本気で痩せたい！女子大生'sダイエット日記♡

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体重:54.6/ kg
糖質制限:◎△×
_______________________________+:.


昨日、調子のって食べ過ぎて夜に55.1kgいってしまって泣き寝入りしたんだけど、

案の定、今日の朝起きたら54.6kg（夜間減少は0.5kg）で、昨日の朝より太ってたぁ…

ショックだったし、ここでリバウンドしたらもう笑えないから、朝からランニングを決心！

なんと、40分も走りましたーーー！！！✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

ちょっとやりすぎたかな、って思ったけど、今日は昨日の反省だから特別。

期待せずにもう一度体重計乗ったら、なんと54.3kg！！！

え、40分で0.3kgも減ったの？？！

ちょっと謎…嬉しいけど…笑

今日はこのまま食べ過ぎないように気を付けます！



ランニングのときに、Wi-Fiつないで、youtubeでランニング曲集みたいなの聴いたら全然飽きなかった♡

特に、海外のセクシーな女性のPVは、ダイエットのモチベーションが高まってイイねっ


Nicki Minaj - Starships




テンションが上がったからここ二年弱くらいの体重推移をExcelにまとめてみました〜☆



なにこれw　　50kgと60kgのあいだを乱高下してる笑

こうやってみると、最近の体重減少はスタートラインに立つための準備体操レベルかも…？

どうやら「54kg」が臨界点で、越えられない壁っぽいね泣笑


でも今回は絶対こえてみせるし、さらに2014年8月の50.6kgもさっさと通過したい！！！

去年に最低体重のギネス記録出してるのが悔しすぎる〜〜〜！(# `)3')▃▃▃▅▆▇▉ブォォォォ

がんばろう。まだまだね。美人になるんだから。

体重: 朝　54.3　/　夜　55.1kg
糖質制限:◎（かなり量たべた）
_______________________________+:.


やっぱり家にいると食べちゃうねーorz

でも糖質はほぼとってないと思う！

少しずつ家が協力してくれてるから嬉しい♡


54.3kgという体重は、なんと半年以上ぶりの数字！

でもまだスタートラインに立ったようなもんだから気を引き締めないと。

休日に量たべなくて済む方法を知りたい(இдஇ; )

これ死活問題。

昨日の放課後からこの作業に追われて勉強してないから明日はがんばらないと・・・！

こんにちは！


今日はちゃんまるの糖質制限ダイエットの進め方、計画を書きまーす☆

やり方は、『炭水化物が人類を滅ぼす(2013)』の夏目先生と、ツタヤで立ち読みした江部先生の本を参考に！

計画は、来年のディズニーに照準を合わせて、ほかのイベントも気にしながら立てよーっと


【やり方！】

1.　甘いものをたべない

　　甘いものはイコール糖質が含まれてるってことだからたべちゃダメ！

　　お菓子とか、果物とか、清涼飲料水とか？

　　飲み物を無糖にするのも大事だね！　味付けも、気を付けないと！


2.　炭水化物をたべない

　　炭水化物は、おなかのなかで消化されて、ブドウ糖になっちゃうからダメ！

　　ごはんとか、パンとか、麺類のことだよね？　

　　それ以外だと、いも類、にんじん、れんこん……あ、根菜類か！

　　お酒は醸造酒がダメらしい。飲まないからよくわかんないけども。


これだけ！　カロリーは制限なし！

お肉も、お魚も、油も、たまごも、チーズも、食べ放題！！('ω' )三('ω')三( 'ω')

よかった、簡単で♡笑　あとは、甘いもの制限だけ我慢かなぁ


このブログには、毎日の体重を必ず書くようにする！



【計画！】

夏目先生は、半年で11kg痩せたらしい。

ちゃんまるは四日間やってみて、1.4kgも落ちた。

単純計算だと、夏目先生は2kg/月弱、ちゃんまるは10kg/月いけることになる。

でもちゃんまるのは集中したからできたことだし、そんなに落ちるわけないから・・・

ネットで効果を見てみると、4.4kg~8.4kg/月とばらつきがある模様。

うーむ、どうしようかな・・・

でも、ふと思ったけど、こういうのって自分の最適重量になったら鈍化するっていうよね！

ってことは、ちゃんまるの最適体重から割り出して、無理のない感じにアレンジすればいいんじゃない？☆


ってことで、ちゃんまるの最適体重は・・・

　健康体重　　　　　　　　　51.3kg
　美容体重　　　　　　　　　46.2kg　←
　モデル体重　　　　　　　　43.2kg
　スーパーモデル体重　　　　41.4kg


過去の参考記事⇒https://fanblogs.jp/chanmarudiet/archive/1/0


だから、とりあえず46.2kgにして、今は54.8kgだから・・・あと−8.6kgだね！

ディズニーは約二か月後だから、8.6÷2＝4.3kg/月！！

あ、これならみんなのと比べてもいけそうだし、無理なさそう！

ってことは4.3÷4＝約1.1kg/週だから、わかりやすいね！


結論！

週に1.1kgくらい、月に4.3kgくらいを目安に、1月26日までに、46.2kgになります☆