美しさが全ての判断基準

今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ）ボイルしたさつまいも
昼）リンゴ1個
夜)さつまいものお味噌汁（　ブロッコリー　さつまいも　しめじ）レタスサラダ（レタス　トマト　マグロタンパク質20ｇミックスナッツ1袋）納豆1パック（タンパク質4g）　カフェオーレ


合計タンパク質36ｇ

今日の運動
HIT
レッスン


今日の体重
+200ｇ　
1週間で600ｇ減ったのでよしとします。最近分かったのですが、ダイエットのYouTubeばかり見ていましたが、それを止めると気持ちが落ち着きました。もし今ダイエットで悩んでるなら、情報をみるのは一旦止めてみて！世界にはもっと美しいもの、楽しいものがあります。そちらに目を向けましょう！！激おすすめです。
それから、食事を減らさなくてはと思わずに、量ではなくて加工食品を自然の食品にかえてみましょう！ザワザワする気持ちが落ち着きます。ちょっと試してみてね。私にはとても効果がありました。


毎日の課題

今日もウォーキングを15分やってみましょう！外に出たくない人は室内でもOK！階段で踏み台昇降をやってみてね。昨日できましたか？できてもできなくても、今日もがんばろうね！




ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。