング

青汁は特に決まった時間に飲む必要はありませんが、毎日続けることが大事になってくるので日常生活で
続けやすいタイミングを見つけましょう。

ダイエット効果を望んでいる、血糖値が気になるという場合は、食前に飲むことをお勧めです。便秘改善目的の場合は、食前、食後がお勧めです

このように、ケースバイケースで飲むタイミングを作ると良いでしょう。

・青汁を飲む時の注意点

青汁の一日の摂取量は、製品に記載されている分量を守ることが大事です。過剰に摂りすぎてしまうと
お腹が緩くなるといったことがあるようです。

青汁にニンジンジュースを混ぜてしまうと、ニンジンに含まれる酵素で青汁のビタミンCを壊してしまうので
注意が必要です。

青汁お勧めレシピ

・青汁ヨーグルトドリンク

青汁にヨーグルトとオリゴ糖を加えるだけ。かなり飲みやすくなります。

・青汁ハンバーグ

ハンバーグに青汁をいれるだけ。スパイスやソースの味で青汁が入っているのが気づかれません。野菜が苦手な方にお勧めです。

・青汁アイス

バニラアイスに青汁の練りこむだけ。抹茶アイス風になります。

まとめ

青汁のダイエット効果、青汁のお勧めの飲み方、お勧めレシピについて紹介してきました。

青汁にも意外なダイエット効果があります。しかし、飲むのが苦手・・そんな方には、

ヨーグルトやハンバーグ、アイスなどに入れたりで以外と摂りやすくなると思います。

是非お試しにやってみてはいかがでしょうか。