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寒さが一段と厳しくになるにつれて、
冷えで足が痛む方もいると思います。

なぜ冷えと痛みが関係あるのかといいますと、
冷えることにより、頭痛、腰痛、背中の痛み　
肩こりなどの痛みに悩まされるからです。

この主な原因は、神経からきているようです。

それは筋肉の収縮による血行不良や、
神経系の圧迫で起こるようです。

神経を刺激されることによって起こるのでしょう。

痛みを改善する方法なのですが

自宅でできるトレーニングはもちろん効果的です。

以外と知られていませんが、
スクワットなどでも十分血行不良を改善するのに効果的です。


また、食べ物でいえばショウガですね。

ショウガを食事に取り入れるように心がけましょう。

手軽にいつでも飲めるドリンクでもかまいません。

ほっと熟成発酵しょうが


ショウガに含まれる辛み成分ショウガオールは、
血行不良を改善し、胃腸を活発にして体を温める役目を備えています。

表面にショウガオールは特に含まれるので、
なるべく皮はむかずに洗って調理しましょう。

また、この季節はインフルエンザが猛威をふるうので、
にんにくもいっしょに摂取すると相乗効果に期待がもてます。

しょうがほどでもないですがにんにくも体を温めてくれます。

風邪予防にもなって便利ですが、デートなどの前日は控えましょう。


しょうが紅茶も血行不良を改善できると言われてますので、
出かける前の朝に飲んで出かけると効果的といえます。


こちらの「使える生姜」サイトで、自宅でできるショウガ紅茶の作り方が掲載されています。
ショウガ紅茶の作り方
手軽にできますので参考にしてみてはいかがでしょうか。