なんでもビギナー

体脂肪のこと勉強しましょっ！

体脂肪は字からも解るとおり、身体に付いた脂肪の事。
体脂肪率は全体重に占める脂肪の割合で、
男性・１４～２３％　女性・１７～２７％が標準。

体脂肪を顕微鏡で見てみましょっ！

イクラのような丸い粒々で、脂肪細胞って言うんだよ。
標準の脂肪細胞は約250億～300億個
肥満の人は約400億～600億個もある。

脂肪細胞の１つ１つか脂肪をため込み、大きくなると肥満。
高血圧・糖尿病・脂肪肝・腰痛などの
色々な病気の引き起こす原因に。

体脂肪は悪いことだけじゃない！

体温調節・体を守るクッション・エネルギーの貯蔵庫なんだ。

体脂肪が人類滅亡を救う！？

女性には体脂肪も必要なんだよ。　　なんで？
それは子孫繁栄のためだよ。
女性につく脂肪は女性ホルモンの調節をいているの。
体脂肪率が１７％以下だと女性ホルモンの働きが鈍くなり、
月経が不安定に。
体脂肪率が１２％以下になると女性ホルモンが働かなくなり、
月経が止まってしまうこともあるんだよ。

食べても太りにくい「魔法の時間」がある！？

午後３時は太りにくいんだって。　　なんで？
BMAL１（ビーマル１）というたんぱく質が
脂肪細胞に脂肪をため込んでいく事が分かったんだ。

このたんぱく質は太陽の光と関係が深く、
時間帯によって量が増減する。
昼間（6時~18時）に向かって減少。
午後３時がピークで、この時間帯に食べても太りにくいんだって。
さらに午後３時は最も脂肪を燃焼しやすい時間なんだよ。
この時間帯にダイエットをすれば、効率よく痩せられるよ。

反対に、午後１０時～深夜２時に食べると
ピーク時の２０倍もBMAL1（ビーマル１）たんぱく質が働き
太りやすくなってしまうんだよ。

脂肪はお尻につきやすいんだって。
その次がお腹・二の腕の順につくらしい。
落ちる順番はその逆で二の腕から痩せるみたい。

東京学芸大学　教育学部
波多野義郎　名誉教授　に教わったよ。

6/30（火）　東海TV　「大反響 !!　わかるテレビ」より引用しました。

そっか・そっかぁ　(*゜▽゜*)
「コアリズム」DVDを持っている「めろんちゃん」
午後３時にやる事を決意する！！

　　　　　　　　　