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2016年10月24日
シミ解消に欠かせない５つの生活習慣
更新：2020.09.06
１０代の頃、気にならなかったシミ。
特に老人性色素斑とも言われるシミは、加齢により蓄積されたメラニン色素が目の周りや手の表面に現れることが多いのです。
２０代前半まで過ごしてきた生活習慣が原因で、今になってシミとして現れるのは後悔しますが、これからのケアでシミを徐々に解消し、そして抑制することが大切でしょう。
今回はシミ解消に欠かせない生活習慣を５つ紹介します。
日焼け止めは必須
シミの約８０％が紫外線によるメラニン色素の蓄積だといわれています。
年々、日差しが強くなってきてる感じがしませんか。
外出時に日焼け止めを利用するのは当たり前ですが、屋内で一日中過ごす場合でもＵＶケアを忘れずに取り入れましょう。
今後のシミを作らないために日焼け止めは必要なケアなのです。シミを防止するためには毎日のＵＶケアが大切なのです。
新鮮な食品を摂取する
肌の健康は摂取した栄養素の質で決まってくるのです。
食べ物は空気に触れる時間が長いほど、鮮度が低下してしまいます。
鮮度が低下した食材を食べ続けてると体内の酸化が進行し、シミを作り出してしまいます。
シミを解消するためにも、新鮮な食べ物を摂取するように心がけることが大切です。
睡眠は十分とる
寝不足は肌の新陳代謝を低下させ、メラニン色素の排泄を遅らせてしまいます。
睡眠は十分とり、肌の代謝を低下させないことが大切です。
睡眠不足が慢性化すると、シミが増加する結果も判明してるようです。
睡眠は今日の肌の刺激を安らいでくれる時間なのですが、睡眠不足が続くとポルフェリンが増加し、シミへと導くのです。
夜更かしは絶対にせず、睡眠は十分にとるようにしましょう。
肌の保湿を保つ
肌の保湿不足はシミを作り出してしまう一つです。肌の保湿不足が続くとバリア機能が低下し、紫外線の影響をまともに受けるのでメラニン色素を増加させてしまうのです。
肌の保湿を十分に保つためにも、シミ解消には保湿を長時間キープしてくれる保湿アイテムを選択することが大切でしょう。
肌を清潔に保つ
肌の表面に余分な皮脂や古い角質、大気のよごれなどが残ってるとシミの原因につながります。
肌の清潔を怠ると時間の経過とともに酸化が進むため肌の代謝が低下します。
代謝の低下は古い角質が剥がれ落ちなくなるのです。
その結果、肌内部に作られてしまったシミが正常に排泄できなくなってしまうのです。
しっかりと肌表面の汚れを落とし、肌の酸化を抑制することが大切なのです。
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