2021年02月15日
ボディデザインPART6 35日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ）ボイルしたカボチャ カフェオーレ
昼）マグロとサーモンの海鮮丼（タンパク質20ｇ） カフェオーレ
夜)鶏肉 さつまいも 大根 しめじのオイスター炒め（タンパク質20ｇ）
納豆1パック（タンパク質4g） カフェオーレ
合計タンパク質56ｇ
今日の運動
今日は腰痛で休み
今日の体重
+200ｇ
毎日の課題今日もウォーキングを15分やってみましょう！外に出たくない人は室内でもOK！階段で踏み台昇降をやってみてね。昨日できましたか？できてもできなくても、今日もがんばろうね！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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