2021年02月10日
ボディデザインPART6 30日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ）蒸したカボチャ カフェオーレ
昼)ハンバーグ（付け合わせキャベツ、ブロッコリー、しめじ）（タンパク質20ｇ） 玄米ご飯100g ミックスナッツ1袋
夕方
夜)キャベツと大根サラダ 豆乳ヨーグルト（タンパク質4g）
合計タンパク質36ｇ
今日の運動
HIT
今日の体重
+1000ｇ 昨日までに1600g減ったので増えてショックですが、きのうのおかき1袋が原因なので大丈夫です
毎日の課題今日もウォーキングを10分やってみましょう！外に出たくない人は室内でもOK！階段で踏み台昇降をやってみてね。昨日できましたか？できてもできなくても、今日も出ましょうね！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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