シニア農夫の、B級，ブログ

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　歳末になればこの時期、どこも　かしこもクリスマスの行事でいっぱいです。
　クリスマスケーキの予約とか、パーテイだとか
　夜ともなれば、クリスマスツリーをかたどつたイルミネーションをみるように
　なりました。
　
　かなり高く細い枝のさきまで電線をはりめぐらして
　夜見ればきれいですけど
　大変なさぎょうです。
　
　熊本に再春舘製薬の工場があるらしく
　そこの敷地ないのイルミネーションがとてもきれいで
　九州でのかなり有名だそうです。
　私は見たことがないけど
　当日が偶数日ならば、車のナンバーの末尾が偶数でないとはいれないそうで。
　いくことがあれば、ナンバーを確かめてから

　　　
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　　　　　　　日々の運動　（２）
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　認知症予防の中に軽い運動をするとあります。

　足をきたえることが老化を防ぐ最大の方法です。

　毎日役２キロ、時間で３０分以上

　でもなかなか、これがつづかない。

　でもいい方法があるんですね。

　やってる人もいるかとおもいますが、スクワットですね。

　これをやる前に、ふくらはぎをきたえる、しげきをあたえる。

　これをやると効果抜群です。

　家の階段の端に足の指先だけをかけて、体を上下します。

　３０回ぐらい、これを３セット

　これをやり、スクワットを３０回、３セット、

　はじめのうちは歩くのもつらいぐらい、足にきます。

　でも慣れれば、歩くのに苦にはなりません。

　みなさんもでひ試してください。