天気が悪くて１週間ぶりのウォーキング
着圧ソックスをはいてエッチャラ・オイチャラ 　
ちょっとはふくらはぎも細くなったんじゃな〜い？なんて・・・(*^_^*)A

３月９日放送の「みんなの家庭の医学」で知った
効率よく筋力UPする歩き方、その名も「インターバル速歩」
３分ゆっくり・３分速くという歩き方のことだそうで、
メリハリを付けて歩くことで、効率よく筋力が付くのだそう (*゜▽゜*)





知ってしまったからには試してみたい「めろんちゃん」
３分大股ゆっくり・３分速歩を意識して歩いてみたよ

３分って意外と長いのよね〜　(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｮﾝ
初心者は１分間に１３０歩が目安なんだって

こんな感じの曲のリズムで歩くといいらしいよ　(o^冖^o)

ｉポットを持っていない「めろんちゃん」
My Revolution　のサビを繰り返し思い浮かべながら歩く ("▽"*)

１週間ぶりもあってか、かなりゼーハー　
効果が出るには５ヶ月は続けないといけないらしい
心の折れやすい「めろんちゃん」　続けられるかしら・・・(*´д｀)=з








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つけてビックリ、玉手箱！！　Σ(°Д°；



女性だけじゃない！男性も骨盤、ゆるんでる！