2021年02月11日
ボディデザインPART6 31日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ）蒸したカボチャ カフェオーレ
昼)ハンバーグ（タンパク質10ｇ） ブロッコリー カボチャ 焼き芋 鶏ガラスープ
夜)おじゃこと糸こんにゃくの炒め物 レタス サーモンのソテー（タンパク質20ｇ）付け合わせ ブロッコリー しいたけ
合計タンパク質42ｇ
今日の運動
HIT
レッスン
今日の体重
+400ｇ
毎日の課題今日はウォーキングを15分やってみましょう！外に出たくない人は室内でもOK！階段で踏み台昇降をやってみてね。昨日できましたか？できてもできなくても、今日も出ましょうね！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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