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血行不良によるくすみは、栄養不足、運動不足により血液循環が悪くなり、

起こりやすいといえます。

また、血行不良は水分不足も考えられます。

血液中の水分量が少ないために、血液がドロドロになり、

血行不良になってしまうのです。

そのため、肌がくすみがかった感じ、見た目が暗く感じられたりするのです。

冷え性の方も血行不良ぎみですので注意が必要です。



くすみ対策

・食生活を見直してみましょう。

　食生活で栄養を十分とらないといけないことは、皆さんわかっているのですが、

　何をどれだけ摂取しなければいけないのかは、

　よほどの知識がないと実践できません。

　くすみに効果的な成分はビタミンE、鉄分、ビタミンA（βカロテン）、ビタミンCなど。

　サプリメントなどで補って、くすみ予防を心がけましょう。

　サプリメントは歴史ある米国製がお勧めです。
　ビタミン･ミネラル

・また、軽めの運動を取り入れ、血行不良を改善しましょう。

　体を動かすことにより、血液循環がよくなることは皆さん理解できていると思います。

・お水をたくさん飲みましょう。

　血液中の水分量を多くしてあげ、血行不良を改善してみましょう。

・マッサージをして血液循環を良くしてあげましょう。

　特に冷え性のかたは効果的といえるでしょう。

血行不良は内側ケアが大切です。

内側ケアを意識して、血行不良を改善し、くすみ予防を行いましょう。
ビタミン･ミネラル