シニア農夫の、B級，ブログ

　認知症予防の中に軽い運動をするとあります。

　足をきたえることが老化を防ぐ最大の方法です。

　毎日役２キロ、時間で３０分以上

　でもなかなか、これがつづかない。

　でもいい方法があるんですね。

　やってる人もいるかとおもいますが、スクワットですね。

　これをやる前に、ふくらはぎをきたえる、しげきをあたえる。

　これをやると効果抜群です。

　家の階段の端に足の指先だけをかけて、体を上下します。

　３０回ぐらい、これを３セット

　これをやり、スクワットを３０回、３セット、

　はじめのうちは歩くのもつらいぐらい、足にきます。

　でも慣れれば、歩くのに苦にはなりません。

　みなさんもでひ試してください。