小正月 (*゜▽゜*)
2010年02月12日
正しい歩き方 (-＾口＾-）
ウォーキングを始めて１ヶ月
ガムシャラに歩いていたらふくらはぎがたくましくなる (ﾉω･､)
正しい歩き方が出来ていないからと判明
ふくらはぎを細くするエクササイズもあるけれど
正しいウォーキングの歩き方のお勉強 （＾ヮ＾）/
・ 頭はまっすぐ、視線は遠く
・ 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・ 腕は９０度に曲げ、リズムよく振る
・ 腰はぶれないように、安定・維持
・ 足はかかとから着地
・ ひざをなるべく伸ばし、腰から前に出すイメージで
・ 歩幅はなるべく広く歩く
・ ８歩で１呼吸（吸う×４歩・吐く×４歩）で歩くと
血液の循環が良くなり、脂肪燃焼に効果的
いつも歩幅も狭くせかせかと歩いていた「めろんちゃん」
これじゃぁ ふくらはぎも疲れるよなぁ (*´д｀)=з
正しい歩き方を意識しながら歩く「めろんちゃん」
それでも中盤になってくるとふくらはぎが疲れてくる (´Д⊂
ふくらはぎを意識しながらつま先立ちをすると
細くなるって言うのを思い出し、つま先立ち歩きをしてみたよ
あれっ 疲れが取れて歩きやすい？ (◎皿◎)
腕も９０度に曲げて、後ろに引く時に力強くを意識してみたら
外は寒風なのに、背中は汗ダク・ダク
いつもより多く燃焼したんじゃな〜い？ ( *^▽^)
ランキングに参加しています
応援ポチッとお願い致します ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
つけてビックリ、玉手箱！！ Σ(°Д°；
女性だけじゃない！男性も骨盤、ゆるんでる！
脚きれいだねって言われてみたい ("▽"*)
ガムシャラに歩いていたらふくらはぎがたくましくなる (ﾉω･､)
正しい歩き方が出来ていないからと判明
ふくらはぎを細くするエクササイズもあるけれど
正しいウォーキングの歩き方のお勉強 （＾ヮ＾）/
・ 頭はまっすぐ、視線は遠く
・ 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・ 腕は９０度に曲げ、リズムよく振る
・ 腰はぶれないように、安定・維持
・ 足はかかとから着地
・ ひざをなるべく伸ばし、腰から前に出すイメージで
・ 歩幅はなるべく広く歩く
・ ８歩で１呼吸（吸う×４歩・吐く×４歩）で歩くと
血液の循環が良くなり、脂肪燃焼に効果的
いつも歩幅も狭くせかせかと歩いていた「めろんちゃん」
これじゃぁ ふくらはぎも疲れるよなぁ (*´д｀)=з
正しい歩き方を意識しながら歩く「めろんちゃん」
それでも中盤になってくるとふくらはぎが疲れてくる (´Д⊂
ふくらはぎを意識しながらつま先立ちをすると
細くなるって言うのを思い出し、つま先立ち歩きをしてみたよ
あれっ 疲れが取れて歩きやすい？ (◎皿◎)
腕も９０度に曲げて、後ろに引く時に力強くを意識してみたら
外は寒風なのに、背中は汗ダク・ダク
いつもより多く燃焼したんじゃな〜い？ ( *^▽^)
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つけてビックリ、玉手箱！！ Σ(°Д°；
女性だけじゃない！男性も骨盤、ゆるんでる！
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