2021年02月12日
ボディデザインPART6 32日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ）イチゴ4個 チョコレート3個 紅茶
昼)玄米ご飯1膳 チキンささみのソテー（タンパク質25g） 付け合わせ（トマト ピーマン レタス） 高野豆腐の煮物2丁
カフェオーレ （タンパク質17g）
夜)玄米ご飯半膳 高野豆腐2枚（タンパク質17g） サーモンのソテー（タンパク質10g）レタス
合計タンパク質71ｇ
今日の運動
HIT
今日の体重
-1000ｇ
毎日の課題今日もウォーキングを15分やってみましょう！外に出たくない人は室内でもOK！階段で踏み台昇降をやってみてね。昨日できましたか？できてもできなくても、今日もがんばろうね！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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