アフィリエイト広告を利用しています
ファン
検索
<< 2025年02月 >>
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28  
最新記事
写真ギャラリー
最新コメント
タグクラウド
カテゴリーアーカイブ
プロフィール
八幡浜Divingさんの画像
八幡浜Diving
ダイビングを初めて40余年になります。ダイビングに関することは何でも紹介します。人生において役に立つことも紹介したいと思います。
プロフィール

2025年01月30日

受験 三つの「込まない」を 

 本格的な受験シーズン。
入試で本来の力を発揮する為に、不安や緊張を和らげるこつを専門家に聞いた。
受験生のメンタルケアを専門とする本郷赤門前クリニック(東京都文京区)の吉田たかよし院長は、三つの「込まない」を呼び掛けている。
先ずは長時間「座り込まない」。
長時間座っていると不安が増し易くなる事、運動はメンタルケアの不調を防ぐ事が分かっている為、「勉強の合間に3~5分程度の運動をしましょう」と勧める。
屈伸、二重跳び、ジャンプの繰り返しなど、強度が高めの物が良いと言う。
朝と就寝3時間ほど前にも、約15~20分運動する。
朝はできれば外に出て、室内なら窓辺で日光を浴びながら。
強度が高めで、楽しめる運動を選ぶ。
運動や日光は、睡眠に良い影響を与えると言う効果もある。
次に、試験は大丈夫だろうかなどと漠然と「考え込まない」。
但し、考えてはいけないと思うと余計に考えてしまう為、他の事を考える様切り替える。
何が不安なのか紙に書き出し、「試験当日に忘れ物をするかも知れない」と言う不安なら、必要な物を予め鞄に入れておく。
「ケアレスミスをしたら如何しよう」なら、自分が如何言うミスを犯し易いか洗い出し、対策を講じる。
最後は、不安を「抱え込まない」。
家族などに愚痴を零すだけで、ストレスが緩和される。
受験直前期は学校に通わず、友人に会わず、自宅で机に向かう生活になる場合が多い為、これらの「込む」を招き易いと知っておこう。
こうした対策は、中学受験、高校受験、大学受験で共通して使える。
試験当日、問題が解けず焦ってしまう受験生は多い。
そんな時は、手をグーの形にして力一杯握り締めた後、開く事を繰り返す「グーパー体操」が良い。
筋肉を使うと、ストレスが和らぐ為だ。
                                        愛媛新聞 学ぶから
座り込まない、考え込まない、抱え込まない、大事らしい。

この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/12841183
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック