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月末までに○キロやせたい！！

などの短期決戦ダイエットには「食べない」のが一番効果的です。
つまり断食です。ただ、健康面もあわせて断食を考えると
それはアリなのか、よくないのか



人間は一般的に、３日分の脂肪の貯蓄があるといわれています。
山に遭難したひとは、３日以降の生存確率がグンとさがります。
私の脂肪はもっと貯蓄がありそうですが・・・・。
３日以上の「なにも食べない、何も摂取しない」断食は痩せるどころか、かえって体をこわすことがあるので、
ダイエットを目的とした断食をするならばファスティング専用のサプリやドリンクを飲んで計画的に行わないと危険です


ダイエットとは関係ないですが、イスラム教徒は「ラマダーン」という日中断食をするという修行があります。
ラマダーン中は１か月くらいあって、日の出から日没まで　何も食べてはいけない、何も飲んではいけないのです。
敬虔なイスラム教徒はつばすらのまないそうです。私の友人はイスラム教徒なので毎年ラマダーンを実行しています。
１日２食になるのでやせそうですが、彼女に聞いてみたところ逆に「太る」らしいのです。
日中の栄養不足で体が「飢餓」のサインを感じ取り、脂肪を蓄積しやすくしているのだとか。
水しか摂取しない断食は、瞬間としての数値だけをみると何にも食べないので痩せますが、
そのあとの体へのリスクを考えると不向きかとおもいます。
水だけで断食する→脂肪とともに筋肉もおちて代謝ダウン+体が飢餓状態と認識→断食終了したら代謝ダウンと飢餓状態のため脂肪蓄積力アップ→リバウンドする可能性大
という感じになります。

１食水に置き換えるのもそんなにメリットは出ないかなぁと考えます。
多くのダイエット本に「ごはんは３食」を推奨しています。
置き換えダイエットをやるならば、水ではなく、栄養をとることができるダイエット食品やドリンクが向いています。



断食することによって痩せるだけでなく、体のコンディションもよくなります。

メリット
・３食食べていたたべものの消化や分解をする必要がなくなるので、内臓を休憩させることができ、体のメンテナンスになる
・体内毒素の排泄
・自然治癒力があがる
・やせる

デメリット
・期間中ハードな運動ができなくなる
・やりかた間違えると体調わるくする

断食自体は芸能人やアメリカのハリウッド女優達も行う「効果的な健康法」の１つですが、
やり方を間違えると体をこわしたりリバウンドするので注意が必要です。



短期集中で断食ダイエットするならば１杯で豊富な栄養素を摂取できる酵素ドリンクが手軽です。
ただ、酵素ドリンクは断食向け系と毎日健康のために飲む系のものがありますので、
ファスティング向けのを使います。
それ以外にも注意したいのが酵素飲料の「品質」です。
人工甘味料や砂糖での味付け、保存料や香料のなるべく入っていないものを選びたいです。
見分け方は商品に記載の「原材料名」に注目してみてください
野菜以外の原材料名が多く入っているものは注意です。
酵素は痩せ薬でないので、一度にたくさん飲めば痩せるというたぐいのものではないです。
酵素をのむことで満腹感がえられるので置き換えダイエットとしてカロリーコントロールしやすくなるだけでなく、
体質改善で徐々に基礎代謝が高められ痩せやすいからだにしてくれるのが本来の酵素ドリンクの役目です。
ダイエット中に酵素をのんでいれば栄養不足になることはないので、ほかのダイエットよりもリバウンドの心配が少ないのも特徴です。

酵素はダイエット以外でもたくさんのメリットがある飲み物です
・酵母菌のはたらきで便通がよくなる
・高血圧、高血糖、高コレステロールの改善効果
・健康維持訴求
・妊娠中の栄養補給や産後だいえっとにも
・集中力のアップ＆仕事の効率化
・肌荒れ、にきびなどの改善
・ファスティング向けのダイエットマニュアルがついてくる

私はダイエットよりまえから肌荒れ予防に酵素をずっと摂取しています。
はだあれにもいいけど、爪も割れにくくなりました



ファスティング向けの酵素ドリンクで人気なのが、
雑誌でも紹介されている酵素ドリンク「優光泉」

市井紗耶香さんおすすめの産後ダイエットグッズとして掲載されていました。
ミキティこと藤本美貴さんがブログで断食に優光泉を使っている記事をかいたことがきっかけで
楽天売り場のランキングでデイリーランキング１位になっていたときもあり
自宅での断食をするひとに人気のドリンクです。
プロボクサーの好川奈々さんなどトップアスリートの減量にもつかわれています


・断食道場で断食指導を２０年以上行っている会社が断食のノウハウを詰め込み商品開発
・地元九州野菜を中心に６０種類の国産材料を熟成発酵してつくられた
・水や糖液などで薄めていない原液１００パーセント
・人工甘味料、砂糖、はちみつなどでの味付けは一切なし
・保存料、着色料、香料、安定剤等なし、完全無添加
・３０日間の安心返品制度
・１００グラムあたり１７８kcalでヘルシー
・他社の断食系酵素と比べるとコスパがいい


優光泉の酵素ドリンク、梅味のほうしか飲んだことがないのですが、
炭酸水で飲むと梅ジュースのようなおいしさです。
酵素ってすごくまずいと想像するひとも多いと思いますが、
酢の味がするところが普通の梅ジュースとはちがうけど、飲みやすいと思います
まずい、味が合わないというひとは「３０日間の返品制度」があるので
酵素デビューを考える人は試してみてください♪


優光泉のおとくな２本セット
特別価格で　２本９０７２円→７９９２円（送料無料）
炭酸水２本ついています

商品リンク先：→完全無添加の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】