2018年03月10日
⑬自己訓練記録表をつけてみて
2016年9月1日から2017年3月末まで休職をしていました。。
2016.12頃から周りの言葉や薬の効果で徐々に良くなってきました
https://fanblogs.jp/depression30/archive/12/0
そしてそのあと押しをしてくれたのが、クリニックでもらった自己訓練記録表でした
【主な記載事項】
・就寝時間
・睡眠時間
・夜中に起きたか
・日中の眠気
・3食とっているか？
・外出回数
・外出時間
・交通手段
・PC作業
・読書
・体力づくり
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こんなカタチで記載していました
この用紙を書いてよかった点は
・通院の度に先生に観てもらい改善ポイントを教えてもらえた事
・なるべく家から出るようになった
・ジム以外に読書やPC操作もしようかなーと思えた
一応3月までこれらを記載して過ごしていました。。
クスリはサインバルタ3カプセルとリフレックスを服用
4月以降復職してから徐々にサインバルタを減らしていこうということで復職に至りました
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2016.12頃から周りの言葉や薬の効果で徐々に良くなってきました
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そしてそのあと押しをしてくれたのが、クリニックでもらった自己訓練記録表でした
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・就寝時間
・睡眠時間
・夜中に起きたか
・日中の眠気
・3食とっているか？
・外出回数
・外出時間
・交通手段
・PC作業
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こんなカタチで記載していました
この用紙を書いてよかった点は
・通院の度に先生に観てもらい改善ポイントを教えてもらえた事
・なるべく家から出るようになった
・ジム以外に読書やPC操作もしようかなーと思えた
一応3月までこれらを記載して過ごしていました。。
クスリはサインバルタ3カプセルとリフレックスを服用
4月以降復職してから徐々にサインバルタを減らしていこうということで復職に至りました
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