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2015年11月27日

糖質制限ダイエットの計画書☆



こんにちは!


今日はちゃんまるの糖質制限ダイエットの進め方、計画を書きまーす☆

やり方は、『炭水化物が人類を滅ぼす(2013)』の夏目先生と、ツタヤで立ち読みした江部先生の本を参考に!

計画は、来年のディズニーに照準を合わせて、ほかのイベントも気にしながら立てよーっと


【やり方!】

1. 甘いものをたべない

  甘いものはイコール糖質が含まれてるってことだからたべちゃダメ!

  お菓子とか、果物とか、清涼飲料水とか?

  飲み物を無糖にするのも大事だね! 味付けも、気を付けないと!


2. 炭水化物をたべない

  炭水化物は、おなかのなかで消化されて、ブドウ糖になっちゃうからダメ!

  ごはんとか、パンとか、麺類のことだよね? 

  それ以外だと、いも類、にんじん、れんこん……あ、根菜類か!

  お酒は醸造酒がダメらしい。飲まないからよくわかんないけども。


これだけ! カロリーは制限なし!

お肉も、お魚も、油も、たまごも、チーズも、食べ放題!!手(チョキ)('ω'手(チョキ) )三手(チョキ)('ω')手(チョキ)三( 手(チョキ)'ω')手(チョキ)

よかった、簡単で♡笑 あとは、甘いもの制限だけ我慢かなぁ


このブログには、毎日の体重を必ず書くようにする!



【計画!】

夏目先生は、半年で11kg痩せたらしい。

ちゃんまるは四日間やってみて、1.4kgも落ちた。

単純計算だと、夏目先生は2kg/月弱、ちゃんまるは10kg/月いけることになる。

でもちゃんまるのは集中したからできたことだし、そんなに落ちるわけないから・・・

ネットで効果を見てみると、4.4kg~8.4kg/月とばらつきがある模様。

うーむ、どうしようかな・・・

でも、ふと思ったけど、こういうのって自分の最適重量になったら鈍化するっていうよね!

ってことは、ちゃんまるの最適体重から割り出して、無理のない感じにアレンジすればいいんじゃない?☆


ってことで、ちゃんまるの最適体重は・・・

 健康体重         51.3kg
 美容体重         46.2kg ←
 モデル体重        43.2kg
 スーパーモデル体重    41.4kg


過去の参考記事⇒https://fanblogs.jp/chanmarudiet/archive/1/0


だから、とりあえず46.2kgにして、今は54.8kgだから・・・あと−8.6kgだね!

ディズニーは約二か月後だから、8.6÷2=4.3kg/月!!

あ、これならみんなのと比べてもいけそうだし、無理なさそう!

ってことは4.3÷4=約1.1kg/週だから、わかりやすいね!


結論!

週に1.1kgくらい、月に4.3kgくらいを目安に、1月26日までに、46.2kgになります☆


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