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いままでお弁当屋さんのお弁当や近所の飲食店の定食をランチで食べていましたが
最近は自分でつくったお弁当を持参しています。

二段弁当なのですが、ダイエッター向けのサイズで400mlのランチボックスです。
ロフトで購入しました。

お弁当箱の容量をかえるだけでもダイエットになるので、
大きなお弁当箱を持っている人はサイズの見直ししてみるといいかも？？
400ｍｌの弁当箱は子どもの用のがおおく、大人向けはホームセンターなどにはあまりないかも？
通販でさがすならば楽天市場
などの品数多いところでさがしてみてください




最近400ｍｌサイズでの昼食だったので、久しぶりに食べたお弁当屋さんのお弁当がとても大きく見えました
お弁当屋さんのお弁当、このお弁当箱につめるとどのくらいつめられるのだろう？
気になったのでつめてみました


つめてみたのは　ほっ○もっ○の「からあげ弁当」です。ごはんのサイズは普通盛り。
私の大好きなこのお弁当。毎回もちろん完食していました。
カロリーは717kcalです。
ごはん、からあげ、パスタ、サラダ、つけもの　がはいったお弁当

ちなみに・・・この717kcalを消費するには結構な運動量を必要とします。
昨日、717キロカロリー分運動してきました

距離18.39キロエアロバイクではしって460kcal　60分
距離9.46キロエアロバイクではしって257kcal　42分

合計：1時間40分くらいかかりました・・・


下の段にお米をつめてみました。実際つめてみるとお弁当屋さんのごはんってたくさん入っているのがわかります
米をつめてみましたが、半分近くまでつめてお弁当箱がいっぱいになりました。


上の段には底に野菜を敷き、その上に切ったからあげをつめていきます。
４ついりの唐揚でしたが、２個つめていっぱいいっぱいになりました。
おかずのほうも半分近くあまりました。
弁当につめてみるとからあげばかりが目立っていて、バランスが悪い（笑）


実際つめこんでみてわかったのが、
ほっともっとのからあげ弁当は400mlのお弁当箱の２倍近くのボリュームあるお弁当だったということ。
カロリーは驚く数値ではないですが、mlでみていくとボリュームありました。
単純計算していくと、ほっともっとのからあげ弁当を400ml弁当箱につめるとカロリー半減？
360kcalくらいになります。

週５日、仕事の昼に弁当屋さんの弁当を毎日食べていたのを
400mlの弁当箱に置き換えるだけでもダイエット的にいいかなぁとおもいます。


・ほっともっとの唐揚弁当はダイエッター向け弁当箱の約2倍の量あった
・毎日のおひるごはんを外食から持参弁当にするだけでカロリーをおさえることができる

私はほっともっとのからあげ弁当がすきなので、からあげ弁当を自重しようとおはおもいませんが、
今度は2回にわけて食べようかなぁ〜とおもいました（笑）

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