2015年11月27日
糖質制限ダイエットの計画書☆
こんにちは!
今日はちゃんまるの糖質制限ダイエットの進め方、計画を書きまーす☆
やり方は、『炭水化物が人類を滅ぼす(2013)』の夏目先生と、ツタヤで立ち読みした江部先生の本を参考に!
計画は、来年のディズニーに照準を合わせて、ほかのイベントも気にしながら立てよーっと
【やり方!】
1. 甘いものをたべない
甘いものはイコール糖質が含まれてるってことだからたべちゃダメ!
お菓子とか、果物とか、清涼飲料水とか?
飲み物を無糖にするのも大事だね! 味付けも、気を付けないと!
2. 炭水化物をたべない
炭水化物は、おなかのなかで消化されて、ブドウ糖になっちゃうからダメ!
ごはんとか、パンとか、麺類のことだよね?
それ以外だと、いも類、にんじん、れんこん……あ、根菜類か!
お酒は醸造酒がダメらしい。飲まないからよくわかんないけども。
これだけ! カロリーは制限なし!
お肉も、お魚も、油も、たまごも、チーズも、食べ放題!!('ω' )三('ω')三( 'ω')
よかった、簡単で♡笑 あとは、甘いもの制限だけ我慢かなぁ
このブログには、毎日の体重を必ず書くようにする!
【計画!】
夏目先生は、半年で11kg痩せたらしい。
ちゃんまるは四日間やってみて、1.4kgも落ちた。
単純計算だと、夏目先生は2kg/月弱、ちゃんまるは10kg/月いけることになる。
でもちゃんまるのは集中したからできたことだし、そんなに落ちるわけないから・・・
ネットで効果を見てみると、4.4kg~8.4kg/月とばらつきがある模様。
うーむ、どうしようかな・・・
でも、ふと思ったけど、こういうのって自分の最適重量になったら鈍化するっていうよね!
ってことは、ちゃんまるの最適体重から割り出して、無理のない感じにアレンジすればいいんじゃない?☆
ってことで、ちゃんまるの最適体重は・・・
健康体重 51.3kg
美容体重 46.2kg ←
モデル体重 43.2kg
スーパーモデル体重 41.4kg
過去の参考記事⇒https://fanblogs.jp/chanmarudiet/archive/1/0
だから、とりあえず46.2kgにして、今は54.8kgだから・・・あと−8.6kgだね!
ディズニーは約二か月後だから、8.6÷2=4.3kg/月!!
あ、これならみんなのと比べてもいけそうだし、無理なさそう!
ってことは4.3÷4=約1.1kg/週だから、わかりやすいね!
結論!
週に1.1kgくらい、月に4.3kgくらいを目安に、1月26日までに、46.2kgになります☆
タグ:糖質制限ダイエット
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