2021年02月09日
ボディデザインPART6 29日目
今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12ｇ）蒸したカボチャ カフェオーレ
カボチャのデザートサラダ
昼)さばの味噌煮（タンパク質30g）白菜としめじのお味噌汁 納豆2パック カフェオーレ
夕方）おかき1袋
夜)おじゃこと菜の花の炒め物（タンパク質5g） ひじきの煮物 もずく3パック
合計タンパク質48ｇ
今日の運動
HIT
今日の体重
±0ｇ
毎日の課題今日はウォーキングを10分やってみましょう！外に出たくない人は室内でもOK！階段で踏み台昇降をやってみてね。
でも外にでるウォーキングはほんとにいいですよ！でるまでは面倒ですが1分だけ歩こうと思っても、一旦出るともう少し歩けます！そしてすっきりします！筋肉が落ちるとかの意見もありますが、運動効果、リラックス効果が絶大ですので歩かない理由はありません！膝、腰が痛い私でもウォーキングならできちゃいます♪
着替えて1歩！そとにでてみましょう♪
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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